泡脚可不是把脚往水里一放的事,做到这6点

泡脚保健越来越火，男女老少都在用，觉得泡脚能驱寒祛湿。但是实际上，很多人又因为泡脚，反而加重了寒湿气，那是因为你泡脚的方式不对！那我们应该如何科学泡脚呢？

养生先养脚，祛除寒湿百病消

泡脚养生，已有数千年历史，很多明星也习惯每天泡脚。“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。

百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。

湿气不除百病生，如果脚部受凉，就会全身寒冷，让湿气有机可趁，机体抵抗力就会下降，疾病也会乘虚而入。

想要祛除湿寒，最简单的方法就是泡脚。足底聚集着各种人体重要穴位，每天泡泡脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。

哪些情况泡脚反而生寒湿？

泡脚时，如果保暖工作没有做到位，泡脚后张开的毛孔反而就成了寒湿之气入侵人体的机会：

1

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水温变冷，没有及时加热保持温度

敞口盆子装水，水温会下降得很快，特别是冬季。水变冷，低于体温时，人体容易受寒。

2

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室内温度过低，或吹着风扇泡脚

泡脚的过程毛孔逐步张大，室温低时，寒气会通过扩张的毛孔进入体内。体质差的人很容易着凉。如果一边吹着风扇或空调，汗出当风，寒湿、风湿就会进入体内。

3

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泡完脚出汗，马上洗澡

泡脚后体温上升，平常洗澡的水温会比泡脚后身体的温度低，寒湿容易侵入人体，这跟蒸桑拿后不能立刻洗澡是一样的道理。

4

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女性经期泡脚

这时候泡脚，特别是出汗过多、气血流动过快的情况，容易导致月经量增大，就会导致本身体虚的人更加虚弱，外邪也更容易入侵。

热水泡脚，不是谁都适合

以下8类人群，不适宜用热水泡脚，如果要泡脚，一定要在专科医生指导下进行。

?心脑血管疾病者

?低血压等体质虚弱人群

?下肢静脉曲张者

?糖尿病者

?肾衰竭者

?严重下肢水肿与尿少者

?严重出血性疾病者

?脚部有外伤、水疱、感染、溃疡者

怎么泡脚才能真正祛寒湿？

足浴是中医的一个外治法，最早是一种用于“治病”的手段。但是要达到效果，一定要注意这几点：

?维持水温不要低于体温。感觉到“不够热”就加热水，可以烧好一壶热水放在旁边，一点一点加。小朋友泡脚时要注意安全，热水壶要放在孩子够不着的地方。

?微微出汗即可，快速擦干换衣。泡脚不宜时间过长，汗为心之液，汗出过多、水温过高容易导致心悸、失眠。

?控制室温，不要对着风扇或者空调吹。

?泡完脚不能洗澡。擦干脚，换好干净的衣服，安静休息是最好的。

?泡完脚不要光脚满地跑。寒从脚下生，泡完脚后脚底是最需要保暖的。

?生病期间、女性经期不要泡脚。有些病症通过泡脚可以缓解，比如风寒感冒、瘀血体质引起的关节痛，但是要在辨证正确的前提下进行，最好在医生指导下使用此方法。

这样做让泡脚的效果提升10倍！

足浴在临床上是有一些讲究的，如果日常泡脚做到这些方面，驱寒祛湿、温补气血的效果会有大幅度的提升：

泡脚水至少没过三阴交

三阴交是肝、脾、肾经的交汇之处，是一个养生保健的要穴，对于妇科病证的调理甚有疗效。

盆里放些鹅卵石，边泡边踩

脚底有人体五脏六腑的反射区，泡到脚部皮肤微微发红时，可以站起来一边踩石一边泡脚，或一边泡脚一边按摩脚底的穴位，泡完脚再按摩脚底也是可以的，一边泡一边按摩效果最好。可以集中按摩涌泉穴或一些让你觉得酸痛的穴位。

用桶泡胜于用盆泡

用桶可以让水没过足三里穴，小腿上的穴位也是很丰富的。泡脚时可以用大毛巾盖住大腿与膝盖，一方面可以保温，一方面能让水蒸气熏蒸经络与穴位，温通经络、通行气血的效果更好。

水里加点“料”，效果更好

1.艾叶：缓解痛经

首先取艾叶30克，生姜克，白酒毫升。将艾叶冼净，生姜切成厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟后，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后泡足。每天泡15-20分钟，到身上出汗为止，对缓解痛经很有效。

2.苏木：缓解疲劳

把苏木煎煮30分钟，兑凉水至40℃后泡下肢，后背微微出汗。泡完后，再掐掐自己的脚趾肚，略微酸胀即可。苏木泡脚能加快代谢产物排出，养血安神。

3.莱菔子（萝卜籽）：除湿化痰

取萝卜籽30-40克，放入药锅里用沸水煎煮15分钟，将煎好的水连同萝卜籽一同放入脚盆中，待水温合适后即可泡脚，可以起到除湿化痰的功效。

4.桂枝：防手脚冰凉

桂枝15克，加水煎煮后，待水温合适即可泡脚。桂枝具有温经通络的作用，加入桂枝泡一泡，手脚冰凉的症状会好很多。

5.花椒：促进睡眠

用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的即可。用花椒泡脚也是国医大师陆广莘养生最爱，陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

6.苦参：减轻脚气

取苦参15克，花椒10克，绿茶10克，50毫升陈醋，倒在毫升的热开水里，再倒入50毫升陈醋，浸泡两小时，用此药汁泡脚30分钟。连续泡一周，一般情况下，脚气就会大大减轻。

7.黄柏：清热燥湿

取黄柏30克，菊花15克。将两药加入清水，煎30分钟，去渣将汁倒入干净的盆中，再加入毫升的热开水，趁药水上蒸时，熏蒸擦洗患眼，之后泡洗双脚，早晚各1次，每次40分钟。黄柏的主要作用是清热燥湿，也就是说有很强的杀菌作用和抗炎作用，对于足部的足癣和湿疹效果不错。

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