随便泡脚危害大，看完这些再泡才养生哦
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树枯根先竭，人老脚先衰。中医经络理论认为，踝部以下有66个穴位，用热水泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效！贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。现代很多人晚上也会有泡脚的习惯，不过泡脚也是有讲究的。
泡脚的常见4大功效
脚掌上密布了许多血管，国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”，古书琐碎录中称：“足是人之底，一夜一次洗”，常泡脚可以强身健体祛病邪。
有助于血液循环01热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。
有助于提高睡眠质量02泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。
有助于放松身心03脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。
有助于缓解头痛04热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15-20分钟。
用水泡脚养生还不到位
冬天洗脚，丹田温灼，睡前泡脚，既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠。但是既然养生了，何不做到最好，单用水泡脚，效果可不够哦。
艾草泡脚能温肺
据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
方法：一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。
桂皮、花椒泡脚消水肿桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
方法：用花椒和桂皮各15克，（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
盐水泡脚杀菌除臭现在这个时候，我们的脚可能因为穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是脚容易出汗的人，用盐水泡脚能杀菌除臭，防止脚气，还可以使足部皮肤保持光滑清洁。
方法：在一个装满热水的盆里放入半杯至一杯的盐水，浸泡双脚20分钟，坚持两周后就能起效。
醋泡脚有助睡眠在泡脚水里加点醋，可以协调交感和副交感神经的兴奋度，调节松弛紧张的神经，调和经络气血，有很好的助眠效果。工作压力大的时候，精神容易紧张及睡眠不好的人不妨尝试。
方法：在泡脚水中加如食醋ml浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡20分钟即可，但要注意必须选用优质酿造醋。
生姜泡脚能驱寒在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
方法：中等大小的姜半块，热水煮，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
6类人泡脚需谨慎
泡脚时给泡脚水“加料”，可以增加泡脚的保健作用，但最好根据自己的体质来进行。
01心脑血管疾病患者对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40℃~45℃最佳，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。
02糖尿病患者糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，她们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能引起足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
03静脉曲张患者脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。所以千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
04足癣等皮肤病患者很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致续发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。所以，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
05儿童如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。
06经期女性女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。
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