膝关节疼痛,在不同年龄段造成疼痛的原因不
在各种年龄段都有可能出现膝关节疼痛，但是疼痛的原因有所不同。
10岁以下儿童出现关节疼痛一般为生长痛，这种情况多是间歇性的疼痛，一般持续10分钟—1个小时，多发生于大腿、小腿、膝盖、腹股沟部。多在下午和晚上发作，尤其是白天活动量大时，但是一般睡过一觉，第二天疼痛消失。
1、生长痛一般为生理性疼痛，究其原因有以下两种：一是由于小儿处于长身体、快速发育的阶段，下肢的骨骼生长迅速，而且周围的神经、肌肉、肌腱、关节囊等生长速度相对慢一些，导致骨骼会牵拉着周围组织出现牵拉痛。二是由于小儿运动量大，不知疲倦，时间长了大量的酸性代谢产物堆积在组织间，也会出现肌肉酸疼。可以给孩子吃适量的维生素C和喝一些牛奶，也可以用热水泡脚，局部按摩等。
2、病理性疼痛，则与生长疼痛相反，一般活动时疼痛加重，活动受限，休息时疼痛减轻，医院检查治疗。
10—20岁青少年出现关节疼痛1、青少年出现关节疼痛，可能与滑膜炎或半月板损伤有关，或与运动不当有关。
2、有一种疼痛发生于生长快、缺少运动的青少年，疼痛位置在膝盖骨附近。这种小孩跑不快、或者大步跑后膝盖疼痛。去医院检查下肢肌肉柔软度甚差，躺着时，大腿不能举过90度，这是由于大腿后肌腱过紧引起膝盖骨过重负担。只要经过几个月的拉筋及柔软运动，膝痛就会自然消失。
3、胫骨结节骨骺炎，发生于10—15岁骨骺未闭合前的青少年生长期，在其膝部小腿骨上端呈现肿胀及压痛，行走时明显。在做奔跑、跳跃运动使股四头肌收缩时，以及上楼、用力伸膝或跪地活动压迫骨骺时，疼痛加剧。疼痛明显时可导致跛行，疼痛可持续数月或数年。运动过后特别疼痛。此症经过休息后就会好，长大后一般不会犯。
4、强直性脊柱炎，约三分之一的的病人在青少年生长发育高峰期（12到16岁）出现过下肢膝关节疼痛。
20—30岁青年出现关节疼痛1、青少年关节疼痛多与运动损伤有关，主要与运动量过大，导致骨折脱位、膝关节半月板、或韧带损伤有关，尤其是骨折过的人，容易有创伤性关节炎，引起关节疼痛。
2、不排除患风湿、类风湿关节炎、结合、痛风的可能。
40岁以上人群出现关节疼痛1、40岁以后，人体骨骼开始老化，关节软骨随之退化，关节间隙逐渐变窄甚至消失，因此退行性关节炎是引起此类人群关节疼痛的主要原因。除了关节疼痛之外，患者在上下楼、下蹲起立时都会感到关节难受，随病情进展可出现活动受限，甚至关节呈现畸形。
2、骨质增生、痛风、类风湿性关节炎等也可能是造成关节疼痛的原因。
3、0(X)型腿的人，由于膝关节内（外）翻，身体重量就过多集中于膝关节内（外）侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内（外）侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。年龄大了，就容易出现关节痛，甚至影响到正常的行走活动。
温馨提示：若关节疼痛长时间不能缓解，且有加重的趋势，医院接受系统的检查，根据病因进行相应的治疗。
膝盖疼痛就是“欠抽”！-10-20集团公司培训部
关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦。上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……看完这篇文章，以后这些疼痛你也许不用再忍受了！
?
办公人群——颈椎腰椎操
1、颈椎不好，手上抬
：手指要绷起来，把两只手举到钟表上十点十分的位置，用这个动作走路，每天坚持走两百步。
第一天晚上举起两只手坚持走两百步以后，第二天颈椎就会很爽。大家注意，两只手臂一定要放在身体两侧略向后，这样效果最好，眼睛向前上方看一点点。
2、腰痛：站起来练练单足后背腿
：双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复几十次，这个动作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复
中老年人膝盖疼就是“欠抽”
1、保膝盖靠罚站，打封闭不好使
：背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节明显有力了。每天练上20~40分钟，坚持一个月有效果！
2、膝盖不好就是欠抽
第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。每个部位各拍30下。
为什么拍打膝盖会有止痛、强健膝盖的效果呢？因为膝关节没有足够的血管，经常拍打就会刺激血液供应和关节液的产生，本来膝盖很凉，拍完大家就感觉好多了。
?
中医膏药，标本兼治，拍打完后，再来贴膏药，不仅缓解疼痛，效果也会大大增强。
研究证实，膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈的目的。可实现舒筋活络、活血行气、散寒止痛等显著功效，进而帮助患者彻底摆脱骨膜炎疾病的困扰，重新享受健康生活。
膝盖急救指南
1、膝盖出现肿痛，马上停止运动。康复的关键是好好休息，不用绝对卧床，但至少得在一周内控制活动。
2、用弹力绷带固定住受伤膝盖。也可用弹性的护膝，一是可增加膝关节的稳定性，二是可以利用弹性回缩，减轻肿胀。弹力绷带在膝盖受伤后一周内尽量一直佣戴；每隔24小时松开1小时，给它一个间歇期；佣戴10天后间歇佩戴，睡觉时不戴，活动时戴。一直戴到完全不痛为止。
3、平躺时（坐着抬高没用）抬高患肢30～35度促进血液回流，提高周围组织代谢，更快消肿。
4、急性损伤后。24小时内冰敷。让患处血管尽快收缩，减少渗出，防止肘胀；24小时后热敷，扩张血管。
膝痹病（膝关节骨性关节炎）的临床诊疗方案-05-23集团公司培训部
免费咨询
骨性关节炎又称骨关节病、退行性关节病、增生性关节病、肥大性关节病、是一种常见的慢性、进展性关节疾病。其病理特点为关节软骨变性、破坏、软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成。本病应属中医“痹症”范畴。一．诊断参照中华医学会骨科学分会《骨关节诊治指南》（年版）进行诊断。二．中医治疗
（一）辨证论治1．风寒湿痹证：肢体关节酸楚疼痛，有如刀割或有明显重着感或患处表现肿胀感，关节活动欠灵活，畏风寒，得热则舒。舌质淡，苔白腻，脉紧或濡。治法：散寒除湿，祛风通络。推荐方药：防己黄芪汤合防风汤加减。防风10g，防己10g，黄芪10g，羌活10g，独活10g，桂枝10g，加减：关节肿胀或积液，可加茯苓30g、泽泻20g；如服药后有咽干、咽痛者，可酌加玄参10g、麦冬10g、知母10g。中成药：可选用具有祛风通络、散寒除湿功效的中成药，天麻胶囊、骨刺丸、腰息痛胶囊等。
2．风湿热痹证：起病较急，病变关节红肿、灼热、疼痛，甚至痛不可触，得冷则舒为特征；可伴有全身发热，或皮肤红斑、硬结。舌质红，苔黄，脉滑数。治法：清热疏风，除湿止痛。方药：大秦艽汤加减。秦艽15g当归12g甘草6g羌活12g防风9g白芷12g熟地10茯苓9g石膏30g川芎9g白芍12g独活9g黄芩12g生地12g白术12g细辛3g加减：关节热甚加忍冬藤30g，关节肿胀明显加防己15g、生米仁30g，关节游走痛加海风藤15g。中成药：可选择具有清热除痹，通经活络功效的中成药，如当归拈痛丸。
3．瘀血闭阻证：曾有外伤或扭伤史，或痹病反复发作，日久入络，关节刺痛，掣痛，疼痛较剧，痛有定处或痛而麻木，不得屈伸，或关节僵硬变形，关节及周围皮色暗紫，舌体暗紫或有瘀点、瘀斑，苔白而干涩，脉细涩。治法：活血化瘀，通络止痛。方药：身痛逐瘀汤加减。当归15g、川芎10g、桃仁10g、红花10g、羌独活各15g、乳香6g、没药6g、五灵脂10g、川牛膝10g、全蝎6g、蜈蚣2条、穿山甲10g、炙甘草6g。加减：痛在腰腿者，加乌梢蛇10g、土鳖虫10g；痛在肩颈者，加片姜黄15g、葛根15g。中成药：可选择具有祛风除湿，活血止痛功效的中成药，骨筋丸胶囊、腰息痛胶囊等。
4．肝肾亏虚证：骨关节疼痛日久不愈，反复发作，时轻时重，致骨节变形，筋脉拘急，肌肉萎缩，难以屈伸，腰酸肢冷，尿少便溏，或心悸气短，或头晕耳鸣，舌质淡白，或舌红少津，脉沉细，或沉细而数。治法：滋补肝肾，强壮筋骨，兼以祛风散寒除湿。方药：独活寄生汤加减。独活10g、寄生20g、杜仲15g、怀牛膝15g、川断15g、秦艽15g、防风10g、细辛3g、当归10g、白芍10g、生地10g、党参15g、云苓15g、炙甘草6g、川芎10g、肉桂6g。加减：腰膝疼痛较重者，加骨碎补20g、补骨脂10g、狗脊20g；兼头晕耳鸣者，加天麻15g、枸杞子15g。中成药：可选择具有补肝肾、强筋骨的中成药，腰息痛胶囊、天麻胶囊。
对各证型膝骨关节炎可选择丹红注射液、丹参注射液或血塞通注射液等活血化瘀类注射剂静滴。
（二）中药外治疗法中药外用治疗膝骨关节炎，通过药物适当的配伍，具有明显的促进血液循环,改善软骨细胞和组织的血液供应,从而减少局部无菌性炎症反应,解除病变部位的肌肉痉挛,减轻炎性物质对神经根和周围组织的刺激,缓解和消除临床症状,收到满意疗效。常见的方法有以下几种：1.膏药贴敷：中药膏药贴敷是中医治疗骨关节炎的最为常见、也是非常有效的方法之一，且种类繁多，可供广大患者选择。老专家国药准字号大黑膏药根据名医名方选用多种名贵药材独家生产。通过局部贴敷疏通经络，祛除风寒湿，消肿止痛,能够有效缓解关节中重度疼痛,且不良反应轻微，注意局部皮肤过敏者慎用。2.中药热敷导入治疗：是用加热的中药液敷于患处，以治疗疾病的方法。将已配制好的中药热敷液加热至60～70℃，把纱布充分浸润后，敷于患病关节，可用有加热效果的治疗仪置放于纱布垫之外（如场效应治疗仪），以保持其热度，还能起到双重治疗的效果。一般30～60min/次，1次/d。
3.中药熏洗疗法：将诸药置于盆中，加水?ml煎沸20?30分钟，将患肢放在盆口上方高于药液30cm左右，并在膝关节处盖上毛巾，熏蒸10?15分钟〔注意防止烫伤〕，待药液温度在60℃左右时，将患膝放入盆中浸洗，边洗边按摩膝关节，并做主动伸屈关节的运动至药液变凉。每日早、晚各熏洗1次，每日1剂，10剂为1疗程。
外洗方：麻黄20g，桂枝20g，细辛10g，制南星20g，威灵仙20g，白芷20g，鹿含草20g，花椒10g。
4.直流电中药离子导入法：利用直流电场的作用，使药物离子经过皮肤或粘膜进入人体，达到治疗疾病的目的，称为直流电离子导入疗法。离子导入的优点是药物在局部组织浓度较高，作用持续时间长，且导入的是药物的有效成分，同时兼有直流电和药物的综合作用。临床实践证明，采用直流电中药离子导入疗法，辅助治疗骨关节炎，收到很好的疗效。（三）针灸疗法在治疗骨关节炎时，多采取“以痛为输”的取穴方法，也就是局部选取痛点针刺，一般不局限于某一经络，同时结合远道取穴调节脏腑虚实，疏通经络气血，两者相辅相成，提高疗效。也可以结合神经节段和神经干的走行路线取穴。
1.体位：坐位或仰卧位，膝关节屈曲90°
2.取穴。局部取穴：阳陵泉、阴陵泉、足三里、犊鼻穴、膝眼。远道取穴：昆仑、悬钟、三阴交、太溪。
3.方法：进针前穴位皮肤碘酒消毒，再用75%乙醇脱碘消毒；采用指切或夹持进针法，垂直于皮肤进针，针刺深度按部位不同在10-25mm范围，捻转得气（局部痠，胀，重，麻感）后留针，留针20分钟后起针，起针后以消毒棉球轻压针孔约3分钟。每次20分钟，每周治疗2次。
4.注意事项：明显关节肿胀者只以远道取穴方式治疗。电针、针刀治疗、穴位注射等特色针灸疗法亦可选择使用，现在各个疼痛医生比较喜欢使用的银质针效果也很好并且远期疗效比较佳!对于关节已经变形者，局部穴位的准确位置已受到影响，可以不考虑针灸治疗。（四）推拿疗法1．循经推运法:患者仰卧位，以手掌或掌根分别用推、揉法，辨病循经，推运所属之经筋及膝关节周围。连贯推运3～6次，病位处可推运8～10次。
2．活动髌骨分筋法:以拇指按压于髌骨两侧，有节律地从外向内拨动髌骨;五指拿住髌骨作一紧一松的上提手法;再将髌骨缓慢地环转、滑动。每项可作3～5次。
3．点穴通经法:分别用拇指点按内外侧膝眼、犊鼻、鹤顶、梁丘、血海、三阴交、阴陵泉、委中等穴及压痛点，手法宜先轻后重，以患者能忍受为宜。
4．按揉理筋法:患者俯卧位，沿足太阳膀胱经，从承扶、殷门、委中一直到承山、昆仑穴处，手法宜深沉紧贴体表不可离开或摩擦，反复进行4～6次。
5．屈伸展筋法:以左手托其腘窝，右手握住踝部，有力缓慢、沉稳地做屈伸关节被动运动，尽量达到屈伸的极限性，反复进行6～8次。然后，将膝关节尽量伸直，一手压住膝部，一手握住前足部用力背伸踝关节，重复3～5次。6．搓擦膝关节:以两手分别置于膝关节两侧，用搓、擦法治疗数十下。两掌不可按之过紧，以透热为度。以上手法应根据患者的病或证循经加减选用，其临床效果更佳。手法治疗每天1次，10天为1个疗程。推拿治疗不适合于风湿热痹证。(五）关节腔内治疗1．关节腔冲洗在膝关节髌骨内上、外下或外上、内下穿刺，总量-ml，冲洗配方选用中药制剂（如复方苦参注射液或威灵仙注射液或丹参注射液）30-ml，在严格无菌下配置操作。
2．关节腔内药物注射适应症：选用风寒湿痹或风湿热痹，症状膝关节肿胀明显，关节腔积液，浮髌试验阳性，用中药制剂，用法：每次4-5ml，每周一次。应注意药物的不良反应及副作用。
（六）体疗恢复功能法
膝关节功能锻炼的原则是以主动不负重的活动为主，练习关节活动，增强肌肉力量，以保持和改善关节活动范围，稳定关节的平衡力。
1．伸膝活动：患者坐于床边或椅子上，将双足平放于地板上，尽量伸直一侧膝关节，并保持伸直位到有酸胀感，再慢慢屈曲膝关节，两腿交替进行，反复5～10次。
2．屈膝活动：患者俯卧位，双下肢平放于床上，将一侧膝关节屈曲尽力靠向臀部，并保持屈曲位到有酸胀感，再慢慢伸直膝关节，两腿交替进行，反复5～10次。
3．腘绳肌锻炼：患者仰卧，双下肢平放，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，并用手固定大腿，然后逐渐伸直膝关节，当有酸胀感时屈曲膝关节，再慢慢放平。两腿交替进行，反复5～10次。
4．股四头肌锻炼：患者俯卧，双下肢平放，屈曲一侧膝关节并用毛巾环绕同侧踝部，逐渐向臀部尽力牵拉小腿，持续1～2分钟，两腿交替进行，反复5～10次。（七）围手术期中医药的应用对于病情较重、具有相应适应症的患者，可以选择关节镜清理、截骨、软骨移植和关节置换等治疗。术前术后运用活血化瘀类注射液预防术后下肢深静脉血栓形成，丹红注射液、丹参注射液、血塞通注射液等。（八）护理1．一般护理：(1)耐心细致向病人讲述疾病治疗及康复的过程、注意事项，介绍同种疾病不同个体成功的例子，消除紧张和顾虑，积极配合治疗和护理。(2)注意休息，适当进行一些活动，以保持关节的活动功能。疼痛严重者应卧床休息，膝关节制动，软枕抬高下肢。(3)膝关节注意保暖，勿受寒冷刺激，戴护膝保暖，保护膝关节。(4)进行必要的锻炼，如练气功、游泳、散步等，以维持肌力和保持关节活动，但应注意避免过度活动引起损伤。(5)病人因体位改变，出现剧烈的疼痛和功能障碍，应立即扶病人平躺，协助医生帮助病人松解关节，减轻疼痛。(6)病人行走不方便，卧床期间要做好生活护理，定时洗头抹身、修剪指甲胡须，整理床单位，使病人舒适。(7)饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，忌生冷、发物及煎炸品。(8)膝关节肿胀较甚，疼痛加重，应警惕关节内积液。及时报告医生在局麻下抽出积液，并常规送检，加压包扎。（关节积液可用当归拈痛丸消除水肿）2、辨证施护：(1)风寒湿痹证卧床休息，膝关节制动，软枕抬高，做好生活护理。注意保暖，尤其阴雨天气，戴护膝保护，病房温湿度适宜。观察膝关节肿胀、疼痛的变化。行膝关节穿刺抽液后，要加压包扎，患肢减少活动。予祛风散寒的中药外洗患处，加强热疗，热敷。饮食宜祛风胜湿，温经通络之品，如姜蒜辣面条、防风葱白粥或牛膝、独活煲猪胰等，趁热食用，以汗出为度。中药汤剂宜温服。(2)风湿热痹证卧床休息，膝关节制动，软枕抬高，做好生活护理。观察膝关节肿胀、疼痛的变化。予祛风除湿清热的中药外洗或外敷患处。饮食宜祛风胜湿清热之品，忌食生冷、辛辣、滋腻之品。服用中药汤剂宜以不热为度。(3)瘀血闭阻证观察膝关节肿胀、疼痛的变化。病人卧床休息，不宜下地行走，做好生活上的护理，患肢软枕抬高，协助生活护理。膝部予艾灸、热敷或推拿疗法，以达到活血通络止痛的日的。注意饮食，宜活血通络，温经壮阳之品，如参芪当归煲粥、乌鸡熟地汤。中药汤剂宜温服。(4)肝肾亏虚证卧床休息，做好病情观察及安全防护措施，防止病人跌倒损伤。病房保持安静、舒适，避免噪音，保证病人得到充足的休息。关节、腰部酸痛按医嘱予理疗，如干扰电、频谱照射以缓解疼痛。头晕、耳鸣明显时，绝对卧床休息，保持情绪稳定，对症处理食宜补益气血，益肝肾，可用熟地、当归、黄芪煲鸡汤，杜仲、牛膝煲猪脚筋，桃仁粥。中药宜分次温服。3．日常生活注意事项：(1)减轻关节的负担。①减肥：改变不良的饮食时间及饮食习惯，防止骨质疏松。②避免引起疼痛的动作，如上下楼梯，爬山，长时间行走，可骑自行车运动。③注意关节的保暖，使血循正常，防止疼痛，如药物护膝。(2)加强肌力，肌力增强可防止关节破坏与关节囊挛缩之后的关节屈伸障碍。(3)最大限度的伸展和屈曲膝关节。三、中医治疗效果针对不同证型的膝痹病选用合适的治疗方法，采用内服中药煎剂结合中药熏洗、推拿、外敷或针灸等综合治疗，经临床证实疗效确切，可有效地延缓膝痹病的发展，保存关节功能，主要体现在：1.缓解临床症状，改善关节功能我科通过中药外敷治疗膝关节增生性关节炎的临床研究显示，祛瘀化痰中药外敷能明显地缓解关节疼痛、促进肿胀消退，改善关节功能，总有效率90%，疗效显著。2.控制复发，提高生活质量通过练功疗法，改善肌肉萎缩、增强肌力，能改善关节稳定性，并在日常生活注意避免不利因素，服用补益肝肾、强健筋骨中药，有利于康复期病人的恢复并减少复发。
关节炎，世界第一大致残慢性病！-08-18集团公司培训部
最近这段时间的天气，就像女孩子的心一样捉摸不定，温度忽冷忽热，雨说下就下，让处在这个季节的我们很是烦恼。
每到下雨湿冷的时候，您是否感觉到关节处隐隐作痛？而一旦雨季过去疼痛就会减弱，您是否认为“忍忍”就过去了？您知道么，“关节炎”是世界第一大致残慢性病。忽视它，后果只会比想象中严重。
1、判断关节正常的三个标准“无痛、稳定、活动良好”
这三个标准里面有任何一个不符合，就表示关节不健康，医院进行诊治。患有关节炎的人，抵抗外部刺激的能力较弱，对空气压力、温度、湿度的变化不能及时作出防御性反应，寒气、湿气就趁虚而入，致使患病的关节部位温度降低，气血凝滞，阻塞不通，不通则痛。
2、哪些因素最“吸引”关节炎？总的来说，引发关节炎的原因有以下几个：
●增龄和性别
增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。在50岁以前女性比男性的发病率高2倍，但50岁以后两性之间基本相等。
●职业
长期反复使用某些关节，可引起这些关节患病率的增加。如铸造工的肘、肩关节，矿工的脊柱和膝关节，装卸工的膝踝关节，驾驶员的肩关节，修理工和纺织工的腕关节，芭蕾舞演员的跖趾关节，长期从事刺绣、打字、伏案工作者的颈椎关节，较长时间站位工作如纺织女工、营业员、迎宾小姐、仪仗队员的跟骨等。
●肥胖
肥胖者容易发生膝部内翻畸形，使膝关节两侧间隙负重不平衡，导致膝盖退行性病变。尤其是老年肥胖者，长期积累的劳损和一些微小损伤，可导致软骨下骨的硬化，影响关节软骨对关节负重的抵抗力，导致软骨退变，进而发生骨关节炎。
●O型和X型患者更容易得骨性关节炎
如果双腿出现畸形，无论是内翻还是外翻，都更容易导致膝关节炎。O型腿患者更容易得内侧膝关节炎，这和内侧负重过大有关，如果是X型腿，外侧负重更大，则容易得外侧骨关节炎。
●运动不当
主要是由于不科学、不合理地过度运动导致的，尤其是踢足球、打羽毛球等类型的运动员，患骨关节炎的几率更大。
说了这么多，大家是不是觉得平时有必要多注意保养自己的关节呢？
关节健康保护措施1
穿暖
进入秋冬，注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，有条件的经常热敷关节。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。
2
走起
无论预防、治疗关节炎，都要运动，但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。定期进行晨练、多走路、参加户外舞蹈等是比较适合的运动方式。
3
睡好
如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。
TIPS：保养关节，吃点什么好？
1深海鱼和柑橘等抗炎食物关节炎是身体发生的炎性反应，前列腺素是引起组织炎性反应的元凶。三文鱼等深海鱼类富含的欧米伽3脂肪酸可阻止前列腺素产生。此外，樱桃和柑橘等食物不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节炎性反应。
2芒果和猕猴桃等抗氧化食物含抗氧化剂的食物可对抗自由基，减轻关节负荷，主要包括含类胡萝卜素的食物：芒果等；含维生素E丰富的食物：腰果、花生等；富含维生素C的食物，猕猴桃、鲜枣等。
3卷心菜和萝卜等有助关节软骨修复的食物卷心菜、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜富含的有机硫化物可以强化韧带的强度，增加关节润滑黏液的分泌，协助软骨组织支撑身体。
衢州医药赞赏
转载请注明：http://www.mauritiustour.net/jbszdzz/2308.html
- 没有推荐文章
- 没有热点文章
