寒冬坐月子捂着藏着都不对正

天寒地冻的日子要来啦

对于即将分娩的宝妈们来说

寒冷的冬天该怎么坐月子

是该“捂”还是该“放”

是只能"藏着"还是可以"活动"

……

冬季坐月子

正确的保温方法是什么

下面我们来一一探讨

保温≠天天捂着

室内环境要温暖，也要清爽

　　一般来说，室内相对湿度55%?65%为宜，温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。房间最好能够有充足的阳光，这样会让宝妈和宝宝感到心情舒畅，宝妈也可以多晒晒太阳，不过宝宝的眼睛不能阳光直晒哦。

保持清新的空气

　　经常开窗通风换气，是一种简单、方便、有效的方法。换气时，先将宝妈和小宝宝转移到另一个房间。待该房间恢复到适宜温度后，再让宝妈和小宝宝回来。

清洁自己和环境

　　好多地方的习俗都是坐月子不能洗头洗澡，甚至不能刷牙——会受寒！尤其是大冬天，怎么可以洗澡？！看你老了不得病！

　　这是年轻宝妈们最不能忍的！一个月不洗头不洗澡岂不是要臭了？其实只要身体状态允许，是可以每天洗澡的呢！

　　另外还要勤换内衣内裤，被单床罩也需要及时更换清洗，如果可以的话，最好每周能够晒一次被子。

洗澡小贴士：

　　洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生，漱口水要用温开水。

　　提醒产妇：不宜空腹洗浴，但也不宜在饱食后马上洗浴。

衣服不是越多越好

　　宝妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，但绝对不是穿得越多越好哦！衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤。尽量不要穿套头毛衣等，穿保暖、便于解开的衣物，如开身睡衣和毛衣以方便哺乳。

穿衣小贴士：

1.文胸选择纯棉布料，避免乳腺管堵塞。

2.不要穿过紧的衣服。

3.内衣裤应每天换洗，保证清洁。

4.选择收身效果内裤和产后束身裤，利于子宫位置复原和产后修身。

5.选择加长高腰长裤，可以保护肚脐。

6.根据实际情况添减衣物。

宝妈的脚部保暖很重要

　　“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋，如果脚受凉，会引发产后足跟或腹部不适，甚至出现腹泻。平时可以多用热水泡脚，可使血液循环加快，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经，不过时间不要太长15?20分钟即可。

坐月子也得劳逸结合

　　老人们总觉得坐月子要休息，得一动不动地躺着、养着，冬天更得“藏着”。

　　其实，宝妈产后身体虚弱、气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。

　　冬季虽然不适宜经常在外面活动，但一定要在室内运动。正常分娩的产妇，产后6-8小时可以坐起来，12小时可坐起进餐、下床排便，产后第2天可以下床活动。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天在室内走走，每天2-3次，每天半小时。自此之后，逐渐增加活动次数和时间，也要看产妇的恢复情况哦！

运动益处

　　产后及早下床活动，有利于子宫恢复，便于恶露排出，减少感染以及下肢静脉血栓形成；促进膀胱和排尿功能尽快恢复，可以避免泌尿系统感染；还可以加快胃肠蠕动，增进食欲，减少便秘；能够促进盆底肌肉筋膜紧张度的恢复，防止发生子宫脱垂。

提醒宝妈：

　　如果会阴伤口大或撕裂伤严重，或腹部有刀口，或宝妈身体很虚弱，可听从医生的指导，适当推后运动时间。

放松心情，赶走抑郁

　　因为身体、心理和角色适应等问题，尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。

　　建议宝妈们可以多了解一些产褥期知识；产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。

　　也可以通过改善生活上的一些小细节，放飞自己的心情；每天把自己和宝宝打扮得漂漂亮亮，做一个有魅力的新麻麻！当然，还需要宝爸细心地陪伴哦。

温馨提示

　　宝妈除了生活中的必要保暖外，心理上也需要“暖”意十足。此时，宝爸应该加倍关心爱护宝妈，拿出较多的时间陪伴在妻子身旁。

　　家人也可以主动帮助宝妈照料小宝宝，让宝妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪，让她感受家人的盎然“暖意”~

坐月子，“母婴安全有保障”才是最高追求！

医院月子中心的优势

1、住宿环境

怡华月子中心月子房间配备独立空调、独立卫生间，宝宝单独洗澡，宝宝所有衣物由专人单独分开洗，避免交叉感染。

2、专业护理人员

在怡华月子中心，每一位产妇有多位护理师，24小时倒班制，提供专业的服务，如果新妈咪身体出现什么不舒服，她都立即得到专业的照顾，促使身体加快恢复。

3、专业产科医生不定时查房

怡华月子中心有多年产科临床经验，随时查看产妇产后身体状况，子宫恢复，恶露排出等，帮助产妇身体恢复。

4、专业儿科医生，心理医生每周查房

本中心设有独立的育婴室，全职护理师24小时给予宝宝专业，用心，细致的呵护。在宝宝出现各种不适（溢奶、呛奶等）或症状（黄疸、湿疹等）时，提供专业护理。并且，宝宝游泳和按摩等项目有助于宝宝早期智力有开发、体质的增强。

5、专业月子餐经验

吕梁医院的母婴保健营养团队在妇、产、儿、中医、营养等学科主任的悉心指导下，以孕产妇的营养补充金字塔为依据，针对孕产妇个体差异，提供不同口味、量身定制的个性营养膳食调理方案。

6、减少家庭矛盾

一些孕妈妈在怀孕期间，由于两家人习俗不一样，在月子问题的处理上经常发生意见分歧，小矛盾经常发生，这让不少孕妈妈感到为难。

十对一服务贴心呵护给宝宝爱心对宝妈贴心让宝爸放心

　　坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。吕梁医院内设月子中心，母婴专护服务理念，医院的医疗资源，为您和宝宝提供高品质的专业护理服务。

医院为您提供最优质的月子服务，

让您安全无忧的坐月子。

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