腰痛的原因我帮你找到了

人是直立行走的，腰背部也是人体受力用力最多的部位之一，现实生活中引起腰痛的原因有很多种，我们来一起分析一下。

腰疼是什么原因引起的？

腰疼的原因是腰椎间盘突出所致，腰椎间盘突出是腰椎常见疾病，发病期间，患者会有腰疼的现象发生。引起腰椎间盘突出的原因，与长期坐姿不当有关，喜欢跷二郎腿的人会更容易患上腰椎间盘突出疾病。

腰疼还与椎间盘衰老存在关系，随着年纪的增长，机体会发生退行衰老，椎间盘也不例外。一旦椎间盘出现退行性老化，会导致椎间盘失去弹性，进而会导致腰疼的现象发生。患者除了腰疼之外，也会有腿疼的现象。

腰疼还与骨质增生有关，腰椎骨节处出现骨刺会刺激周围的软组织，进而也会导致腰疼的现象发生。骨质增生的发生与年龄，饮食以及不当生活习惯存在关系，患者感觉腰部有刺痛应警惕是患上了骨质增生。

肾结石也是导致腰疼的一个病因，患者晨起时，感觉腰部有钝痛，疼痛集中在腰部的两侧，并伴有尿频尿急等现象，应警惕是肾结石所致。肾结石是典型的泌尿系统疾病，受结石刺激的影响，患者会有腰部疼痛的感觉。

腰部的肌肉发生了拉伤也会引起腰疼，在运动时，动作幅度过大，会拉伤腰部的肌肉，进而会引起突发性腰疼。腰部的韧带发生了撕裂，也会导致腰疼的现象发生。

腰部受到外伤刺激也会造成腰疼，在行走过程中，发生了意外，以至于腰部被撞伤，腰部的软组织出现淤血肿胀，进而会导腰间有疼痛的感觉发生。

女性出现腰疼的现象，还与盆腔炎疾病有关。盆腔炎在发作时，患者会有疼痛的现象，疼痛放射至腰部，进而也会导致腰疼的现象发生。

引起腰疼的原因非常多，不同的原因对应的治疗方法也是不一样的。建议有腰疼现象的患者，一定要查清原因，然后再进行对症治疗，以免不当治疗导致病情更加严重。

知道了造成腰痛的原因之后，加强预防才是关键，在日常生活中如遇到腰痛情况，一般采用平躺、热敷痛处或是推拿按摩痛处都可起到暂时缓解腰痛的作用，预防腰痛可试试以下几种方法：

1、桥式运动

先躺在瑜伽垫或床上，仰卧，然后在并拢屈膝放置在瑜伽垫或床上，双手平放在瑜伽垫或床上，也可以放在腹部，头部和肩部紧贴瑜伽垫或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分离开瑜伽垫或床面，整个人成拱桥状，保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡觉前各做3组该动作，每组15个。等到做该动作十分轻松后，可以尝试让肩部也抬离瑜伽垫，甚至抬起一条腿来加大难度。

2、改变坐姿

白领们发生腰疼就是很常见的，主要就是自己的坐姿很不规范造成的结果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿。

3、呼吸

合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。

4、换脚站立

长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

5、降低体重

肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

6、早上伸懒腰

每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

7、压头

这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。

8、擦腰

搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。

9、揉肾俞穴

肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1、5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。

往期推荐·

患了类风湿病要注意了，可千万别加重了！

吃哪些食物延年益寿？

说实话你对肾虚有没有偏见？

什么病适合中医治疗？

抖音号｜国学问道

咨询预约会诊

我知道你“在看”哟～

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.mauritiustour.net/zyzljbsz/5811.html