户外出行tips如何保护脚不磨出水泡
现在越来越多的人选择户外运动,无论是徒步，登山，跑步还是骑行,脚都是我们户外的“第二条命wai.而户外的头疼事就是脚上起泡,每走一步都是煎熬！那么怎么预防水泡呢？脚上起泡的时候要怎么办呢？
脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；
常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。
那我们就先来来说说怎么预防水泡吧1、要预防脚打水泡，首先要减少脚部摩擦的机会。脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋过紧的挤压和过松的磨擦，都可能导致脚上水泡的发生。买鞋应当购买适宜运动的鞋，鞋的尺码要合适，穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。2.预先治疗磨刀不误砍柴工。这时候花上五到十分钟，能避免之后几个小时的脚疼。在开始徒步之前，我就会把经常会磨出水泡的地方用医用胶带包住。如果我开始徒步之后发现有“热点”出现，我会立马将这块发炎的皮肤保护起来，以免他长成水泡。我会把脚趾甲剪短，避免趾甲下面形成水泡；我还会把趾甲磨圆，避免尖角刺到相邻的脚趾，或者绊住袜子。3.袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦，怕脚打泡，你不妨穿上两双袜子试试。袜子最好不选用纯棉质制品，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。
袜子的质料以聚丙烯或其它新的合成纤维为佳，这类质料比羊毛或棉的制品更能保持脚部的干爽，从而降低起水泡的机会。
要记住，徒步走长线切不可不穿袜子。
4.湿度控制当双脚一直浸在水里的时候，皮肤外层就会吸水变软。皮肤泡软后会发痒、疼痛，易发水泡，干燥之后还容易开裂。然而，在长期湿润的条件下，我也不知道该怎么让双脚保持干燥。我试过想到的所有办法，比如穿防水鞋袜，甚至是橡胶靴，但是都不行。于是，我只能寄希望于将湿脚的影响最小化。晚上，当脚干了的时候，我会用镇痛治疗药膏抹在脚底。这种药膏能保持皮肤的水分，并且能充当防水剂，降低第二天脚部泡水的程度。如果提前几个小时抹上药膏，让皮肤吸收，效果最好；如果只是在脚部弄湿的时候才马上涂抹，效果不大。5.保持脚和鞋的清洁在充满沙砾或泥土的环境中行走时，飞扬起来的沙粒和尘土很容易进入鞋内，擦伤脚部，引起水泡。因此，必须定期清洁鞋子和脚部以清除污垢。特别注意脚趾之间的沙粒或尘土，一定要冲洗干净，或用湿巾擦拭干净。6.试穿新鞋袜在长途徒步之前，我一般会穿上新鞋袜，来一段低风险的徒步。一般而言，我喜欢偏瘦的鞋子，脚后跟要能够很好地包裹住，脚趾部位要宽松，鞋垫要够劲儿，要有脚掌保护，但不要有任何“矫正型”支撑物比如矫正鞋垫之类的东西。不好的生物动力学设计，或者无力的肌肉系统，或许可以通过矫正器、足弓垫来缓解一部分。脚趾之间的水泡，可以穿脚趾袜解决。如果真的预防不了，出现了水泡怎么办？1、清洁水泡表面和周围皮肤。
最好用酒精或消毒剂消毒。当然，如果水泡还很小，而你又能妥善处理，那也不容易感染。如果水泡很大，就需要小心了，因为更大的创面和裸露的皮肤会增加感染几率。
2、用针、锋利的剪刀或手术刀刺破水泡。
小心刺破水泡，使液体流出，但不会一下全都流出来。如果用针，最好扎3-4个孔“放水”。理想情况下，当你继续运动时，积水会继续流出。
3、在步骤2的基础上挤干液体。
4、清洁和干燥水泡表面和周围皮肤。
在准备给皮肤打“补丁”时，必须确保患处清洁干燥。可以在水泡的那层隆起的皮上涂些润滑剂，以避免撕掉胶带时发生粘连而伤损皮肤。
5、在破损部位打个“补丁”。
剪一块够大的胶带或绷带贴在水泡上。以便能覆盖周围皮肤。若水泡在脚趾上，则可能需要包裹整个脚趾；如果是这样，通常最好连相邻的脚趾也包上，以免胶带直接与相邻的皮肤摩擦。
6、用附加胶带或粘合剂粘牢“补丁”。
可用安息香酊涂在水泡周围区域上。虽然胶带有自己的粘性贴，但多用一条附加胶带能确保效果更好。
徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；三是临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各４两，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。若发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚５－１０分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。-END-
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