入秋渐凉泡泡脚这样泡脚,养生功效加倍

来源：脚部湿疹时间：2021-12-10

《黄帝内经》有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。每天用热水泡泡脚，驱除寒气，是很惬意的。

秋季泡脚好处多，但也要注意正确的方式方法才能起到良效。秋季应该如何泡脚才好呢?一起来看看吧~

泡脚应该怎么“泡”

水温不宜过热或过凉

许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。

成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右，比人体温度稍高一点便可，老年人和小孩儿的泡脚最佳水温在35℃~40℃左右。感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。

水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

泡15~30分钟为宜

很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这些都是错误的做法。

泡脚最佳时间是每晚睡前(21-22时)，泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。水温40℃-45℃较好，泡脚不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微出汗为宜。

适度按摩

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。

泡脚时加什么好

热水能使血管扩张、血流加快。如果每天适度用热水泡脚，可加速血液循环，缓解和消除疲劳，达到增加机体抵抗力的功效。在泡脚时加入一些东西还可达到其他的功效，具体如下：

加生姜泡脚

生姜味辛性温，祛寒解表，加生姜泡脚可以健康脾胃、祛湿气，还可以驱除疲劳，防治下肢静脉曲张，特别适合持久从事站立工作和体力劳动的人群。

加醋泡脚

在热水中加米醋或老陈醋一起泡脚，可以杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气。常用醋泡脚还可以加速人体的血液循环，祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状。

加艾叶泡脚

艾叶性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐寒湿等功效，用艾叶泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人颇有裨益，对于虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适也能起到一定的缓解作用。

加柠檬泡脚

在泡脚水中加入两片柠檬泡脚，可以预防感冒，顺气提神，软化角质层，并且具有消肿的功效。

泡脚注意事项

01太饱或太饿时不宜泡脚

太饱或太饿的情况下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，还会影响胃部血液的供给。

02特殊疾病患者不宜泡脚

心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。因为这会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，出现头晕目眩等症状。对有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

03糖尿病患者要留意水温

因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂。

04患有皮肤病者不宜泡脚

患有皮肤病者不宜泡脚。脚部有严重炎症、皮肤病者不宜泡脚。对皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

05儿童不宜泡脚

儿童是“纯阳之体”，容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。儿童每天用温热的水洗脚就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。

06经期别乱用中药泡脚

女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

内容来源：人民健康网、99健康网

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