大雪养生要泡脚,足部保暖很重要

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12月7日迎来了“大雪”节气。

“大雪”是第21个节气，

更是冬季的第三个节气，

标志着仲冬时节的正式开始。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪时节，已经正式进入冬。

大雪后天气寒冷，

会引发很多季节性疾病

或导致一些既有基础疾病的加重。

一大雪节气注意“防三寒”：1防肺寒——喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。

2防腰寒——双手搓腰暖肾阳

维可迈中医专家介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

3防脚寒——做个暖足浴

泡脚水加料可以增加泡脚的保健作用，可根据自身的体质听从医生的建议进行。

维可迈中药足浴包，甄选数种道地药材由中医名家精心调配

二足浴包泡脚的好处实在是太多：

中医认为"热从头生，寒从足入"。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷。“脚为精气之根”，足为三阴经之始，三阳经之终，足部有52块骨头、66个穴位。现代医学则视脚为人体的“第二心脏”，有大量与大脑中枢神经紧密连接的神经末梢。睡前泡脚则是冬天养生的首选之道。

中药养生足浴包泡脚的功效：

足浴包泡脚的好处有很多。首先，同普通的泡脚一样，足浴包泡脚也是可以起到促进足部血液循环的作用的。除此之外，足浴包还有特殊的功能。相对于普通的泡脚，足浴包热量渗入人体的足部速度更快，并且渗入的更深。并在足浴包还有一定的治疗作用，足浴包一般是由多种温经通络，活血化瘀类的药物组成，因此有非常好的温经通络、祛风散寒、消除疲劳、缓解压力、改善睡眠、养生美容、增强抵抗力、养血滋阴的作用。

三泡脚前你应该要知道：

1.泡脚的最佳时间：睡前一小时

2.泡脚时长一般不要超过30分钟，泡到全身发热，有微微出汗即可。

3.水不是越烫越好，40度左右的水温即可达到效果，温度太高容易发生虚脱，也会烫伤脚上的皮肤。

4.泡脚时配合着闭目养神或双手搓腰，可以提升行气活血，起到全身放松的效果。

四这6类人泡脚需谨慎：◆◆心血管疾病患者◆◆

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，40-45°c为最佳，时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

◆◆糖尿病足患者◆◆

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤，一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染，溃烂，严重的甚至会造成截肢。

◆◆静脉曲张患者◆◆

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。所以千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴

◆◆足癣等皮肤病患者◆◆

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染，对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风，足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

◆◆儿童◆◆

如果孩子的脚不是很凉，就没有必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往会增加形成扁平足的风险。

◆◆经期的女性◆◆

有些女性希望通过用中药泡脚缓解经期不适，但需要注意的是：女性经期出现问题比较复杂，如果不能辩清原因就用中药泡脚，不但不会起到缓解的作用，还可能会加重痛经等症状。最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

维可迈中医专家介绍

逄金岐

中医学科带头人主任医师

·资深中医专家

·医院中医科主任

·中华中医药学会会员

·青岛市中医药学会理事

·青岛市养生保健指导医师

·中医治疗学科带头人

擅长

经方及督灸、任灸等特色中医疗法治疗各类疑杂病、中医养生保健。

擅用经方对心脑血管病、肝胆脾胃病、肾病、颈肩腰腿痛等病症进行早期预防及诊断治疗，善于运用督灸与中药结合治疗宫寒、不孕等妇科杂病，疗效十分显著。督灸、针刺手法娴熟精湛，尤其在督灸领域有较深的造诣，深受患者欢迎。

刘跃生

资深中医专家副主任医师

·从事中医临床工作近50年

·多次在山医院进修学习

·发表《血栓性脉管炎的治疗与预防》《慢性气管炎中医辩证诊治》等多篇高质量论文。

擅长

化湿利水泄浊及清金制木法调治高血压病，以温补营血和通经复脉疗法调理心血管疾病及各类常见疾病的中医诊治和调理。

擅长项目：高血压、冠心病、急慢性心肌梗塞等心血管系统疾病及类风湿性关节炎、风湿性关节炎、中风后遗症和急慢性儿童呼吸性疾病，以及肺部胃肠恶性肿瘤术后康复、乳腺疾病、妇女月经不调、不孕不育等疾病。

张翠萍

中医内科主任主治医师

·师从国家医院刘立安教授

·从事中医临床医疗工作近10年，临床经验丰富

擅长

运用针灸、拔罐、刮痧、放血、耳穴、埋线、等传统中医疗法治疗各类病症。

擅长治疗肩周炎、颈椎病、腰腿痛、膝、肘关节炎及各部位软组织损伤；周围性面瘫、头痛、眩晕、耳鸣、耳聋、中风后遗症、带状疱疹等神经性疾病；胃肠神经功能紊乱、失眠、抑郁、焦虑症等神经官能症；内分泌失调、月经紊乱、痛经、单纯性肥胖等女性疾病。小儿发热、咳嗽、腹泻、消化不良等儿科疾病。

李春晓

针灸推拿康复科主任主治医师

·医院神经内科和康复医学科医师

·曾师从石学敏院士、阎莉教授等学习针灸

·山东省针灸学会理事、五运六气中医委员会委员

擅长

传统手法针刺、督灸、太乙神针灸等各类中医疗法。

善于配合温针灸、嵌内针、头皮针、耳针、拔罐、针刺放血等中医治疗技术治疗疑难杂病。特别是通过针灸治疗脑血管病所致肢体瘫痪、麻木不利、吞咽困难、言语不清、二便失禁、周围性面瘫、眩晕、高血压、头痛、颈肩腰腿痛、感冒、腹泻、腹痛、呃逆、失眠、痛经、妇科炎症等疾病，治疗效果显著。

尚晓璐

针灸推拿康复科住院医师

·医院中医医师·曾在中国医院针灸科、脾胃科，医院针灸科、脾胃病科，医院针灸科、肾病科、脾胃病科进修学习·河北中医药学会委员、保定市中西医糖尿病学会委员擅长中医针灸综合疗法运用中医针灸综合疗法治疗：带状疱疹、头晕、头痛、面瘫、失眠、耳鸣耳聋、便秘、颈腰椎病和部分疑难杂症等；擅长中西医结合、针药并用治疗糖尿病、肾病等。联系方式-

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