寒露时节,天寒露重,不妨养养脚,暖脚泡
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”。
还有一句俗话：“寒从脚下起。”
脚自古就有人体的第二心脏之说。脚离我们的心脏最远，负担最重，且血液供应较少、血液流速缓慢，又少有脂肪覆盖，难以抵挡寒气的侵袭，所以，脚是全身最怕冷的部位。
寒气从脚底下侵犯，循经往上走，凝结在腹部，就会形成“积证”，这是一类有形之邪。另外，脚部穴位众多，受凉易致人抵抗力下降，使病邪乘虚而入。
寒露之后，天气渐渐转寒，尤其入夜之后寒气更甚。此时，我们不妨养养脚。
壹一日常暖脚虽说“春捂秋冻”，但也应当分清部位。
秋季穿着，还是要遵循“下厚上薄”的原则：裤子、袜子、鞋子，一定要穿得厚点、穿暖和点。
上衣可以慢点加，出门预备一件外套，冷热可以随时调节。
寒露之后，就不要再穿露脚的凉鞋了。
夜里阳气最弱，而脚底又是保全人体阳气最关键的部位。把脚保暖好，才能使身体适应昼夜温差的变化，有效抵御外寒的侵袭。
贰二睡前泡脚寒露时节，不仅不能露脚，还应该做好实时的保养，尤其是气血不足又寒气重的人。
1、泡脚的好处脚下神经末梢丰富而敏感，睡前泡脚能使足部的血管扩张、血液流速加快。
经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。
2、泡脚水里适合加什么中药泡脚时，在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用，泡脚水中适合加点什么中药材呢？
艾草艾草，也有人称艾蒿，它是一种含有奇异香味的草类，能温经止血，散寒止痛；外用则有祛湿止痒的功效，是一种妇科良药。
用艾叶水泡脚能有效祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。
天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。
（1）艾草泡脚的正确方法
可以将一把艾草放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。
等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了，还可以根据自己的身体状况，加入其它材料一起泡脚，泡到微微出汗即可。
（2）艾叶还可以搭配些什么呢？
艾草加花椒可以除脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
艾草加姜片可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
艾草加盐可治上焦有火，经常目赤肿痛、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀
白醋白醋泡脚可以缓解脚气，滋润肌肤。
桂皮桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用它们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
有很多人都会出现水肿的情况，一般和肾脏功能有很大的原因，所以这样的情况可以选择用桂皮和花椒一起泡脚，用水煮以后连续泡脚就会有作用，可以消除水肿，让你身体得到放松。
生姜生姜，在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。
现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
要注意的是用生姜泡脚的话不是直接把生姜放进去泡，而且一般要用大小中等的姜，拍扁了以后放入锅中煮半个小时，然后把姜水倒出来，加入适量的冷水。
泡脚的时候可以用水没过脚踝，然后一般泡脚一边搓脚，可以起到驱寒的作用。
这里为大家介绍这款中医名方剂「温胆足浴汤」，此方为祛痰剂，可以熬水喝，也可以拿来泡脚，一边温经散寒，一边理气化痰、和胃利胆。
组方：主要由法半夏、竹茹、枳实、陈皮、炙甘草、茯苓等药材组成。
法半夏：燥湿化痰，和胃降逆，使气降则痰降。
竹茹：清热化痰，除烦止呕；与半夏为伍，化痰清热兼顾，使痰热清则无忧心之患。
枳实：降气化痰，开结除痞，助竹茹清热化痰。
陈皮：理气和胃，燥湿化痰，助半夏化痰理气，使气顺则痰消。
炙甘草：益气补中，合茯苓健脾助运，兼调和诸药。
茯苓：健脾利湿，脾胃生痰之源，使湿去痰消，兼能宁心安神。
温胆足浴汤主治胆郁痰扰证（胆怯易惊，头眩心悸，心烦不眠，夜多异梦；或呕恶呃逆，眩晕，癫痫。苔白腻，脉弦滑）。临床常用于治疗神经官能症、急慢性胃炎、消化性溃疡、慢性支气管炎、梅尼埃病、更年期综合征、癫痫等。
手脚冰凉，血虚寒凝导致的各种疼痛（肩背痛、腰痛、腿痛），体寒、体弱、手脚麻木，宫寒（月经量少、痛经、有血块），脾虚、气虚，眩晕，失眠多梦，躁郁，胸闷气慌，肾虚，乏力，口气重，舌苔白厚，面黄，精神不佳，容易长冻疮的人，都可以用这个方调理。
在深冬来临之前，用温胆足浴汤调治，理气、散寒两相宜，坚持泡上一段时间，冬天也能过得更舒服～
2、泡脚的注意事项（1）水温宜高一些，以不伤足为原则，水温在40℃左右最为适宜，以微汗为好；
（2）选择较大、较深的木桶或搪瓷盆，让水面能没过脚踝，没过小腿最佳；
（3）泡脚的时间也不宜过长，一般30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；
（4）晚饭后1个小时以后才可以泡脚。
（5）泡脚桶要保持清洁，糖尿病患者，以及有外伤、皮肤病的人群不宜泡脚，以防止感染。
（6）泡完脚后，还可以按摩脚心，搓双脚底板各50下，然后再用艾灸熏脚底的涌泉穴。这样做可以达到激活体内阳气的效果，也起到引火下行、不容易上火的作用。
更有三大穴位需要您的呵护寒露时节，除了涌泉穴外，脚上还有三个穴位需要您的呵护！平时注意按揉、艾灸，会有很好的效果哦~
01
太溪“太溪穴”在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。
无论肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来和资料。
所以，如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。
02
太冲“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都是通过这个穴位来调治。
如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，建议经常按揉可以祛肝火、调月经。
03
太白“太白穴”在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。
像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。
脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。
合肥君德堂中医门诊部
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