泡脚时间越长越好这4类人群不宜泡脚

立春后就是新年的开始，这时要注意防风寒。在这个气节里宜提升“胆气”，红龙丹心老师提出敲胆经，热水泡脚是为良方。

说起泡脚，我们不得不提的就是孙俪了，孙俪可以说是用生命在安利了。而泡脚也使得孙俪在35岁的年纪演起少女感十足的周莹来没有任何违和感。

还有另外一位女明星也非常热爱泡脚，那就是杨幂啦！大幂幂在节目上都自曝“精致女孩”的养生秘笈——泡脚。看来要想保持少女般的容颜除了经常运动外，泡脚也非常重要啊！

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。

老话说：“富人吃补穷人烫脚”，信息时代，久坐的人多，又懒于运动，下体循环严重不足。大部份人可能不知道，如果脚步的循环优异，可以极大减轻心脏的负重。立春后泡脚，驱寒升阳又养生！

泡脚为什么这么舒服？

动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。

血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。

在泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉，尤其是部分皮肤表面的毛细血管扩张，这样有营养的动脉血流量就会增加，那种舒爽感就是这么来的！

泡脚的三个最佳

最

佳

时

长

泡脚时间以10—30分钟为宜，每天或隔天泡一次即可。但是，特别提醒：宝宝和老年人泡脚时间要再短一些，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，泡的时间太长会增加心脏负担。每日临睡前泡脚15分钟左右为佳，宝宝10分钟左右即可。

最

佳

水

温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在40度左右为宜。对于糖尿病患者，洗脚时建议用温度计测定温度，以避免烫伤。

最

佳

时

段

泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右，这个时候泡脚最补肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。晚上泡脚还能消除白天神经的紧张感，让劳累的肾脏得到休息，人也会感到更舒适。

最

佳

水

位

水位最少要超过裸关节，因为内踝上三寸的位置有一个三阴交穴位，对调节内分泌、补充肾气、帮助睡眠有很大作用，建议水位可以高过小腿肚。

注意：①忌空腹泡脚，因为容易出现低血糖现象。②忌餐后立马泡脚，这会妨碍食物的消化和吸收。

用什么泡

1

热水泡

也就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，所使用的器具与其他泡脚方式无异。单一的热水泡脚，一样可以加速血液循环、通气血、排毒、提高身体的新陈代谢，同样具有很好的保健作用；如果身体某方面有疾病，那么单一的热水泡脚对治病就没什么效用了。

艾叶泡脚

2

艾叶在我国历来就有了非常广泛的用途，主要是用在治病养生等方面，如果长期坚持使用艾叶来泡脚的话就可以加速血液的循环，增加身体的抵抗能以和免疫能力，可以起到不错的预防感冒效果；还可以去虚火和寒火及除脚气、脚癣。

3

中药泡脚

使用中药泡脚，可以通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、排泄等多种功能，作用于局部皮肤、肌肉、关节，从而改善三者的代谢、强化功能。

并且能够通过皮肤对药物的吸收，针对局部及全身的疾病进行治疗，达到养生保健、预防疾病的作用。

哪些人不宜泡脚

01

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

02

静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

03

足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

04

婴幼儿

中医将幼儿称为“纯阳之体”，体内多热少寒，如果再用热水泡脚，会加重上火症状。而且婴幼儿身体还没发育成熟，热水泡脚会使足底韧带变得松弛，影响足弓形成变成扁平足。加上婴幼儿皮肤娇嫩，对温度反应敏感，容易在足浴时烫伤，所以不建议做足浴。家长可以每天用温水给孩子洗脚，然后轻轻捏捏脚以达到舒活筋骨的目的。

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