桩友记年站桩总结汇编30篇桩友
桩友记之年终总结汇编
桩友投稿精选30篇
年1月，明心堂在 这些作者的年龄跨度从二十几岁到近八十岁，来自各行各业，包括企业职员、公务员、医生、军人、家庭主妇、学生、退休老人、海外人士等等。他们处于生命中的不同阶段，但都从站桩中获益匪浅。这也证明了马世琦先生的养正桩功的普适性——男女老幼皆可习练。
令我们欣喜的是，在这些投稿的作者中，很多都是通过看书，看视频自学的桩友。他们凭着自己的智慧和毅力，通过坚持不懈地站桩，改善了健康，提升了生活质量，还影响了身边的亲朋好友。
我们在过去的几周内在 为了便于大家转发、收藏和查询，我们把这30篇文章进行了整理和分类（按累计站桩时间），点击文章即可直接阅读。
3个月~半年
1《年轻医生自学站桩年终总结——八分钟受益，桩度有缘人》
男，20余岁，医生，自学桩友，站桩3个月；小便改善，内心更平和；父母站桩受益。
2《一位60多岁桩友的年终总结——多花点时间就能找到健康，何乐而不为》
女，60余岁，退休，自学桩友，站桩3个月；睡眠、肠胃、膝关节改善。
3《加强站桩，逃过一刀》
女，41岁，喜欢养生但不爱运动，自学桩友，站桩3个月；冬季手脚冷、甲状腺结节改善。
4《站桩年终总结——练功气场吸引野猫陪伴，亲身试验清除气管隐疾》
女，家庭主妇/中医爱好者，专修班学员，站桩4个月；支气管炎改善，气场改变。
5《一位资深运动达人的站桩年终总结——后半生站定了》
男，46岁，体育运动爱好者，自由课学员，站桩6个月；视力、耳鸣、指甲、咳嗽改善，腿有力，心静。
半年~1年
6《一位家庭主妇的站桩年终总结——我不再处于崩溃的边缘》
女，家庭主妇/中医爱好者，自学桩友，站桩10个月；睡眠、月经、胸闷改善，焦虑情绪缓解。
7《一位金融工作者的站桩总结：肩颈病不治而愈》
女，金融工作者，自学桩友，站桩10个月；肩颈痛、气色、背痛改善，气血水平提升；先生和姐妹站桩并受益。
8《一位45岁女桩友的年终总结——4个月后指甲恢复正常（附对比照片）》
女，45岁，国企员工，自学桩友，站桩10个月；失眠、腹泻改善，脚指甲淤血消失；先生和儿子站桩并受益。
9《8岁宝妈携子站桩记——我可以陪着儿子慢慢变老了》
女，45岁，自学桩友，站桩9个月；冬夏适应温度能力增强，月经改善。儿子站桩受益。
10《一位中医爱好者的站桩年终总结——梦少肤白，增肥成功》
男，29岁，中医爱好者，自由课学员，站桩9个月；睡眠质量、皮肤及精气神改善，体重增加。
11《79岁桩友的年终总结——心定气和，血压恢复正常》
男，79岁，退休，自学桩友，站桩10个月；睡眠、高血压改善。
12《一位哮喘桩友的年终总结——我的世界开始快乐，阳光缓缓升起来了！》
女，30余岁，自由课学员，站桩10个月；过敏性鼻炎、哮喘、湿疹、灰指甲、舌头凉改善，焦虑及抑郁情绪缓解。
13《一位33岁女桩友的年终总结——9个月的变化（附脚部排毒照片）》
女，33岁，入门班学员，站桩9个月；睡眠、脾胃、鼻炎、咽炎、甲状腺肿大、气色改善，体力增强，情绪稳定。
14《一位二胎妈妈的孕期和产后站桩经验分享》
女，专修班学员，站桩10个月；孕期睡眠改善，胎儿发育正常，育儿耐心增强。
15《一位军人的站桩年终总结——桩中自有天地》
男，40余岁，退伍军人，专修班学员，站桩10个月；鼻炎、腰肌劳损、慢性胃炎好转。
1年
16《海外桩友自学一年，花粉过敏戏剧般消失》
女，30岁，软件工程师，自学桩友，站桩1年；花粉过敏消失。
17《强肾健脾，湿疹无踪》
男，瑜伽教练，自学桩友，站桩1年；消化能力增强，湿疹消失，腿麻缓解。
18《站吐25天，还清脾胃的旧账》
男，自学桩友，站桩1年；脾胃、牙龈出血、皮肤、肩痛改善。
19《屈膝“桩友”改练养正桩一年的体会——从充满疑惑到笃信践行》
女，60余岁，武术爱好者，自学桩友，站桩1年；高血压改善、腿部力量增强；女儿、表妹、朋友站桩受益。
20《关节有寒？你这不叫病》
男，20余岁，自由课学员，站桩1年；元气恢复，关节、脾胃及驼背改善，抗寒能力及专注力增强。
21《一位70多岁桩友的年终总结——骨密度、花眼、血脂、心律不齐改善》
女，70余岁，退休，自由课学员，站桩1年；冬天手脚冷、感冒咳嗽、骨密度、花眼、血脂、胸闷、胃息肉、牙龈发炎改善。
22《一位新加坡医生的站桩总结》
女，40余岁，医生，专修班学员，站桩1年；月经、皮肤改善，体重减轻，声音变亮，情绪平和；开展公益分享，令众多海外桩友受益。
1年~2年
23《一位肺癌患者的术后站桩总结——“感觉自己比健康人还健康呢”》
女，自学桩友，站桩1年4个月；肺癌术后恢复良好，气色、皮肤、睡眠、脾胃、精力改善，体重增加，心情舒畅。
24《站桩一年半总结——练拳不当长出气疙瘩，站桩得法改变后半生》
男，40余岁，太极拳爱好者，自由课学员，站桩1年半；腹部气结消失，便秘、膝痛、鼻炎、脊柱小关节紊乱改善，鬓角白发转黑，情绪稳定。
25《站桩年终总结——身体会给你答案》
女，辞职养生，专修班学员，站桩1年半；腿脚怕冷、网球肘、手臂发麻、黄褐斑、月经改善。
26《消除关于养正桩的三个疑惑——站桩20个月的一点体会》
男，50余岁，公务员，专修班学员，站桩1年8个月；结肠癌术后恢复良好，失眠、脑胀、焦虑情绪改善。
2年
27《从马拉松到站桩》
男，46岁，药店工作，自学桩友，站桩2年；腰痛、排便、精气神改善。
28《赶走寒湿，找回幸福》
女，20余岁，自由课学员，站桩2年；怕冷、腰腿痛、月经、咳嗽改善。
29《一名软件工程师的站桩总结：我的精神得到了彻底的放松》
男，34岁，软件工程师，自由课学员，站桩2年；鼻炎改善，精神放松。
3年
30《站桩三年，从无知无觉到有知有觉（站桩身体不平衡问题简析）》
女，37岁，职员，系统入门学员，站桩3年；腰部力量增强，身体觉知力增强。
站桩年终总结
投稿精选汇编
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