脚是人体第二心脏，冬季注意多泡脚

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脚是人体第二心脏，冬季注意多泡脚

一条九分裤，搭配不同颜色的球鞋，不少欧美杂志已然将这种穿搭风引入了中国，很多人年轻女孩进行模仿。

脚踝虽然并不起眼，可是它上面分布着近十个重要的组织。并且，脚部同时被称为人体的第二心脏，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要的接通枢纽。如果脚踝受凉，直接会对身体造成一系列损害，中国人的体质、生活习性、气候条件都和国外不一样，尽管有很多时尚达人穿裤子卷裤腿，但应该根据自己的体质，再决定要不要去效仿。

感觉冷的时候就要注意保暖，除了夏天可以穿少之外，在春、秋、冬季都不鼓励大家露脚踝，因为“寒从脚下起”并不只是针对冬天而言。如果感觉脚部受凉但没有特别明显的症状，可以做一些日常保健，比如晚上临睡前泡个脚就是个不错的护理方式。

泡脚加点料，会有奇效哟！

这里说的料，就是我们日常生活中很常见的生姜！

姜味辛、性微温，归肺、脾、胃经。发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解鱼蟹毒，解药毒，特别对于鱼蟹毒，半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐；在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后，急以姜汤饮之，可增进血行，驱散寒邪。

1.治疗风湿

很多老人都患有风湿关节炎的病症，这时就可以给他们用生姜泡脚，生姜泡脚有驱寒祛风之功效。

2.消除疲劳，改善睡眠质量

长期使用生姜水泡脚，可疏通气血，调整脏腑，改善睡眠状况。最好选择在晚上睡前泡，效果更佳。

3.改善手脚冰凉

手脚冰凉的主要原因是因为手脚血气运行不畅，身体的气血没有充足供应到手脚导致的。通过用生姜水泡脚，能够有效改善身体末梢的血液循环，帮助血气顺利到达，从而改善手脚冰凉。

4.预防感冒

生姜泡脚可以阻止感冒症状进一步地发展，没有感冒的人也可以通过生姜泡脚起到驱寒的作用，从而预防感冒。

5.生姜泡脚延缓衰老

肾脏衰而人老，生姜泡脚改善气血、保养肾脏，能够有效延缓衰老，延年益寿。

谨慎：泡脚虽养生，但四类人不宜！

1糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

2静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

贴心：四招教您正确泡脚！

1最佳泡脚桶

泡脚不能随便拿一个盆放点水，那样是起不到养生作用的。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。

2最佳时长

很多人泡脚都选择错误的做法：喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。

3最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。

4确认泡脚效果

泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多，只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通即可。

最后提醒一下：

路面湿滑，有很多积雪，

各位行人和司机朋友们一定要注意：

慢行慢行，千万不要逞强开快！

全国各地都迎来入冬以来最冷的一周，

大家千万别为了所谓的"美"，

毁了自己的健康！

注意保暖！每晚泡脚，希望各位都安康！

专家名片Expert

（内科）龚志宏副主任医师内一科主任

从事内科临床工作20余年，年、年和年先后至南昌大学第三、医院和上海同济医院进修和短期培训心血管内科。主持和参与主持完成市科研课题各一项，在国内医学专业期刊发表论文6篇。擅长心血管内科、神经内科及内科危重症诊治，尤其擅长高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭、脑卒中等疾病的诊治。咨询

（皮肤科）吴青莲主治医师皮肤科主任

擅长皮肤科各种疑难杂症，除对皮肤常见病、多发病的诊疗外，还对以下各种疾病均有独特的诊疗方法。如：带状疱疹、白癜风、血管瘤、梅毒、银屑病等各种真菌性皮肤病；婴儿湿疹、成人阴囊湿疹、急慢性前列腺炎等。工作约40余年，得到广大患者的高度信誉。咨询

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