湿气重该怎么办

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冬天容易积累湿气

湿气是中医所说“六气”中的一种，中医认为湿气有“內湿”和“外湿”。

内湿，指饮食不节制，着凉，思虑过度，久坐等导致脾虚，土不克水，导致內湿产生。汗为心之液，肺主皮毛，主宣发肃降，心肺功能下降，水液代谢失常。

外湿：环境中的水分。环境中的水分一般情况不会对人体造成损害，而体内水液代谢失调后，身体和内湿一起起作用，内外合邪，由浅入深对身体进行破坏。使湿气对身体产生危害。

在日常生活中很多时候人们在汗出后吹冷风、洗澡，使湿气最易留存体内。

符合症状越多湿气越重

1、头皮屑多，头部出油多，脱发

2、耳内湿粘

3、眼皮下沉有眼袋

4、面部长斑冒痘，面色晦暗发黄出油

5、舌苔厚重且黏腻，舌头边缘有齿痕

6、口臭，睡觉流口水，打呼噜

7、起床后昏沉、疲倦、乏力、嗜睡

8、早起恶心干呕，痰多嗓子有堵塞感

9、慢性咽炎

10、食欲不振，胃胀

11、消化不好，脾胃功能失调

12、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿

13、手脚冰冷，爱出虚汗

14、长期便秘，小便浑浊

15、大便粘马桶不成形，很难冲下去

16、怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物

17、妇女白带多，阴部潮湿瘙痒

18、长疣、湿疹、湿疮

19、脚部起水泡甚至溃烂

20、性机能减退，对房事不感兴趣

如何除湿

医大一院中西医结合肾病科杨洪娟主任提示，如何防治身体湿气重：

怎样去除体内湿气

1、艾灸

寒湿重的（畏寒怕冷、四肢湿冷、夜间出虚汗、饮食头汗出等）首选艾灸治疗。

艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有着温通经络、祛湿散寒、行气活血、补中益气的作用，在祛湿方面，艾灸是会有意想不到的效果艾灸祛湿，需要坚持，也需要灸对穴位。

2、汗蒸（干蒸）、拔火罐（疏通经络）

汗蒸和拔火罐可以帮助消除疲劳，人会立刻感到全身轻松。汗蒸主要是通过加速体内血液循环，让身体出汗的方法来排湿气。而拔火罐是自古以来流传下来的养生方式，可以帮助逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、拔毒泻热。

特别需要注意的是有些人是不适合湿蒸的，会出现越蒸越湿的情况。

3、泡脚、适量运动

泡脚可以加速血液循环，帮助祛除体内的湿气。另外，接触高水温，自然就会轻微的排汗，这都有助于祛湿。

另外，适量运动适当流汗，保持房间通风，定期除湿，保持被褥干爽，都有助排除体内湿气。

4、食疗祛湿

中医食疗养生，食用药食同源的食材尤其有效。

湿气主要是脾胃出现了问题，一般祛湿首先就要调理脾胃。当然更好的方式是服用中医师依据个人体质辩证开方做成的膏滋。

注意：目前广泛应用的膏滋并不适合每一个人。

除湿药方

温肾暖足方：以制附子、肉桂、艾叶、红花、干姜等为主要药物，辨证加减可温补脾肾、提高免疫力、缓解疲劳。治疗湿气较重、寒从下袭、下肢湿冷患者。

调理脾胃可食用：茯苓、赤小豆、莲子、山药、芡实等食材。

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审核/标题：王静

文字来源：杨洪娟

编辑/吕玮

图片来源：网络

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