郭力话健康走路,不起眼其中的学问可不小

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

郭力导读：传播大健康，传递正能量！生活中，许多人最爱的运动是走路，都认为“日行万步更长寿”。走路如同吃饭、喝水一样，是最普通不过的事。很多老年人发现，随着年龄增大，自己连走路都开始走不好。这仅仅是人体老化的表现吗？走路不好可能预示哪些疾病？又如何应对？实际上，走路方法对了，确实是对身体健康非常有帮助！然而，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病……其实在这不起眼的走路中，就藏着区别。~~ 　　早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易出现跌倒等意外损伤。所以，下午运动较好，尤其是患有心血管疾病的老人。

2.每天走多少步最好？-步！

　　健康人每天的“走路量”至少步，这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到步。

3.需要走多久？最少30分钟！

　　走路要保证一定的时间，在30分钟以上到50分钟即可。另外，要保证每周健步走的时间累积有分钟以上，才会对健康有益。

4.去哪里走路最好？草地、土地！

　　理想场所应该是草地、土地，而要避免在水泥地、柏油路等硬地面上走，因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。

5.每一步迈多大最好?身高乘以0.45～0.5！

　　健走的步幅是按照个人身高来决定，最合理的步幅是身高乘以0.45～0.5。

6.走路穿什么鞋？舒服的运动鞋就行！

　　走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍），防滑和稳定性要好。

记住，坚持正确走法

走路才是最好的运动!

文章来源：人民日报

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