脚起水泡了怎么办

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一为什么会起水泡？

起水泡的主要原因是潮湿、磨擦和相对的高温！

运动中不断出汗，潮湿的脚部不断与袜子进行摩擦，加上无处挥发的热量，使真皮和外部皮肤脱离，产生了让人无比痛苦的水泡T.T

二如何预防起水泡？

既然长水泡的罪魁祸首是「摩擦」，那么预防长水泡的方法当然就是尽量减轻摩擦了！

①跑鞋不能紧、新鞋不能马上跑

买跑鞋切记买到太小太窄的，大概要平时走路逛街的鞋大半个码，也就是一个大拇指左右的空位。

另外买了新鞋可别兴冲冲地马上开跑，这样长水泡得几率奇高！一般试走1~2个小时感受鞋子是否有不合适的地方，如果有不适则垫上软垫进行调整。

②选择合适的袜子

对于经常跑步、而且跑中长距离（7km以上）的童鞋，推荐买一双专业的跑步袜子；

如果是小跑量的童鞋，也要尽量避免穿太厚棉袜或尼龙袜，两者的摩擦系数都不小，而且透气性和吸汗性都不佳，极容易磨出水泡。

Tips:有人会穿两双袜子来减轻脚的摩擦，也算是一种可行的办法~

③使用辅助品

使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林（petroleumjelly）等，这些东西都有助于保持脚部的干爽、或者减少摩擦，起到预防起水泡的作用！

④提前贴胶布

如果你的脚常起水泡，那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫

三起水泡了怎么办？

①跑步中起水泡

马上停止跑步，尽快进行处理。强行坚持的话不但自己难受，而且很可能把表皮磨掉，在潮湿的环境下很容易形成感染或二次伤害。

②跑完步起水泡，水泡还没破（没有掉皮）

a.最重要的是不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使痛疼加重，而且易感染！

Tips：在创可贴的中央剪出一个和水泡大小及形状相同的洞，套贴在水泡上，如此垫平水泡四周，然后再在水泡及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴，这样就能让水泡不再受摩擦了。

解决办法：时间长水泡中的液体会被肌肤慢慢吸干。大部分的水泡会在一到二星期内被完全吸收。新的皮肤长出后，旧的皮肤会自动脱落。一般无需特别的护理就能自行痊愈。

b.如果实在疼痛难忍，可以用针把水泡刺破放出积液

解决办法：首先用消毒酒精洗净患处，再用一根烧红后冷却的钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出。然后涂上消毒药水或软膏。最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。

③水泡已经被弄破

如果水泡已经弄破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，并垫上清洁的软布。另外在伤口完全愈合之前，最好都不要再进行跑步之类的剧烈运动了。

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