一盆泡脚水，搞定这些小毛病，五分钟掌握泡

泡脚是一个流传了千百年的养生法，在今时今日也依然受到人们的喜欢，一盆水，舒舒服服的泡脚，不仅是冬日的享受，也缓解了一天疲惫。其实泡脚学问大着呢，只要你会泡，还能泡出好身体！

泡脚好处有很多

1、改善血液循环

热水泡脚时，腿脚末梢血管会因为温度关系，慢慢扩张，增加血流量，所以泡脚后能缓解手脚冰凉的状态。

2、缓解疼痛

正确泡脚能减轻头部血管压力，对改善头痛有一定好处，对于更年期的女性来说，泡脚可缓解腰酸背痛的感觉。

3、有助睡眠

热水泡脚可以对脚部末梢神经起到温热刺激，使人感到放松舒适，有助于疲劳的缓解，提高睡眠的质量。

春天泡脚，升阳固脱。

夏天泡脚，暑湿可祛。

秋天泡脚，肺润肠濡。

冬天泡脚，丹田温灼。

泡脚必知的4点

泡脚最好用木盆

如果只是用纯热水泡脚，那么对盆没有什么要求。如果采用其他添加物泡脚时，最好选择木盆。这是因为其他材质的盆，特别是金属盆中不稳定的化学成分，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成有害物质，使药效大大打折。

水温控制在40-45摄氏度

水温太高，不仅会对心脑血管产生刺激，更容易破坏脚部皮肤表面皮脂膜，让角质层因为缺乏油脂变得干燥甚至皲裂。需要特别提醒的是，糖尿病人如果要泡脚一定要特别注意水温，避免因对水温不敏感出现烫伤。

水量应该没过脚裸

水最好要没过脚裸、接近小腿肚，这样有利于血液循环。

时间控制在15-30分钟

泡脚时，人的血液循环会加快，心率也比平时的要快一些，所以时间不宜太长，避免增加心脏负担。由于血液会涌向下肢，所以体质虚弱的人会出现脑部供血不足，出现头晕、胸闷的症状，一旦出现这些症状就应该立即停止泡脚，症状加重应该立即就医。

六个小秘方，解决你的小毛病花椒泡脚祛寒通血脉

用法：取一把花椒加入水中煎煮，当花椒味被煮出后倒入盆中，待水温适合后，先熏后泡。水以盖过脚裸为宜，泡上半小时，感觉身体微微出汗为宜，在泡脚过程中，如果水变冷可以慢慢添加一些花椒水。

中医认为，花椒性温，属于祛寒累药物，能除五脏六腑之寒，能通血脉调关节。

橘皮泡脚清香助眠

用法：将洗净的鲜橘皮放于通风处干燥1周。泡脚前将柑橘皮放入棉布袋里，再放入盆中注入热水。等水温适合后放入双脚浸泡。

柑橘皮气温芬芳，有祛风寒、助眠的功效。

生姜泡脚缓解感冒

用法：取15-30克生姜，拍扁后加水煎煮10分钟，倒入盆中，兑上冷水，浸泡双脚，感觉身体微微出汗即可。

中医认为生姜性温，能有加快血液循环改善代谢的作用。可以促使毛孔张开，祈祷散寒发汗、祛风祛寒的作用。有利于缓解感冒症状。

茶水泡脚除脚臭

用法：在水中加入25克茶叶，水量刚好没过双脚为宜，浸泡并用双脚相互搓洗5-10分钟。

茶叶有收敛的作用，也能吸附异味，茶叶中的儿茶素还有消毒、杀菌、除臭的功效。

艾草泡脚回阳祛湿

用法：取30-50克干艾草，加水盖上锅盖后煎煮10分钟，倒出后加入适量冷水，浸泡双脚。每周浸泡2-3次即可，不用频繁浸泡。

艾草有回阳、理气血、逐湿寒的功效，用来泡脚对于患有慢性支气管炎的人来说有一定益处。

红花泡脚不长冻疮

用法：取10-15克红花，放入已烧热的水中，盖上锅盖后煎煮10分钟左右，煮好后倒出加入冷水，浸泡双脚。

红花有活血通经、祛瘀止痛的功效，对于容易发生冻疮和皮肤皲裂的人来说，用红花泡脚能避免这些症状的产生。

这五类人泡脚一定要特别小心

1、心脑血管疾病患者

这类人泡脚要注意水温不高，浸泡时间不要超过10分钟，避免出现大脑与心脏供血不足，同时注意身体情况，出现头晕目眩，心慌胸闷的情况要及时就医。

2、糖尿病患者

糖尿病患者末梢神经对温度不敏感，很容易烫伤，导致足部感染、溃烂，泡脚时要严格控制水温和时长。

3、静脉曲张患者

泡脚有可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，导致脚部浮肿。所以这类人建议不用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿。

4、足藓等皮肤病患者

用热水泡脚有可能导致继发性细菌感染，对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚会导致病情加重，所以最好不要泡脚。

5、儿童

经常泡脚会导致孩子足底韧带变得松弛，不利于足弓形成与维持，除非儿童脚部冰凉，不然不建议热水泡脚。

医院中医简介

韩旭

辽宁中医药大学毕业

学士学位

全科中医主治医师

曾受国医张晋教授，罗才贵教授真传，针灸手法。

擅长运用中医理论，辩证施治。

腰间盘突出症，急性腰扭伤，颈间盘突出症，肩周炎，滑膜炎，风湿病，类风湿，面瘫。

中风，心脑血管疾病，脑梗死，脑出血后遗症。

胸痹，冠心病，心绞痛，心律失常，房早，室早，房颤。心功能不全，风湿性心脏病。

眩晕，高血压病，高血脂。

咳嗽，慢性阻隔性肺疾病，肺气肿，间质性肺炎，肺结核，肺肿瘤。

胁痛，肝胆疾病，脂肪肝，肝囊肿，肝硬化，肝肿瘤，胆囊炎，胆石病。

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早8:30—晚17:00(医院)

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