冬至过后这样做，疾病不缠身

节气是什么?

中国民俗二十四节气你都知道吗?

江西都市广播

联合

南昌市民俗博物馆馆长梅联华

共同推出

《大梅说节气》，

重新刷新你对节气的认识！

今日分享——冬至

冬至养生注意事项

／饮食上／

适当多吃些高蛋白质食物

冬至过后，就会进入一年中最冷的时候，多吃些高蛋白质的食物，可以帮助我们防寒御暖，多吃点禽类、鱼肉、蛋类，但每天的摄入量最好控制在2两以下。

饭前最好能喝点热汤

在寒冷的冬日里，喝碗热汤可以帮助我们暖身暖胃，还能够促进食欲，也能为我们的身体增加多重营养。特别是冬天天气比较干燥，喝汤也能补充一些水分，如果睡前再敷一片滨趣玫瑰补水蚕丝面膜，补水效果就更好了，另外，要注意汤里要少油少盐哦~

多吃坚果

坚果中含有比较多的维生素、蛋白质等营养，冬季多吃坚果可以帮我们抵抗寒冷，所以，大家最好多吃些原味的坚果。

多吃深色食物

冬季主要是补肾，而黑色入肾，大家可以多吃些黑米、黑豆等黑色食物，我们多吃这些黑色食物还可以预防心血管疾病。

切忌暴饮暴食

冬至之后，还会有圣诞、元旦，这中间经常会有聚会、大餐，大家一定要量力而吃，千万不要暴饮暴食，以免消化不了。

饮食以温补为主

很多人在最近一段时间上火，大家在冬至日最好不要吃太过辛辣刺激的食物，对于羊肉、狗肉这类热性食物也要尽量少吃，尽量多吃些萝卜、白菜、梨等食物。

／保暖上／

多晒太阳

万物生长靠太阳，冬至时节，人体的阳气非常弱，抵抗力也会下降，晒太阳是最好的补充阳气的方法，平时多晒晒背部，背部的督脉有调节阳经气血的作用。秋冬季节是湿疹的高发期，多晒太阳还能缓解湿疹，平时取缇妍堂百草膏涂于患处，也有助于杀菌止痒。

每晚泡脚

养成每晚泡脚的习惯，特别是在冬天，用热水泡脚之后睡觉特别香，被窝也很容易暖热。平时多用热水泡脚，这样可以刺激足底穴位，也能提高我们的免疫力和抗寒能力。除此之外也要注意脚部保暖，穿厚袜子，垫棉鞋垫。演员孙俪也经常在微博上提醒大家要每天泡脚~

围巾不要捂住嘴

冬天很多人都会带上厚厚的围巾来保暖，但是小编要提醒大家不要用围巾捂住嘴，围巾很容易吸附灰尘、细菌，用围巾捂嘴，围巾中的灰尘、病菌很容易随着我们的呼吸进入体内，导致我们生病，而且对鼻炎患者来说，这样很不利于鼻子通气，常备一瓶缇妍堂蛇胆喷剂，鼻塞时喷一喷有助于缓解鼻塞之苦。

戴帽子

头部露在外面很容易受寒，然后引起感冒，家最好能戴顶帽子，那种能护住耳朵的帽子最好。

室温不能太高

一冷一热更容易生病，大家一定要注意室内温度不要太高，保证室内外温差较小，平时可以在室内放盆水，增加室内湿度，睡前再涂一层滨趣芦荟凝胶，给肌肤强效补水，避免过度干燥。

门窗不能紧闭

冬天气温低，很多人为了保暖都会把门窗紧闭，其实冬天的门窗不能太封闭，需要多通风换气，在天气晴朗的时候把门窗打开，保证空气清新。

／运动上／

不要剧烈运动

冬天剧烈运动之后，会大量出汗，而大量排汗也会耗费我们很多精气，而且对于有妇人疾病者来说，汗干之后应及时洗澡，且取缇妍堂止痒舒涂于患处，杀菌灭菌，但冬天不建议洗澡太过频繁，冬天更适合在家安静修养。不要过度劳累，多注意休息。

进行适当的御寒训练

虽说不能进行剧烈运动，但是美喵还是希望大家能够适当的进行一些御寒训练，比如平时坚持用冷水洗脸，提升我们的耐寒能力。

／情绪上／

有句老话说“不聋不哑不做家翁”，冬天是高血压、心脑血管疾病的高发期，大家一定要注意少思少想，也不要轻易发怒、急躁，尽量保持一个较好的心境和稳定的情绪，美喵提醒，要尽量躲去是非。

梅联华

梅联华，南昌市民俗博物馆馆长，研究馆员(教授)。现主要社会兼职及荣誉有:

中国民俗文化产业研究中心副主任，中国餐饮文化研究专业委员会副主任，中国民俗学会理事，江西省社会学会副会长，江西省民俗与文化遗产学会副会长，江西省民俗社会学研究会会长。江西省非物质文化遗产保护工作专家委员会委员，江西省文物鉴定组成员。年9月被评为江西省文化艺术学科带头人,年9月被评为全国优秀社科普及专家，年1月被评为江西省文化名家。

在国家、省级报刊杂志发表论文80余篇，多篇论文在国家、省级评选中获奖。已编著出版《追风问俗》，主编《绳金塔下话南昌》文化系列丛书。著《中国民俗知识丛书·江西民俗》、《赣傩》、《南昌民俗》、《图说南昌民俗》、《江西年俗》、《江西端午》、《江西中秋》、《农耕习俗》、《南昌民间老行当》《万寿宫的故事》等。

FM.5江西都市广播推出，

《大梅说节气》

敬请聆听！

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