健康一套恢复视力的米字操，飞行
如何拥有像飞行员一样的好视力？权威眼科专家传授一套简单有效的“护眼米字操”。
受访专家
医院眼科教授李莹
广州中山医科大学眼科中心教授余敏斌
医院眼科主任医师夏群
湖南中医院眼科主任医师张健
飞行员都在用的“护眼米字操”
我国飞行员视力标准的制定者李志升教授，经几十年研究推广了“护眼米字操”。
这套操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。
眼科专家的9个忠告
1
不用手揉眼睛
美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。
千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。
有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
2
不乱用眼药水
一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。
3
不戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。
建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。
4
干燥天气多眨眼
在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。
5
多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。
6
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
7
外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。
8
打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
9
常饮枸杞菊花茶
枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可帮助改善干眼症状。
老祖宗知道我们看不起病，早就留下此表生什么病，就忌什么口这张表留着很有用
感冒：香蕉，橘子，芦荀汁，冰，羊肉，姜母鸭，烟酒。
咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜食
急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米。
慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食。
肠炎：香蕉，蕃石榴。
急慢性肝炎：鹅(鸡，鸭)肉皮，肥猪肉，烟酒，不熬夜。
心脏病：暴饮暴食，高胆固醇，太咸食物。
肾脏病：啤酒，汽水，咸鱼，笋干，咸菜。
糖尿病：甜，酒，油腻，炸烤，高热量食物。
低血压：芹菜，宜早睡多运动。
高血压：太咸食物，蛋黄，动物内脏。
湿气会造成严重的后果，损伤你的容貌，让你的皮肤变的又黄又油，长满痤疮，头发油腻，布满头皮屑，毛孔粗大，清晨醒来，眼屎增多，鼻头红赤，牙齿变黄，口气重...
湿气对健康的损害更为严重，滋生百病，肥胖，便秘，肾虚，妇科炎症......各种慢性富贵疾病如高血压高血脂背后的根源都和湿气有关。
有湿气的朋友可以试试莲根清，老中医的方子，在祛湿方面堪称绝了！之前是汤药，现在被制成了片剂，在大药房销售。各地大药房都有，名字是莲根清。如果当地找不到，你可以到天猫大药房搜搜，搜莲根清。（天猫大药房跟你当地的大药房是一样正规的。）
1.皮炎·湿疹·癣类·皮肤瘙痒皮肤病不危重，要不了命。但患者痛苦缠绵，常常瘙痒难忍。家中常备（爱慈福正清），纯中药，无激素，针对各种皮炎、湿疹、皮肤过敏、癣、还有脚气、水泡等皮肤瘙痒效果特别好。很多十几年顽固性皮肤病患者，在医院花了几万元钱都没治好，使用这个药膏几个疗程就彻底治愈了，是家庭必备的万能药膏。现在淘宝大药房上有卖，汉方草本配制，适合各类人群，有各种皮肤病的朋友可以试试这个。
2.灰指甲、甲沟炎指甲不仅仅是影响日常的美观，还可以引起很多并发症，比如灰指甲真菌引起的妇科炎症，现在针对灰指甲有外科手术拔甲（痛苦），内服抗真菌药物（危害大，损害身体），局部外用抗真菌药物，中医更推荐使用韩号甲生源。这种方法简便易行，不包扎、不耽误正常生活工作。只要每天涂一涂就可祛除灰指甲！淘宝药店都有售，需要的可以试试。
3.妇科炎症推荐：韩号密道清，医院的医生就开这个的，现在天猫上有卖！这个针对阴道炎、宫颈炎、白带异常异味等妇科问题的效果特别好，用几盒之后整个人都觉得年轻有活力了。
4.痔疮、便血、肛裂都说痔疮手术是小手术，但割痔疮就像割韭菜，割了又长，长了又割，想了都怕，就一直拖着。但时间久了变严重，上厕所后痔核脱出肛外，根本无法自己回纳肛内，必须用手用力按回去。后来发展到走路时间长了就会脱出，苦不堪言。还好用了老中医推荐的『韩号牌痔洛舒』，且针筒式设计使用非常方便，涂抹上冰冰凉凉，一下就舒服好多，坚持几天，消肿了，现在已好了！
5.颈椎病、肩周炎、关节炎、腰腿痛颈椎病疼、肩周炎、背困疼、肩膀痛、跌打损伤疼、神经痛、关节痛、肌肉疼痛等现在不仅仅困扰了老人，由于现代生活方式的无奈年轻人也倍受痛苦。易发人群为电脑一族、开车族和老年人！我以前经常低头看手机引起颈椎病，后来用了京城某中医推荐的韩号消痛贴-淘宝大药房有售，慢慢好了起来现在倍有精神，这种病况在电脑一族里面特多真心可以试试。父母有的也可以买几盒送去关心下。
6.狐臭、汗臭、腋臭、身体异味从自己身上散发出“味道”，总会让自己十分尴尬，无论春夏秋冬，有狐臭腋臭的朋友都处于困扰之中。解决狐臭的小妙招可用臻元海洋水，天然草本成分萃取，包包里必备，逛街约会来2滴，避免异味尴尬！价格很实惠还非常好用。体味比较重的，记住千万别想着用香水可以遮盖，越遮盖味道越难闻！
7.染发：白发变黑发推荐：乌饭叶染发露
是植物的，清水染发，染完后，冲洗的水都是清的，不是黑乎乎的黑水。
像洗头那样揉搓头发，揉出的泡沫是白色的，香香的洗发水味道。等到上色后，用清水冲冲就可以了。不沾皮肤的，头皮、耳朵、额头、脖子，都不沾。
一瓶元，ML，爸爸头发短，至少能用10-15次。妈妈，至少能用8-10次。平均到每次上，也就十多块钱，这个花费父母也能接受。
关键是方便，洗头就把头发染了，染黑效果好。植物的，致敏率也低，卖出几万瓶也没几个过敏的。
在天猫大药房都上架了，值得放心。天猫搜索京顺堂乌饭叶染发露就能找到。（不要在淘宝个人店买，没有保障，挂羊头卖狗肉的太多。）
8.尖锐湿疣·扁平疣·刺瘊子使用韩号尤瑞坦，韩号尤瑞坦被认为一种理想的去疣防复发的方法，同时激活人体皮肤免疫系统。
韩号尤瑞坦开创了“治疗+修复”全新护理时代，可以渗透皮肤，深层拔毒，杀毒，彻底杀灭皮肤深层的病毒，治愈不复发。疣传染性极强，有癌变风险，若发现需要及早治疗！
9.鼻炎、鼻塞西医含有的激素会对人体造成更大的伤害。而这种伤害相比鼻炎本身来讲更为严重，简直是雪上加霜。之前花了不少冤枉钱治疗，口服和手术都做过，效果都不明显。
中医推荐韩号牌鼻俏清，中药成分的。不吃药不手术，滴一滴使用很方便。现在每天清清爽爽的，整个人都精神多了。
10.外阴、大腿内侧瘙痒梅雨季节，也是霉菌大量繁殖的时候，男女私处都会面临瘙痒、炎症等各种症状！除了经常会想搔抓，还可能出现外阴白斑、长痘、破皮等改变，需要用药物进行针对处理。可选用中药研制的爱慈福正清，早晚涂抹，很快就好。
11.头发稀少掉头发这是湖南一个老中医开的一个方子，不仅有效，关键是这个方子非常便宜：一共是3种药：鱼肝油，胱氨酸，维生素B6。都是一天3次，按着瓶上说明吃几片去吃，记住，3瓶一块吃，不要断。效果绝对好，比可贵的其他药有效得多。
12.补水美白保湿周围闺蜜都渐渐流行起臻元亮肤面膜了，朋友们看中的均是%零添加。补水效果非常好的，而且对皮肤没刺激，味道也好闻，现在肌肤挺有弹性，水嫩白皙无色斑，不需要上妆就能够出门。文艺女性必备，轻松驾驭裸妆！
13.脸上黑星(雀斑)/黄褐斑内用黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、紫豆熬粥喝。从内到外开始调养女人，坚持3个月，脸色开始红润，年轻得让晚辈们喊你姐姐。
14.脚气、脚臭有脚气的人在公共场合就尴尬了。那么脚气怎么治最有效呢?脚气是足癣的俗称，导致脚气的元凶就是真菌。
1）直接用爱慈福正清-淘宝药房有，中药草本配方，持久杀菌，可有效修复脚气、水泡、糜烂，基本上一周就见效了。日常要保持脚部清洁，每天洗脚，勤换袜子。
2）用陈醋泡脚：每天晚上坚持泡脚。但是见效慢，还是第1个方法好用。
15.烧汤伤痕/剖腹产疤/手术疤痕/妊娠纹/痘印坑/外伤疤痕疤痕，女人身上永远的痛！我之前的一位大学老师，很知性美丽的那种女人，因为车祸，在脸上斜着留下了很大一块疤，很明显的那种，很吓人。他戴口罩戴了两年，直到用了韩号祛疤膏，眼看着疤痕变浅。原来这种祛疤膏各地药店都有，也不贵，只是知道的人太少了！还是他老公从天猫大药房给拿的药。身有疤痕的朋友，可以去了解下。我只分享经过验证的。
16.巧去头屑妙招鲜姜水洗头：在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。
17.牛皮癣可以直接使用万人推荐的的爱慈福正清，效果非常不错，坚持使用很多患者可以完全恢复。
18.痛风奇效外贴：韩号牌消痛贴，每2~3日更换一贴，淘宝方便买到。
内用：新癀片，三片止疼，再三片消肿。但不去根，痛风没有根治的药。
19.慢性荨麻疹平时荨麻疹去看医生，都是给开的抗过敏药，吃了不痒，不吃就痒，长期吃伤肝伤肾，可以用爱慈福正清这个对荨麻疹很管用，男女老少皆宜使用，万能的淘宝有卖，祝大家咋日使用早日脱离苦海。
20.前列腺炎(慢性)试试吃几瓶10几块钱一瓶的前列康，效果不错，不过医院看看。
21.耳朵痒医院皮肤科诊断是外耳道湿疹。用“爱慈福正清”，淘宝大药房有售，提示要谨防假冒产品。用棉签沾了伸进耳朵擦，几次可好且不易复发。
22.解酒的小秘方五豆汤：黑豆、黄豆、绿豆、青豆、赤小豆各克，干葛克，甘草克，贯众克。专能解酒毒，止烦渴。
23.高血压血压升高时，可用热姜水浸泡双脚15分钟左右。热姜水浸泡双脚，可反射性引起血管扩张，使血压随之下降。
感谢玩家的分享和付出，希望明天会更好。
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