脚，是人体第二心脏老中医透露的7大护

年末了，又到了一年之中最难熬的时候，最可怜的就是离地面最近的双脚。隔着一层薄薄的鞋底，踩在冰冷湿凉的地面，一股冷气透过鞋底，顺着双脚就蔓延到全身，瞬间透心凉！一天下来，膝盖以下麻木不仁，毫无知觉......

脚，人体“四根”之本

中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本是脚根。按经络学来说，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明脚在人体的重要地位和作用。

脚与人体全身的经络相通，人体双足上有66个穴位，分别对应人的五脏六腑，七经八脉，和人体的健康紧密相连。

脚是人体的精气之源，所以又被称为“人体的第二心脏”。脚是人体健康的晴雨表，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。

脚暖，则全身暖

足部是离供血心脏最远的末梢，本身就血液流速较慢，供暖不足。而足部保暖后，可以影响全身暖温度上升，正所谓“足温则全身暖”。

同理，一旦足部受凉，全身都会跟着发冷，特别是抵抗力差的小孩和老人，非常容易感冒。患有老寒腿、风湿类风湿的老人家，双脚双腿有一点点凉意就饱受病痛的折磨。

而女性更要注重足部的保暖，女性本身生理特征就容易气血两虚，造成体寒宫寒，如果保暖没有做好，会寒上加寒，痛经什么的分分钟能让人苦不堪言，更严重者可致不孕不育。

护脚7秘方，多活30年

足部保暖保养无论对男女老少的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。那么我们日常应该如何保养双脚呢？应该如何做好脚部保暖工作以抵御日渐加深的严寒呢？

快来看看以下7个护脚大法！动起来，总有一款适合你！

1高抬贵脚：血液回流，缓解疲劳

每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。此外，平时多抬脚也有好处。

2倒着走路：祛瘀止痛，呵护脚跟

很多人都会有脚跟疼的现象，脚跟疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚导致的。不妨练习练习倒着走，它是保养脚后跟很好的方法哦。

倒走时，因为是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼，从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

3盐水泡脚：舒缓筋骨，改善僵硬

如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个"足浴"，10-15分钟就行。热水泡脚，可促进周身血液循环；走完长路热水泡脚，可消除疲劳；睡前洗脚，可促进大脑皮层进入抑制状态，睡眠特别香甜。

不过值得一提的是，泡脚时间不宜过长。这是因为泡脚时间过长时，双脚的局部血液循环长时间过快，造成了身体其他部位相对缺血，可能会造成脑供血不足而昏厥。

4按摩脚底：多个穴位，祛病保健

人体12条经脉，其中有6条循行于足部，足底部有足少阴肾经。所以，脚是足三阴之始，足三阳之终。单从人体十二正经的穴位来讲，人体单足上就有31个穴位，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。

可常按摩双脚，用双手搓脚。比如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。另外，没事时可旋脚，即右脚向前抬起，脚尖由里向外，顺时针旋转16圈，然后再由外向里，逆时针旋转16圈，每次半小时以上。这种护脚方法同样可无病健身，有病祛病。

5赤脚走路：滋养经络，无病健身

经常赤脚在鹅卵石路上行走，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。这种护脚方法可以起到无病健身，有病祛病的作用。

走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。“饭后百步走，能活九十九”说明走路有益于身体健康。长期坚持徒步行走，可无病健身，有病治病。

6艾灸涌泉和足三里，暖暖过冬

艾灸是自古以来的保健之术，冬季艾灸对于缓解肢体寒冷有很好的作用。艾灸能使热气内注，从而温煦气血、透达经络，并且艾灸一些具有补益强壮作用的穴位，能够达到驱寒散瘀、行气活血等作用。

经常艾灸足三里穴和涌泉穴，是驱寒保暖的重要手段。冬天只要保证两足温暖，全身也就暖和舒适而无怕冷之感。这样既有利于防病，也有利于提高睡眠质量。

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