冬天泡脚好处多，但这六类人却要小心

随着冬天的到来，很多人开始睡前泡脚，这样既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠。虽说有这么多好处，但泡脚也因人而异，有些人泡脚还是需要小心一些的。

泡脚的好处1有助于血液循环

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。

2有助于放松身心

脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。

3有助于提高睡眠质量

泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

对于健康人来说，较低温度、短时间的足浴可提高睡眠质量，但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很见效。

4有助于缓解头痛

热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15~20分钟。

6类人泡脚需谨慎1心脑血管疾病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等会增加心脑血管负担。

此类人泡脚温度不宜过高，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

2静脉曲张患者

脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿。

所以千万不要用热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

3糖尿病患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，她们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能引起足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

4足廯等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致续发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜。所以，一定要敞开伤口，干燥通风。

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，因为一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

5儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

6经期的女人

女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

在水里加料可以治病

01橘皮泡脚

橘皮用来泡脚有暖身的效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人。

（1）鲜橘皮不能直接用，要先用清水冲洗掉表面的污物，并放在通风、阴凉的地方干燥1周。

（2）泡脚前，把柑橘皮装入棉布袋里，再放入热水中浸泡。

（3）等水变温，就可以享受清香怡人的橘皮足浴了。

02生姜泡脚

生姜祛寒解表，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

（1）取15~30克的生姜，约为中等大小的姜半块，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

（2）煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，以不感觉到烫为宜。

（3）洗脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

03盐茶水泡脚

茶叶本身有收敛和吸附异味的作用，茶叶中的儿茶素具有消毒、杀菌、除臭功能；食盐的水溶液，可以让脚部细菌失水失活。

（1）在洗脚水中加入25克茶叶和少量食盐，有助于缓解轻度脚臭。

（2）水量以刚好没过双脚为宜，浸泡并用双脚互相搓洗5～10分钟。

（3）用粗盐抹在脚尖、脚趾之间及脚底部分，并用手搓揉5~6次，休息5分钟后用水冲净即可。

04艾草泡脚

用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的人很有益处。

（1）取一小把干艾草，约30~50克，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

（2）煮好后将水倒出，加入适量冷水至40℃左右。

（3）用艾草泡脚每周2~3次即可，不宜过于频繁。

05红花泡脚

红花能够活血通经、祛瘀止痛，冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人，可用红花泡泡脚。

（1）取红花10~15克，放入锅中，加小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

（2）煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右即可泡脚。

小贴士：

1.泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。

2.泡脚水温不宜太高，一般维持在40℃左右为宜。

3.饭后1小时内不宜泡脚。

4.太饱太饿时都不宜泡脚。

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