国医养生任性的桑拿天

上一集我们讲了暑具有升散的作用，暑热汗出，易伤人津液，致使人头昏脑胀，胸闷气短，这一集，我们将继续向大家介绍暑的又一个作用——暑多夹湿，教你如何度过一个健康的夏天。

暑季的特点

（一）暑热多雨

在我们生活的这块土地上，一年四季，哪个季节雨最多呢？大家一定会说：“是夏季”。可为什么是夏季呢？

《素问·阴阳应象大论》中云：“地气上为云，天气下为雨，雨出地气，云出天气”。

这句话说明了下雨要具备的条件：一是潮湿的空气；二是空气有强烈的上升运动。夏天，风把潮湿的空气吹到陆地上，太阳光直射地面，接近地面的空气最热，容易产生空气的强烈上升运动。因此夏天的雨水就增多了。《朱子语类》把这种天气现象比作蒸饭，书中云：“气蒸而为雨，如饭甑盖之，其气蒸郁而淋漓”。

（二）桑拿天

其实夏天的有两种热，一种是干热干热的，水分被蒸腾，地上也滚烫，像铁板烧；还有一种，如同蒸笼一般，四处湿漉漉的，叫做桑拿天。暑季气候炎热，下了雨后，空气中的湿度立刻增高，让人觉得雾气昭昭的，感觉不舒服。

（三）易于发霉

桑拿天一般南方比较常见，《黄帝内经》将农历六月的湿度大、温度高的季节称作为长夏，并认为其有“化”的作用，所谓“化”便是“变化”，是物质发生变化的表现。

合理地运用高温、潮湿，也可以将某些物质进行转化。比如我们熟知的一道名菜——臭豆腐，就是王致和在暑湿环境中无意制作出来的。

对于夏季高温加高湿的气候特点，中医将其归纳为“暑多夹湿”，中医认为桑拿天里的湿邪，最易影响到人体的脾胃，进而诱发人体种种不适。所以遇到桑拿天，老人、小朋友或是体弱多病的人，就需要特殊注意一下。

暑湿中人的表现

（一）食欲不振

天气热，胃也开始挑食，甚至会犯恶心。其实，这就是因为暑湿困住脾胃，湿邪性质重浊而粘腻，暑邪往往夹杂了湿邪共同为患，阻碍脾胃气机升降，因此夏天饮食常常以清淡为主，适度减轻脾胃的负担。

中医《内经》当中提到，“脾苦湿，急食苦以燥之。”因为苦具有下降、降逆的作用趋势，所以可以用一些苦味的东西治暑。苦还可以燥湿，帮助脾恢复运化的功能。

（二）暑热泄泻

天气炎热，人们都爱吹着空调、吃着生冷瓜果，降温的效果倒是挺不错，但很多人却又因此与腹泻产生了交集。《素问·阴阳应象大论》云：“湿胜则濡泻。”就是说，从外而入的湿邪侵犯人体，可以引发脾胃升降失常，大肠传道失职，体现了暑邪有湿的一个方面。

（三）首如裹

暑热之邪联合湿邪侵犯人体还有一种典型的症状，就是头沉重疼痛。暑邪属阳性，侵犯人体的阳位所以导致头部昏沉疼痛。同时由于暑热邪气携带湿邪侵袭人体阳位，头痛就有沉重疼痛的感觉。如《素问·生气通天论》“因于湿，首如裹”所说也是如此。

（四）湿疹

暑多夹湿除了在消化系统的表现外，另一个比较明显的表现方面就是皮肤上，表现为湿疹。湿疹常常会出现渗出液、红斑、丘疹、水疱等发痒皮损的状况，脚部湿疹又是湿疹高发地带。那么遇到脚部湿疹怎么办呢？首先不能吃发物，蛤蚌类、鱿鱼无鳞的鱼等，其次葱、蒜等具有特殊刺激性的食品也不宜吃。要多吃清热解毒食物，新鲜果蔬，降低皮肤敏感度。患处要避免被搔抓、摩擦及热水烫洗，要多被暴露在空气中。

（五）暑湿感冒

夏天最常见的疾病，莫过于感冒。夏天的感冒往往与其他季节不同，俗称的热伤风。我国南方地区湿气较重，夹杂着暑热湿气的病邪侵袭人体，就会形成暑湿感冒。湿度越重的地方，人体越易受外邪而染病。在治疗上，这种暑湿感冒首先要秉承给病邪以出路的理念，对于发热的患者，不宜用冰袋之流降体温，以防把火热邪气遏制在体内。这样的病人也不要止汗，《内经》中也提到暑当与汗皆出，不止。因为要利用发汗把暑邪和湿邪赶出体外。

选择用药上，也是如此，不宜用寒凉之品，应当选择宣散热邪的药物，将其透发出去。

冬瓜荷叶扁豆饮就是一个不错的小方：冬瓜g，白扁豆30g，鲜荷叶15g。冬瓜连皮切成小块，扁豆、荷叶入布袋。同入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火炖煮1小时。可加入少量盐调味。此方具有清暑热，清肺化痰之效。可用于暑湿感冒，身重疲乏，咳嗽痰多，痰色黄白。

通过上面的讲述，我们可以知道，暑邪为患，常常都是与湿热邪气相伴而生的，因此在治疗暑邪的过程中，我们常常要考虑用一些燥湿、健脾的药物，诸如生薏苡仁、黄柏之类。

本次到这里就结束啦，快琢磨一下这个夏天要怎么过吧，下一集我们将会讲一讲暑扰心神，敬请







































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