季节性疾病的预防,听北京知名中西医结合专

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。每年4月19日至21日，太阳到达黄经30°时为“谷雨”，源自古人“雨生百谷”之说。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨量增加。那么此时该如何养生呢?下面就一起来看看谷雨节气养生全攻略。

1、衣篇——早晚加衣，“春捂”止步15℃

俗话说："谷雨寒死老鼠"，说的就是谷雨时节虽然气候转暖，但天气忽冷忽热。早晚时要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒，身体虚弱的人尤其要注意。

很多女性喜欢露脚踝，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发，患者更要注意关节部位的保暖。

大家都知道“春捂”，但要有度，15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂容易诱发“春火”，可适当调整穿衣层次。

2、食篇——适度进补，吃喝不可任性

谷雨前后，脾处于旺盛时期，正是补身的大好时机，但要注意宜补不宜过，还可吃一些补血益气功效的食物，以增强体质。另外，此时肝肾处于衰弱状态，应注意加强保养。

谷雨饮食应注意低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激，在大风干燥的天气尤其要注意补水。适当食用优质蛋白类食物及蔬果，喝些绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。但不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等，以及过冷的食物。

3、住篇——夜卧早起，抵御“春困”

随着气温逐步上升，越来越多的人感到“春困”。调整睡眠模式，“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，睡前洗脸、洗脚，并按摩脚部，推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳，利于入睡。

早晨是采纳自然之气的好时机，早起接受太阳照射，让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉，有助筋骨强健。

需要注意的是，还有一些嗜睡和精力不振可能是某些疾病的前兆，需留意对待。

4、行篇——不负春光，一静不如一动

古时有"走谷雨"的风俗，谷雨这天到野外走走，寓意与自然相融合，强身健体。

谷雨前后户外空气清新，大家可以根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球、太极拳等，加快身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

需要注意的是，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，过敏体质者要注意减少户外活动，若外出，最好做好防护。

清明已过，谷雨将至，这些养生要点你记住了吗？

若还有健康疑问或咨询，欢迎来武汉君和堂找陈德货主任，为您针对性提供健康解决方案！

医生介绍

陈德货

文革后首届上海中医大学医疗系毕业，中国农工民主党党员，年破格晋升为主任医师，行医40余年。医院中医科、肿瘤科主任，部级高级医学职称评委，年中国北京首届诺贝尔获奖者医学峰会暨院士论坛特邀中医专家，中华中医药学会医院中西医结合肿瘤会诊中心主任医师。世界中医药学会国医堂馆委员会常务理事兼标准审定委员会副秘书长，北京中西医慢性病防治促进会全国中西医肿瘤专业委员会常委，中华中医药学会肿瘤委员会委员，中国中医药研究促进会生殖分会常委等，中国中西医结合学会消化系统疾病专委会委员，北京同仁堂特约巡诊会诊专家，中央电视台名医访谈特约嘉宾。世界中西医结合杂志编委，《美国中华医药杂志》编委，《中华现代中西医杂志》常编委。

擅长治疗：中西医结合疑难病症的诊治，如各科肿瘤〔如肺癌、胃癌、肝癌、胆管癌、结直肠癌、乳腺癌、妇科癌瘤、甲状腺癌等〕，外感疾病，心脑血管病、糖尿病，男女不孕不育症，风湿类风湿以及呼吸消化系统疾病等。

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坐诊地点：武汉君和堂汉口馆

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