寒露寒露脚不露,防燥宜润肺

二十四节气

寒露

离披寒露下，萧索微风触。

摧折有余青，徙横未须束。

——苏辙

寒露简介

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露起居养生

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论（断），就是告诉人们秋季养生要早睡早起，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

“白露身不露，寒露脚不露”——意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。

寒露饮食养生

寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。

寒露养生食疗

一、大枣莲子银杏粥

配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。

做法：

1.莲子先煮片刻；

2.再放入百合、大枣、银杏、粳米；

3.煮沸后，改用小火煮至粥稠时，加入冰糖稍炖即可。

功效：养阴润肺，健脾和胃。

二、白芷玉竹润肺汤

配料：鸡g、玉竹5g、白芷5g，薏米、食盐、葱、姜、料酒适量。

做法：

1.白芷、玉竹、薏米分别用清水洗干净；

2.鸡斩块倒入锅里，添加清水，煮开后继续煮1分钟后关火，然后用清水洗去浮沫；

3.所有材料一起放入砂锅里，添加足量的清水、葱姜酒，大火煮开后转小火熬2小时至材料软烂，最后加盐调味即可。

功效：养阴生津，滋补润肺。

三、桑杏汤

方药：桑叶12g、豆豉9g、杏仁9g、贝母3g、南沙参12g、山栀9g。（注：表证较重者，加薄荷、荆芥疏风解表；津伤较甚者，加麦冬、玉竹滋养肺阴；肺热重者，酌加生石膏、知母清肺泄热；痰中带血丝者，加生地、白茅根清热凉血止血。）

功效：疏风清肺，润燥止咳。

服用方法：每日一剂，早晚温服。

本文指导医师：付美艳

医院，副主任医师

擅长颈肩腰腿痛、风湿骨痛、骨关节炎，类风湿关节炎、强直性脊柱关节病、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、IgG4相关性疾病等风湿免疫病的中西医结合治疗；带状疱疹、痤疮、黄褐斑、银屑病、湿疹等皮肤病；月经病、盆腔炎、不孕症等妇科病；以及内科疑难杂症的中医辩证施治。

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