为何ldquo湿气rdquo越来

中医认为，“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。

“湿邪”称为“万恶之邪”，“千寒易除，一湿难去”。

现代人多数体内湿气过重，与不良饮食和生活习惯有关系。

夏季是补充阳气最好的时机，希望你能养成好习惯，错过又要等一年。

湿邪加重，身体若出现5种表现

舌苔厚腻，两侧有齿痕印，感觉嘴里黏腻不爽快，甚至出现口吐痰液的情况；

皮肤异常瘙痒，出现湿疹疼痛等不适感，尤其是在夏季，汗疱疹情况越发明显；

大便溏稀，容易粘在马桶上很难冲走，总是有一种排便不净的感觉；

身体异常疲惫，四肢无力，头昏脑胀，总是感觉睡不清醒，不想运动；

白带增多，妇科问题反复发作，甚至会影响子宫健康。

为何“湿气”越来越重？三种食物，再馋也最好别碰，可别自讨苦吃

生冷、寒凉的食物

中医认为“脾主运化”，生冷寒凉的食物会导致体内湿气加重，影响脾脏的运转功能，也会导致水湿运转降低。

常见的生冷食物，有冰激凌，冰镇饮料，冰镇水果，还有一些食物属于寒性，比如海鲜、瓜果类都要少吃，以免加重湿气。

油炸类食物

食物在经过油炸处理之后，口感会非常好，受到大众的喜欢，但是油炸食物容易导致体内湿气加重。

油炸食物含有较高的油脂，并且热量比较高，吃多了可能会导致体内脂肪增加，诱发身材肥胖，也容易让人上火，消化不良。

肉类食物

中医认为，肉吃太多，会引发湿邪而生痰，“鱼生火，肉生痰”。

肉类食物摄入体内过多，尤其是肥肉吃了之后，就会导致血液中胆固醇含量上升，堵塞血管，诱发血管疾病。

肉类食物也容易导致身材肥胖，此时更容易加重体内湿气，所以想要去是最好的方法，就是少吃肉多吃菜。

“湿气”越来越重？想健康，谨记：坚持4习，湿毒排光光

坚持运动

生命在于运动，每天进行适当的有氧运动，能够促进血液流动，使身体肌肉骨骼处于活动状态，才有助于汗腺排毒，出汗也是去湿的方法之一。

通过运动出汗能够将体内的湿气排光光，尤其是在夏季阳气生发天气允许的情况下，可以做有氧运动，让身体微微出汗，多晒晒太阳。

睡前泡脚

中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”

不论在哪个季节睡觉之前，泡泡脚都有助于促进血液循环，让身体微微出汗，达到祛湿排毒的作用。

不论什么季节，在睡觉前，泡泡脚，有利于血液循环，可促使全身血液都能输送到，尤其是脚部。

泡脚时，温度在36-42℃，大约20分钟为宜，泡到微微出汗即可，也可以在泡脚盆里加一点花椒，生姜等等，更有助于加速血液流动，排出湿气。

避开潮湿环境

夏季天气比较炎热，很多人喜欢坐在冰凉的地板上弹，时间长了也会导致寒邪之气入侵，体内湿气加重，影响健康。

有些人也喜欢坐在潮湿的环境下，这样也会导致体内湿气随着血液进入体内湿气加重，影响身体健康。

夏季大部分人都喜欢长期待在空调房内，虽然感觉比较舒服，不容易出汗，但是却容易引发热伤风，所以不要长期处于空调房内，也要注意室内通风。

避免熬夜晚睡

天气炎热，很多人睡眠不好就会出现熬夜情况，但长期熬夜晚睡就会降低自身免疫力，容易使湿邪、寒邪、暑邪入侵体内损害健康。

防暑的前提下，也要保证充足的睡眠才更有助于身体得到充足休息，抵御外邪入侵，每天晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的睡眠。

中午条件允许的情况下，坚持午睡15~30分钟也有助于维持身体内环境稳定，预防疾病，但是午觉不能睡的时间太长。

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