夕阳红报微刊407期快乐直通车

◆《夕阳红》微刊：关爱在身边相约每一天

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正确的泡脚

应该选用如图片中的高木桶来泡脚。

一方面，可以泡到小腿以上，更好的引火归元，促进气血畅通，通淤导滞，给身体排毒。

一方面，木桶散热慢，倒入适量的热水后，可以保温在30分钟左右。用高木桶泡脚时，准备一条浴巾，盖住木桶口和膝盖，可以更好的保温。

若加了泡脚药，可以使药物更好的渗透吸收。

桶底放一个脚底按摩轮，来回搓动脚，可以起到很好的按摩脚底的作用。旁边放一条干毛巾，以备擦汗用。

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泡脚时出汗观察

1、上半身不出汗，下身出汗

说明肾寒，坚持泡脚，可改善；泡脚调理的同时，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。

睡觉戴护腰穿棉袜。不可穿低腰裤或露脐装。夏天不可对着让腰腹对着空调直吹。

、上身发热，下半身不出汗

说明气虚。气虚者泡脚水温控制在39度左右，不可太高，否则会头晕。气虚者虚配合喝黄芪党参当归茶。

黄芪30克、党参15克、当归10克（药材洗净浸泡40分钟，再放入锅中大火烧开，改中火熬半个小时），滤掉渣滓，留汤药带到单位当茶水喝。

容易上火阴虚者，加麦冬15克一起熬。

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如何泡脚才养生

水温适宜

泡脚的水温不宜过热或过凉，以40℃为宜（糖尿病患者和皮肤敏感者除外），可以逐渐加热水至50℃，水要淹过踝部，且泡脚的同时要时常搓动。

时间宜在临睡前

泡脚时间最好是在晚饭后1小时开始或临睡前泡脚，每次30分钟左右。有的人喜欢不停地添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。

避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

用中药泡脚最好选用木桶，木桶要注意清洁。泡完脚后如有过多中药残留，再用温水洗净足部。

适宜给泡脚水加点“料”泡脚水有好搭档，给泡脚水加点“料”，可以增加泡脚的保健作用，起到防治感冒、头疼、降压等作用，但需根据自己体质和身体状况，找专业中医师配方才可。

泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓和身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。

比如推脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处;

压揉脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助；

刮脚踝骨以下内外两侧，至有酸痛感，对前列腺等疾病有一定帮助。

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泡脚的注意事项

1、泡脚时间不宜过长以15~30分钟为宜

在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。

另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。

其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

、饭后半小时不宜泡脚

吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

3、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4、时间、水温不可太过

未成年的小孩泡脚每次不可超过10分钟，水温不可高过40度。因为小孩的骨头还未完全定型，若长时间用高温水泡脚，容易导致脚变成平足。

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艾叶泡脚轻松治病

自古以来，艾叶被广泛使用。它不仅可以食用，还可以入药。艾叶可以有效地防治瘟疫，已经有着几千年的历史了。

不仅如此，现代医学药理研究证实，艾叶具有抗菌、抗病毒的功效，还对呼吸系统疾病有着防治的作用。

原始时期，人类将艾叶作为生火和保存火种的燃料。因为它搓成艾绒之后不仅方便点燃，还可以缓慢燃烧。

由于当时医疗技术相对落后，人们很容易染上瘟疫而去世，生存率比较低。但人们发现保存艾叶的人却总能存活下来，在细细研究之下发现，他们总是燃烧着艾叶，屋子里也到处储存着艾叶。

正因如此，人们才知道艾叶有着防治瘟疫的作用，从而，在每年的端午节前后，每家每户都会高高挂起艾蒿，并且燃烧它。

久而久之，这也就成了民间的一个习俗。不仅如此，用艾叶泡脚，也可以轻松治病。

防治感冒

由于艾叶有着祛寒祛湿的功效，而风寒感冒通常都是因为身体受凉，抵抗力低下所引起的。所以，在日常生活中使用艾叶来泡脚，不仅可以防治感冒，还可以改善手脚冰凉和体寒等症状。

防治湿疹

因为艾叶有着抑菌抗病毒的功效，所以艾叶外用可以治疗湿疹或是由脚部细菌滋生引起的瘙痒症状。

调治痛经

从古代起，艾叶就被作为妇科药来使用。它可以治疗痛经、宫寒、不孕等症状，因为它有暖血、温经的功效，也可以健壮子宫。

防治口腔溃疡

在很多情况下，口腔溃疡、咽喉肿痛以及牙周炎等疾病是由虚火、寒火所引起的。而艾叶泡脚可以快速祛寒湿，将虚火、寒火往下引。

改善肺功能

艾叶性温、味苦，入脾、肝、肾经。它有着回升阳气、调理气血和祛湿寒等功效，除此之外，还可以改善肺功能，很适用于慢性支气管炎和咳白痰等人士。注意事项。一是艾叶泡脚次数不宜过多。

虽然艾叶泡脚有着很多的好处，但是经常泡脚容易导致虚火和寒火下引，致使上身供血不足，容易造成头痛、情绪暴躁等。

注意事项：建议一周用艾叶泡一次脚就可以了。二是阴虚血热者不宜用艾叶泡脚。在《本草备要》《本经逢原》都有提到，阴虚血热者不宜使用艾叶。此类人群不仅不能达到保健身体的效果，还会让身体出现亏损。

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泡脚养生方子大放送

1、腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力

用药：肉桂50g，吴茱萸g，生姜g，葱头50g，花椒80g

用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。

、失眠

用药：吴茱萸40g　米醋（白醋）适量

用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

3、脚癣、皲裂疮

用药：食醋毫升

用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次

4、痛经

用药：小茴香克

用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

5、脚气――足胫肿痛

用药：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克

用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日次。

6、血栓闭塞性脉管炎

用药：桂枝、附片、伸筋草、苦参各15克

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日次。

7、感冒或感冒头痛

用药：生姜00克或海桐枝干或水松枝叶适量

用法：上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

8、高血压

用药：桑枝、桑叶、茺蔚子各15克

用法：用上药加水0毫升水煎取－毫升，去渣后取法备用，每晚睡前加50毫升兑水在蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。

9、脚湿气、足癣脱屑、干裂者

用药：白凤仙花30g、皂角30g、花椒15g。

用法：上药任选一种，放入50ml醋内泡4小时后，睡前加入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双足0分钟，连用7天。

10、风湿麻木

用药：和山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。

用法：煎汤后去渣，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟。

11、阳痿；虚症阳痿尤对命门火衰显效

用药：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各0g，阳起石5g，柴胡15g

用法：将阳起石先煎30分钟，去渣加入其余药物煮30分钟，取汁加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日次。

1、减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病

用药：冬瓜皮克、茯苓克、木瓜克

用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30－45分钟，至出汗。日1次，0－30天为1个疗程.

泡脚方子大集合：

①水中放盐（一小把）：可改善便秘、消除疲劳、帮助睡眠、调理失眠。

②水中放醋（白醋的话毫升，其余的醋毫升）：可改善：脚臭、防治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

③水中放生姜、陈皮、薄荷（生姜两拍碎、陈皮薄荷各一小把，一起煮水，大火烧开，改中火煮15分钟）可改善：脾胃虚、暖脾胃、祛湿邪。

④水中放花椒（一小把大火烧开，改中火煮15分钟）可除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

⑤水中放白芍、益母草、当归（各30克大火烧开，改中火煮15分钟）可改善痛经，若检查没有器质性病变，痛经一般是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气、祛腹痛、通顺血脉；益母草去瘀生新，活血调经；当归补血活血、调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉的问题。

⑥水中放干姜（干姜是药店卖的一味中药，不是日常生姜晒干的哦。每次放0克，大火烧开，改中火煮15分钟）可调理风湿骨痛、怕冷怕凉（干姜温中散寒、回阳通脉）。

⑦水中放黄芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克

（大火烧开，改中火煮15分钟）可缓解糖尿病并发症（阴虚所致）。花椒祛湿；黄芪补气固表；透骨草可以帮助药物透过皮肤深入肌体，发挥药力。

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冬天泡脚禁忌，几类人群泡脚要慎重

静脉曲张或血栓患者

热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来说，是有害无利。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。

局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。

所以，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来说，会加重血液淤积，加重病情。

此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。

如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

严重心脏病、低血压患者严重心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚、泡温泉。

因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险，所以这类人群泡脚要或者足浴药疗要在医师指导下进行。

糖尿病患者

一般人泡脚水温在40℃左右会很舒服，但这个温度对于糖尿病尤其是合并血管病变的患者可能就会带来烫伤。

因为糖尿病合并周围血管病变末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。有周围神经病变的患者对温度等感觉不敏感，难于准确地试出水温，其自我保护调节能力差，极易被烫伤。所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃为宜。

患者家属应在患者泡脚之前为其试水温。如果没有他人帮忙，可以应用水温计测量温度，以免出现烫伤。泡脚后在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起的皲裂。

皮肤病患者

很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，其实是一个误区。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。

其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。

热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。对于皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。

儿童

人体足部一个非常重要的结构就是足弓，这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障儿童足弓的健康发育非常重要。

如果经常用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

婴幼儿婴幼儿是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。

再者婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了。但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。

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★靠谱的糖尿病食疗法

糖尿病是一种以糖代谢紊乱为主要表现的内分泌代谢疾病，病因未明。其特征是血糖过高和出现尿糖，临床以多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦等为主要症状，称为“三多一少”，祖国医学虽无糖尿病一名，但根据其临床表现，应属于祖国医学的“消渴”证范畴。

祖国医学认为阴虚和燥热，以及日久损伤肾阳是糖尿病的主要发病机理，所以，饮食疗法常常是在清热养阴、益气生津和滋补肝肾等原则指导下来配方的，现将本病常用食疗方法选介于下，以供参考：

1

蚌肉苦瓜汤

配方：苦瓜50克，蚌肉克。将活蚌用清水养二天，去清泥味后取出其肉，共煮汤，经油盐调味，熟后喝汤吃苦瓜蚌肉。

按：苦瓜性味甘苦寒凉，入肠胃经，有清热解毒，除烦止渴作用，其成分含蛋白质、糖、钙、磷及少量维生素等。

据动物实验观察，苦瓜有降低血糖作用。

中国科学院动物研究所和医院报导，将苦瓜晒干碾粉压片，治疗糖尿病患者9例，有效率达79.31%，餐后.5小时血糖及4小时尿糖定量，治疗前后均数经统计学处理有非常显著差异，临床疗效与苦瓜粗提物对实验性糖尿病的小白鼠有显著的降血糖作用相一致，提示苦瓜粗提物有类似胰岛素作用。

蚌肉性味甘咸而寒，入心、肺、膀胱经，有清热滋阴、止渴利尿作用。《本草拾遗》谓其有“明目、除湿、止消渴”之功效。

在《常见病验方研究参考资料》等书中均介绍蚌肉可治糖尿病。

本方两味配合，功能清热滋阴，适用于糖尿病之偏于胃热阴虚者，但脾胃虚寒或有腹泻者不宜，《随息居饮食谱》对苦瓜也有“中寒者勿食”之训，以免损伤胃气。

玉米须煲瘦猪肉

配方：玉米须30克，瘦猪肉克。共煮汤，熟后去渣，饮汤食肉。

按：《岭南采药录》曾载玉米须和猪肉煎汤治糖尿病。玉米须性味甘淡平和，常用作利尿剂，有利水通淋、消肿退黄、止血降压等作用、临床上常用来治疗水肿、淋证、消渴以及高血压病等，中医研究院编写的《常见病验方研究参考资料》曾介绍用玉米须一两单味煎水代茶治疗糖尿病。

瘦猪肉功能濡润脏腑，又含丰富蛋白质，是糖尿病人的合适食物，本方两味同用，适用于糖尿病一般患者，但偏于肾阳不足者不宜。

3

淮山薏米粥

配方：淮山60克，薏米30克，共煮粥食。

按：淮山又名薯蓣，性味甘平，质润多液、入脾、肺、肾经，《神农本草经》谓“薯蓣味甘、温。主伤中、补虚羸、除寒热邪气、补中，益气力，长肌肉”。

本品不寒不燥，有补益脾胃和养肺滋肾功效。临床常用来治疗脾胃虚弱、泄泻和消渴等证。

据现代药学研究，本品含粘蛋白质、淀粉酶等。其中所含粘蛋白质在体内水解为有滋养作用的蛋白质和碳水化合物；而所含淀粉酶有水解淀粉为葡萄糖的作用，对糖尿病有一定疗效（《中医方药学》）。

苡米性味甘淡微寒，入脾、肾、肺经，有利水渗湿、祛风湿、清热排脓、健脾止泻等作用。

《本草纲目》有治消渴饮水，薏苡仁煮粥饮的记载。《本草拾遗》说苡米有“主消渴之功效。

苡米含蛋白质多而含糖少，与淮山共煮粥，对糖尿病既有治疗作用，又可适当减少饭量，比较普遍适合各型糖尿病患者，尤以脾胃虚弱、口渴善饥者更佳。

4

北芪淮山煎剂

配方：北芪30克，淮山30克，煎水代茶。

按：北芪又名黄耆，味甘性微温，入脾、肺经。李时珍说：“耆，长也，黄耆色黄，为补药之长，故名”。

本品具有补脾益气、固表止汗、利水消肿等功效，含胆碱、甜茶碱、氨基酸、葡萄糖醛酸及微量叶酸等。临床常用来治疗各种气虚体弱、心悸、眩晕、消渴等证。

据有关报导，给兔口服黄芪的煎剂和酒精浸膏，有制糖作用，黄芪在体内也有制糖作用，因此，常用来治疗糖尿病。

北京祝谌予老中医认为“黄芪配淮山降尿糖，是取黄耆补中益气升阳及紧腠理作用，与山药益气阴、固肾精的作用，二药配合，互相协同，益气生津、健脾补肾、涩精止遗、防止饮食精微的漏泄，使尿糖转为阴性”。

也有人指出，单用生黄耆15克至30克，煎汤代茶，对某些糖尿病患者消除症状及降血糖、尿糖都有一定疗效。

本方较广泛适用糖尿病之偏于脾胃虚弱及肺气不足者，但对肺胃燥热或兼外感者不宜。

5

杞子炖兔肉

配方：杞子15克，兔肉50克，加水适量，文火炖熟后加盐调味，饮汤食兔肉。

按：杞子是药材中的良好滋补剂，性味甘平，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目功效，李时珍说它能“滋肾润肺”，有的文献说它能“滋阴”“兴阳”，其成分含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、铁、钙、磷等。

临床常用来治疗肾精不足、肝肺阴虚等证，杞子的医疗价值很高，唐朝曾有诗人写诗称道枸杞是“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”，认为其品味功能具有益寿延年的作用。

据药理研究，本品有降低血糖作用，所以，也常用作治疗糖尿病。

杞子产于我国甘肃、天津等地，其中以宁夏地区生产的杞子，色泽鲜红，纯甘多液、滋润柔软、大小均匀，是杞子中之最佳品。

兔肉性味辛平无毒，入脾、胃经，有补中益气、止渴健脾、滋阴等作用。

《本草纲目》说兔骨“治消渴”。《增补本草备要》说“兔肉治消渴”。

与杞子同炖，滋养肝肾、健脾止渴，适用于糖尿病之偏于肝肾不足者。但对脾胃燥热者不宜。曾有文献指出兔肉“久食损元气、弱阳事”，所以最好和一些滋补强壮药同用。

6

人参炖服

配方：红参1克，加开水亳升，盛于参盅，隔水炖二小时，温服。

按：人参是众所周知的药材珍品，性味甘苦微温，入脾、肺经，含人参皂甙、脂肪酸、挥发油、植物甾醇、维生素、糖等。

《神农本草经》载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目、开心益智，久服轻身延年”作用。

苏联学者瓦西科夫曾赞誊人参为驰名世界的“命根子”，可见其强壮补益作用受到世界普遍重视。

国外有人报导人参对“副肾素”的高血糖及食饵性的高血糖等有抑制作用。

年列宁格勒曾举行一次人参根药理作用与治疗用途报告大会，在列举人参作用时指出它有降低血糖的作用，我国学者刘建勋氏实验结果也表明人参有使血糖下降作用（《科学注解本草概要》）。

7年4（）期《汉方の临床》（日文）曾报导用八味丸加人参治疗糖尿病有显效。所以，在中医临床中也常用人参治疗糖尿病。

临床中有人将人参切成片，在睡前或平时含服，可减少口渴，增加体力。

若将人参炖服，则其大补元气、生津止渴、益智安神的功效更强，本方适用于糖尿病之偏于气阴两虚患者，其人气短、口渴、乏力、面色苍白或兼浮肿者最宜，但对肺胃燥热、阴虚火旺者不宜。

7

猪胰末冲服

配方：猪胰二条，蒸熟焙干研末，贮于瓶中，每服6~9克，日三次。

8

猪胰煲苡米

配方：猪胰一条，苡米30克，共煮汤，熟后食盐调味，饮汤食猪胰。

9

猪胰煲北芪

配方：猪胰一条，北芪30克，共煮汤，熟后食盐调味，饮汤食猪胰。

10

猪胰煲淮山

配方：猪胰一条，淮山30~60克，共煮汤，熟后食盐调味，饮汤食猪胰、淮山。

按：猪胰性味甘平，有益肺、补脾、润燥等功效，民间及各类有关饮食疗法的专著都有介绍猪胰治疗糖尿病的经验。

这可能是因为猪胰含有与人胰相似的化学成分，尽管将猪胰煮熟后这种成分受到影响，但仍有一定的疗效。

中医用猪胰治疗糖尿病，主要是根据以形补形、以脏治脏的脏器疗法为理论根据。

由于动物的内脏与人体的内脏在功能方面存在某种程度相似之处，所以，拟订了“以胰治胰”、“以髄补髓”、“以胃治胃”这样一些具体治法，成为饮食疗法中的一个重要部分，特别将这些脏器与适当的药用食物配合同用，就会收到较好的效果。

上面猪胰配淮山，猪胰配北芪等配方，就是民间所喜欢用来治疗糖尿病的脏器加食用药物治疗方法的具体例子，它起到了扶正祛邪、补虚与引经的作用。

饮食治疗在糖尿病治疗中相当重要，所以，在配合饮食疗法时，要注意食物的选择。

《饮食营养学》一书中曾指出不要多吃含糖和纯淀粉食品，如各种糖果、果酱、蜜饯、甜点心、藕粉等，要限制含淀粉高和胆固醇高的食物，如谷类、甜薯、马铃薯、蛋黄、动物内脏、动物油等，多选用含淀粉低的蔬菜和含糖少的水果以及瘦肉、鱼类、鸡肉、肉汤、植物油等，这些原则，在我们考虑饮食疗法配方时都有指导意义的。

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

本文来源：《新中医》年第6期，作者/赵立诚、程方，中医思维+编辑整理

淄博记忆

循良宋云霄其人其事

傅家镇的宋家庄建村于明初，由宋姓始来立村。据《宋氏族谱》记载：“吾始祖复臣公籍直隶枣强，于明洪武二年（公元）迁居淄川城北三十里，以耕田务农在此立庄曰宋家庄。”明朝万历年间，宋云霄就出生在宋家庄。据志书记载：宋云霄的墓冢，原在宋家村东南1华里处，年被掘平。

据《淄川县志·循良传》卷六记载：“宋云霄，字奎光，号霁（jì）寰，万历丁酉（公元）举人，授延庆知州。崇学校，兴水利，廉以自持，正以率物，三年考绩，升保定府同知。延民诣阙（què）保留，准以同知衔，仍留任管延庆州事。四年，丁忧回籍，州民追随数千里抵淄。旬余，方泣归服阕（què），赴部候补。州民思公，复呼吁叩请，再求公往。时三院会题，准令实授同知，仍管州事，兼理宣府粮储，遂于州衙建郡库，供事胥役，一视郡例焉。公至事凡三任矣，前后十一年，吏帖（贴）民安，声闻并懋。士民立碑建祠，共刊《实政录》一书，载州志焉。

任既久，乃改庆阳同知。逾年，升云南澄江知府，兴教化，正风俗，一视延庆。升临安分守道，澄民扶耋负孺，遮道挽留，亦视延庆。则公之善得民心、随处可见矣。时临安城为寇据，公以顺逆谕之，闻风投戈，绥靖安抚。六年，齋（斋，zhāi）捧入京，万里间关，积劳尽瘁，乃以致仕告未允，复以病告始假。回籍调里，乃睦族周里，设塾延师，从容课业。翛（xiāo）然，寡营颜其室，曰‘澹（dàn）然居’，优游林下者，又十余年乃卒。相传公牧延庆时，自家携纺车为式，令老妪历民家，教之纺绩织布为衣。此事迄今犹脍炙人口云。”

另外，传说宋云霄年轻时的婚事也很有戏剧性。

宋云霄的父亲叫宋邦质，系宋家庄一普通农民。某日，遇见一位商人因患病躺倒在路边，宋邦质将其接到家中调理，不日即愈。病人姓黄，家居河北省沧州地区青县，在感激之余，许诺将家中小女配与宋云霄为妻。

宋云霄14岁那年，父亲去世，家境贫困，母亲命他去河北省投亲，以求得岳父家周济。经过十余日的晓行夜宿，宋云霄终于到达青县，此时的岳家已经发展成为大财主，但是，岳父已经去世，家事由岳母掌管。岳母嫌弃宋云霄，婉言赖婚，企图赠送部分金银打发了事，宋云霄却凛然不受施舍。虽然他盘费用尽，最终决意乞讨返家。一日，行至沧州地带，正当宋云霄贫饿交加时，他遇到一位善良的张姓员外，张员外将宋云霄收为义子，让其暂居家中，陪伴张员外的儿子读书进取。云霄聪颖善学，促动员外家的公子也大有长进，老师更是对宋云霄刮目相看。

期间，员外家的张公子婚期将临，恰巧公子又患重病卧床不起。张员外无奈，只得命宋云霄代行娶亲礼仪，云霄也难以推脱，不得不勉强从命。洞房花烛的前两夜，新娘新郎相伴灯前，都无法入眠，云霄见新娘总是凄然长叹，于心不忍，只得如实相告。新娘闻听之后既惊且喜，得知面前对坐的新郎，竟是被母亲赖婚的心上人，俩人于是尽诉衷肠。张员外夫妇此时在窗外也偷听得一清二楚。次日天明，张员外夫妇以亲生父母的名义，重新主持婚礼，遂命新娘与宋云霄结为夫妻。

宋云霄结婚后不久，张公子经名医诊治，病情也逐渐好转。张员外命张公子称新娘为嫂嫂。张员外夫妇，担心宋云霄离家日久，赠送银钱盘缠，安排宋云霄小夫妇返乡拜母。数年过后，宋云霄和张员外家的张公子，双双获中了举人。

万事溯源

石蛤蟆的由来

石蛤蟆水饺源自于博山，是有名的博山水饺，水饺皮是方的。在以前的博山与莱芜交汇出的一个博山大集上有一家水饺店，此人做的博山水饺深受当地及往来商客的喜爱，每逢赶集必定吃此水饺。因门口有一个大石磨形似蛤蟆，往来的人就给店老板起了个外号叫做石蛤蟆，久而久之大家也就把水饺也叫成了石蛤蟆水饺，这就是山东淄博博山石蛤蟆水饺的由来。

石蛤蟆水饺在山东非常有名，山东省传统名吃之一。它制作精良，馅料考究，加工细致，造型如一个元宝。石蛤蟆水饺有两大主要特色，首先是皮薄，面皮厚薄均匀，煮熟后，馅子透过薄薄的饺子皮清晰可见;其次，馅大，用肉肥瘦比例得当，用料考究，海米、木耳、香油多而出味，外加蒜黄或者韭菜，味道鲜美而醇厚，肥而不腻。另外，下水饺的技术也有独到之处，水饺入锅后，火候掌握得法，在锅里不破皮，盛盘后不粘连。外加一碗配有小料的热饺子汤，就是所谓的"原汤化原食"，食客们边吃边喝，感觉十分熨帖。

石蛤蟆水饺是二十世纪三十年代初山东博山人石玉璞所创。

石玉璞原来只经营酒菜，后增添水饺。石家水饺馅多肉多，肥而不腻，型如元宝。吃水饺时，外带椒汤一碗，顺应了原汤化原食的地方民间食俗，很受食客的欢迎。

四十年代初期，石家水饺已相当出名，生意越来越兴隆，从而引起其他饭铺的嫉妒，给石玉璞起了个外号叫“石蛤蟆”。意思是蛤蟆跳到热鏊子上，待不了多久就垮台。石蛤蟆水饺因此而得名。3年我国著名园林艺术家陈从周教授到博山品尝石蛤蟆水饺后赞不绝口，挥毫书就“博山风味推第一”，予石蛤蟆水饺高度赞誉。

人生感悟

★人，争什么呢？

人活着，没必要凡事都争个明白。水至清则无鱼，人至清察则无友。

跟家人争，争赢了，亲情没了;跟爱人争，争赢了，感情淡了;

跟朋友争，争赢了，情义没了。争的是理，输的是情，伤的是自己。

黑是黑，白是白，让时间去证明。放下自己的固执己见，宽心做人，

舍得做事，赢的是整个人生;多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。

人是活给自己的，别奢望人人都懂你，别要求事事都如意。

苦累中，懂得安慰自己。没人心疼，也要坚强;

没人鼓掌，也要飞翔;没人欣赏，也要芬芳。

忙时，偷偷闲，别丢了健康;累时，停停手，别丢了快乐。只要心中有家，人生就不会迷路。

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