立冬丨藏者为王

立冬

年11月7日农历9月19星期二

一年中四季的时序为春生、夏长、秋收、冬藏。

中医养生的核心：顺天时！

要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”时序的变化。

立春、立夏、立秋、立冬，合称“四立”，是24节气中最重要的4个节气之一。

立冬，由此拉开了冬三月的序幕，养生因此开启了“冬藏”的大戏！

冬藏，藏什么？

当然是收藏“阳气”---“五脏的阳气”！

为什么“藏”？

大部分植物花谢叶落，“敛阳归根”就是为了避免受寒邪之气的伤害；也是为明年春天的生发积累能量。藏阳越深，春生夏长越有力量！

“阳气潜藏”是冬天时令养生最重要的核心点！

冬季肾不藏水，春无生计！

也就是说：我们冬季没做好收藏之道，必伤肾！肾为先天之本，根基一动，春季百病立现。

今年立冬之后，3方面问题一定要注意：

1，今年春天肝气被克，生发不利；加之现在“冬行春令”于肝不利，筋气外泄，会导致人的关节、眼部、情志问题增加。

2，小雪之后“冬行夏令”心气外泄，一定会受冬季寒邪的侵害，心气虚弱，心衰、心梗人群增多。

3，今天秋燥之气过重，很多人上火及便秘的情况会加重。

我国民间有“今年冬令进补，明年三春打虎”之说，意思是讲在冬季、尤其是“三九”天，如果合理的进补养生调理，能有效的调节人体的脏腑、阴阳、气血，使之趋于平衡，对健康大有裨益。

祖国医学认为，人类生活在自然界，生理功能往往适应季节不同而不断变化，即所谓“天人相应”。自然界具有“春生、夏长、秋收、冬藏”的四季不同。人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时进补，可以促使营养物质吸收，进而发挥更好的作用。

中医认为，艾性味苦、辛、温，入肝、脾、肾经，有温经止血，散寒止痛、祛风止痒之功，适用于虚寒腹痛、崩漏下血、月经不调、经行腹痛、带下病及皮肤湿疹瘙痒等，用艾制成各种艾条用以烧灸等，可使热气内达而温通气血，透达经络，治疗各种寒痛症。常言道：“居家常备艾，老少无疾患。”说明居家备艾对维护身体健康大有裨益。冬季寒风习习，门窗紧闭，空气对流少，是多种上呼吸道疾病的好发时节，而常用艾熏蒸居室，可有效地预防流感等呼吸道传染病的发生，维护人体健康。

立冬之后

顺天时

藏者为王！

立冬后，气候非寒即阴，了无生气，对“心、肺、胃、肾”伤害很大。

1，预防心、脑血管病

心火应夏，最怕寒冬。

本来立冬之后就是心脑血管病的高发期，加之“心气外泄”，心衰患者会增多或者严重；因此中老年艾友做好预防非常有必要。

1，做好保暖，尽量下午出门，出门穿戴好衣帽；

2，药物随身带，随手可取；

3，心脏不好的艾友，多按揉或者艾灸膻中穴、内关穴；

4，饮食少咸多苦；

《黄帝内经》上说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

中医五行说认为：咸味对应肾，苦味对应心脏；冬季本来肾经就旺盛，“肾水克心火”，因此多吃点苦味食物，以助心阳不足。

5，心脏供血不足，心跳缓慢，血压偏低的艾友，艾灸：内关穴、公孙穴，加强心脏功能。

心率过低（一分钟脉搏只有40-50下）的老年人，如果条件允许建议装心脏起搏器。

6，中老年人，每天可以艾灸：足三里、悬钟穴左右各20分钟，预防脑中风。

2，预防上呼吸道问题

肺喜温润而恶寒燥；

冬病夏治，就是以肺经上的问题为主。因此，冬病主要是跟肺有关的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支气管哮喘。

如果，家里人有这些方面的问题，那么应提早预防和注意。

1，倒杯开水，用热气熏蒸鼻孔；

2，俗话说“风从项后入，寒从脚底生”可以用一条干燥柔和的毛巾，放在脖子上搓揉，让脖子发热，这样可以加固脖颈后面的“风府穴、风池穴、大椎穴”。

3，艾友们也可以艾灸大椎穴、肺俞穴、天突穴、合谷穴预防上呼吸道的问题。

3，预防脾胃问题

胃喜温怕寒；

实际上养生还有一个最简单的方法就是：我们的脏器喜欢什么，我们就做什么；不喜欢什么就不要去做！

胃喜温而恶寒，首先我们要做到不要吃低温的食物，比如凉菜，冷饮；还有“性寒”的食物，比如，螃蟹属大寒食物，脾胃虚寒的人要少吃，吃的时候也要就着姜丝吃。

温养脾胃最好的方法还是艾灸，平时灸灸：中脘穴、肚脐、足三里效果非常好。

4，预防肾病

肾应冬，寒气通于肾，如果这时不注意防护，肾功能低的人就容易犯病。就是正常人寒气入肾也伤肾！

不让寒气入肾，我们要护住身体的2个部位：

后腰和双脚！

1，护后腰，每天分早中晚，3次，每次双手搓后腰个以上，搓的发热，不仅护腰还养肾！

2，护双脚，“寒从脚底生”；

寒从脚底什么地方进入呢？

涌泉穴

涌泉穴又是肾经的第一个穴位，从脚底进入的寒会直接影响到肾。

我们除了在穿戴上保证脚部暖和，

泡脚、搓脚、艾灸涌泉穴，应该是暖脚很好的方法。

脚踝部位是肾气聚集的地方，这个地方也要一起艾灸。

立冬之后，大家一定保证每天喝毫升的温开水，加点蜂蜜最好，滋阴润燥；多吃柚子，除了能滋阴，柚子的粗纤维还能帮助通便。

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