养生泡脚虽舒服，但这四类人要注意

天气渐渐变凉，劳累了一天回到家，最舒服的莫过于泡脚这件事了。

国内外大量研究证实，热水泡脚有助眠的作用。德国格罗斯汉斯医院院长霍尔格?海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

但是，对于一些疾病患者，却要特别注意。因为泡脚可以带来病情的加重或恶化，甚至是灾难。

1.糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2.静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3.足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

4.婴幼儿

中医将幼儿称为“纯阳之体”，体内多热少寒，如果再用热水泡脚，会加重上火症状。而且婴幼儿身体还没发育成熟，热水泡脚会使足底韧带变得松弛，影响足弓形成变成扁平足。加上婴幼儿皮肤娇嫩，对温度反应敏感，容易在足浴时烫伤，所以不建议做足浴。家长可以每天用温水给孩子洗脚，然后轻轻捏捏脚以达到舒活筋骨的目的。

那是不是正常人就可以随意地泡脚了呢？当然不是，泡脚还是有很多讲究的，控制好水温和时间是关键。

温度不宜过高。足浴水温太高会过度扩张足部血管，使人体内血液过多流向足部，导致其他器官供血不足，引起头晕、疲惫等症状，还会破坏足部表面皮脂膜，使足部皮肤干燥、皲裂。所以，水的温度应该以36℃～40℃为宜。

时间不要太长。泡脚时间不宜过长，一般控制在20～30分钟即可。如果是老年人或高血压患者，泡脚时间应控制在10分钟以内。如果大汗淋漓或心跳加快，应立即停止泡脚，否则会头晕，甚至晕厥。泡脚最好的状态是后背有点发潮或者额头微微出汗。

泡脚要泡到哪儿？在中医经络理论中，人体膝盖以下是诸多经脉的交会处，尤其是小腿部位，拥有66个重要穴位，而且小腿表层静脉多，角质层薄，浸泡面积大，最易于药物吸收。所以泡脚时，泡脚盆里的水最好能没过膝盖，或用小毛巾浸透药液热敷在小腿上，再加上适度的按摩，真的是再健康不过啦。

小编想了想，得多高的脚盆才可以没过膝盖啊~

祝大家泡jio（第二声）泡得舒hu（第二声）~

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