今日寒露,中医儿科专家为您带来寒露时节养

露已寒，将为霜。这是二十四节气中，第一个带“寒”字的节气，天气将由凉爽向寒冷过渡。

中医在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。寒露时节，阳气进一步的收潜，阴气渐盛，会有明显得寒气袭人之感，也最易引孩子们发生感冒，咳嗽等呼吸道疾病，因此家长要在日常饮食起居中顺应自然界阴长阳消的变化，保养孩子内守之阴气。

寒露不露脚，防感冒要从脚开始

　　有句谚语叫"白露不露身，寒露不露脚"，意思是说，寒露时节要特别注意足部保暖，千万别再穿凉鞋或比较薄的单鞋了。脚自古就有人体的第二心脏之说。脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。因此，足部保暖格外重要。

"秋冻"有讲究，适时增减衣物

　　寒露过后，天气寒冷，早晚温差逐渐加大，应该是根据温度变化适当增减衣物，不要加得太快，也不要脱得太急，有汗的时候及时抹汗换衣，这样才是顺应天时以养生。体质较弱的孩子尤其要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。"春捂秋冻"有一定道理，不过，秋冻有一定的讲究，比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。

洗澡不要太勤，时间别太长

　　很多宝妈都给孩子养成了每天洗澡的习惯，但寒露以后天气干燥，由于孩子的皮脂腺本就未发育成熟，这个时候天天洗澡会使表皮越来越干燥，水分流失以后便出现湿疹。寒露节气过后，孩子洗澡不宜过勤，每次洗澡不要时间过长，不宜用碱性肥皂洗澡，要选用刺激性较小的婴儿护肤品，否则容易导致皮肤瘙痒等问题。

把孩子的"重口味"降下来

寒露过后，雨水渐少，天气干燥。如果孩子有喜欢吃辛辣刺激性的"重口味"食物那就要做出改变了，饮食上应以温润的食物为主，适当多食甘、淡、温润的食品，既可养肺，又补脾胃，比如花生、玉米、栗子、核桃、芝麻、薯类、豆类等，当季的蔬菜也都可以适当食用，如胡萝卜、大白菜、白萝卜、藕、银耳、红枣、南瓜、莲子、山药、海带、紫菜等都是良好的选择。

（图片源自网络侵删）

中医科/文

宣传科武豪/编辑

谢梦莹/排版

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