天寒地冻，这些胜吃补药的泡脚方法掌握了

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

泡脚的好处

1、促进血液循环

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用

尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

3、刺激足部的穴位、反射区和经络

很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

同时，人体脚上有6条主要的经脉，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经脉。

4、泡脚驱散寒气

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。

还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己最清楚。 　　

如何泡脚才养生

水温适宜

泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外），可以逐渐加热水至50℃，水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。

时间宜在临睡前

泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚，每次30分钟左右。有的人喜欢不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。泡完脚后如有过多中药残留，再用温水洗净足部。

适宜给泡脚水加点“料”泡脚水有好搭档，给泡脚水加点“料”，可以增加泡脚的保健作用，起到防治感冒、头疼、降压等作用，但需根据自己体质和身体状况，找专业中医师配方才可。泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

泡脚的注意事项

1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜

在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2、饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

3、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4、时间、水温不可太过

未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。

艾叶泡脚轻松治病

防治感冒

由于艾叶有着祛寒祛湿的功效，而风寒感冒通常都是因为身体受凉，抵抗力低下所引起的。所以，在日常生活中使用艾叶来泡脚，不仅可以防治感冒，还可以改善手脚冰凉和体寒等症状。

防治湿疹

因为艾叶有着抑菌抗病毒的功效，所以艾叶外用可以治疗湿疹或是由脚部细菌滋生引起的瘙痒症状。

调治痛经

从古代起，艾叶就被作为妇科药来使用。它可以治疗痛经、宫寒、不孕等症状，因为它有暖血、温经的功效，也可以健壮子宫。

防治口腔溃疡

在很多情况下，口腔溃疡、咽喉肿痛以及牙周炎等疾病是由虚火、寒火所引起的。而艾叶泡脚可以快速祛寒湿，将虚火、寒火往下引。

改善肺功能

艾叶性温、味苦，入脾、肝、肾经。它有着回升阳气、调理气血和祛湿寒等功效，除此之外，还可以改善肺功能，很适用于慢性支气管炎和咳白痰等人士。

虽然艾叶泡脚有着很多的好处，但是经常泡脚容易导致虚火和寒火下引，致使上身供血不足，容易造成头痛、情绪暴躁等。

冬天泡脚禁忌，几类人群泡脚要慎重

静脉曲张或血栓患者

热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，是有害无利。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。

局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。所以，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来说，会加重血液淤积，加重病情。

此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

严重心脏病、低血压患者

严重心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚、泡温泉。因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险，所以这类人群泡脚要或者足浴药疗要在医师指导下进行。

糖尿病患者

一般人泡脚水温在40℃左右会很舒服，但这个温度对于糖尿病尤其是合并血管病变的患者可能就会带来烫伤。

因为糖尿病合并周围血管病变末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。有周围神经病变的患者对温度等感觉不敏感，难于准确地试出水温，其自我保护调节能力差，极易被烫伤。所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃为宜。

患者家属应在患者泡脚之前为其试水温。如果没有他人帮忙，可以应用水温计测量温度，以免出现烫伤。泡脚后在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起的皲裂。

皮肤病患者

很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，其实是一个误区。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。

其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。对于皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。

儿童

人体足部一个非常重要的结构就是足弓，这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障儿童足弓的健康发育非常重要。

如果经常用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

婴幼儿

婴幼儿是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。再者婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。

杭州惠德堂中医门诊部

门诊时间：8:00—20:00

门诊部







































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