春季需养肝,怎样打通郁结的肝气

雨水节气，是春天的第二个节气。尽管现在走出门，花花草草都还是半睡半醒的样子，但迎面吹来的微风，已经不再带有刺骨的冷冽。

春风一吹，万物复苏，五行中春属木，五脏中肝属木。

所以，春季要注意梳理肝气。我们的肝气需要像树枝一样，向外舒展，顶出堆积一冬的寒气、浊气。

肝气的生发，会容易受到“寒湿”的影响。

从五运六气上讲，今年是“寒+湿”的格局。

寒主收引。肝气在春天生发，带着温暖、向上的气息。寒气太过，对于肝气来说，它生长的状态会被“冻”住。这时，人很容易出现肝郁的情况：

觉得胸闷，像喘不过来气，除此之外，还会觉得肋骨胀痛；

晚上睡觉容易失眠，或者睡眠质量不好；

小肚子胀气，或者吃不下饭；

心情莫名的不开心，时常觉得焦虑。

肝属木，它需要水的滋润才能向上生发。所以，合适的水量，对肝气的生发会起到积极的作用。

但“湿”属于水量泛滥，肝气在生发的过程中，如果遇上湿气，就会出现提前衰弱的情况。

它最大的影响则在于对温度的感知：在天气转暖的时节，其他人换上了轻薄的春装，湿气重的人却感受不到太多温暖。

其次，湿气重的人，春季依旧感受到乏累、水肿、面部出油，有些还会长湿疹。

所以，初春的时候，大家最需要注意的就是寒湿的清理，同时再辅助梳理肝气，这样，才能保证体内的气机保持顺畅流通。

中药泡脚，祛湿散寒

泡脚是祛湿散寒的上佳方法。在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。

脚离心脏远，缺乏血液滋润，更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

我科现已开展中药足浴治疗项目，药包中有多种祛湿散寒、舒经通络的相关中药材。连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。（但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。）具体可至我科门诊或住院部咨询。

按摩穴位，养肝护肝

1章门穴

足厥阴肝经穴位，在侧腹部，第11肋游离端的下际。（简便取穴——垂肩屈肘，于平肘尖取章门穴。）

章，大木材也。门，出入的门户也。该穴名意指肝经的强劲风气在此风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，至本穴后，此强劲风气风停气息，风气如同由此进入门户一般，故名。

2大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用拇指按压大敦穴(脚大趾甲根部外侧)找到穴位。

本穴又为肝经之穴，时值为春，水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸升扩散，表现出春天气息的生发，如大树敦在春天生发新枝一般，故名大敦。

经常按揉大敦穴能够缓解紧张焦虑的情绪，所以这个穴位也被视为镇静和恢复神智的穴位。

生气的人往往有气血上冲的情况，甚至会头脑一热而失去理智，做出很冲动的事情。而按摩大敦穴就能够防止这种情况发生。

同时，对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。当我们情绪烦躁、食欲不振时按压这个穴位还能够缓解焦虑情绪，养肝开胃。

大敦还能疏肝理气，可治疗因气血不调而引起的各种妇科疾病，如闭经、痛经，更年期症状等。

另外，很多人有晚上睡不着，早晨醒不了的情况，即使起床之后也会头脑不清楚、精神倦怠、食欲不振，在超过30岁的人中间这种情况更为普遍。而按揉大敦穴就是让精神焕发的一个好办法。指压时强压7-8秒钟，然后慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

3太冲穴

盘腿端坐，用拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)找到穴位。

太冲穴是肝经的原穴，是肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方，太冲穴按上去很痛的人，一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人。

常揉按太冲穴可以调节大怒，缓解压力，平息肝风，防治精神疾病，视物不清眼干涩等等。

一个小动作，疏肝理气

肝气不舒主要是巡行在身体两侧的肝胆经运行受阻。

下面这个抻拉肝胆经的小动作，可以让气血运行通畅，心情舒畅！

快速演示，实际操作时动作要放缓！

1、双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间）。打开右臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

2、右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

3、缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

4、左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。打开左臂肘尖，使肘尖使手臂与身体平行。

5、左手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

6、收势。

上述这组小动作可以锻炼我们平日容易忽略的胁肋部，有很强的的疏肝理气作用。

每日坚持做几组上述的这套小动作，可以让心情舒畅，肝脏得通！

春季养肝，从现在开始

我科在中医基础理论指导下，以“整体调阴阳，辨证理五行”为科旨，根据中医整体观念和辨证论治理论，辨证施治，遣方用药。

我科目前已开展针灸、推拿、中医小儿推拿、中药热敷、中医定向透药疗法、穴位贴敷、穴位埋线、中药足浴等多种中医特色诊疗项目。

科室全体医护人员力将科室打造成为集针灸推拿、中医内科、中医妇科、中医儿科、中医骨伤科、中医风湿免疫科、中医皮肤等多专业为一体的综合科室，将以精湛的技术、优质的服务、竭诚为每一位患者的健康作出努力和贡献。

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