脚部有ldquo化血栓开关rdqu

何为血栓？血栓是沉积在血管内的由不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞和白细胞组成的堵塞物。路面的车辆多了会阻塞交通，血管里的血栓多了就会影响血液流动，继而引发多个身体问题。

人体既有凝血系统，又有抗凝血系统，当两者处于平衡状态时，可以让血液正常流动。但在年龄、生活习惯、饮食等多个因素的作用影响下，会让这两个系统失去平衡，就会出现硬化、堵塞等问题。

血栓是造成血管堵塞的罪魁祸首，而血液流通不顺畅，心梗、脑梗、动脉硬化等问题接踵而来，使事关一个人的身体健康。血栓堵在哪里，哪里就会出问题，甚至会有致命的危险。

这3个动作可打开脚部的“化血栓开关”

1、抬脚

脚部是化解血栓的关键，每天多做抬脚动作，可以看到明显效果。这个动作在医学上叫做“踝泵练习”，把脚踝比喻成泵，促进下肢血液循环，预防血栓形成。

来源：小骆姐姐养生馆

具体动作：双脚呈自然伸展状态，先尽力勾脚，持续大概10秒钟后把脚绷直，如此反复，确保没有疼痛感和抽筋的情况发生，尽可能地多做，幅度也要尽可能地大，两只脚同时进行。

2、抬腿

久坐是十分容易引起下肢血栓形成的，每久坐一个半小时，血液的流动速度就会减慢50%，血栓风险就增加一倍。在电脑前办公一小时后，应该站起来走动一下。回家后多做高抬腿运动，让血液重新流动起来，保持凝血系统和抗凝血系统的平衡。

3、走路

走路是公认的防病运动之一，既不用花钱，又不会太过于劳累。走路属于有氧运动，能增强心肺功能，加快血液循环，减少代谢废物在血管内的积聚，是预防血栓的最佳方式之一。

从目前的数据来看，肥胖、高血压、糖尿病、吸烟、久坐等都是血栓的诱因，也是大多数血栓患者共有的一些特征。符合其中条件的，就需要提高警惕，多做以上的3个动作，提前做好血栓的预防工作。此外，西红柿、海带、核桃等食物有助于清除血栓，也是应该多吃的。

精彩推荐

　　　　　　　　　　　　1.荨麻疹不可怕，了解这些过敏源，带你远离荨麻疹2.厨房最不起眼的小物品却是治疗湿疹的良药！大多数人不知道3.经常手麻要当心，可能这9种病已悄悄“盯上你”！4.胃镜检查并非人人可做，这6类人坚持做，可能会有危险5.女性绝经后，身体悄悄发生3个变化，是多事之秋预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.mauritiustour.net/zyzljbsz/5285.html