寒露到,护好quot第二心脏quo

寒露时节是深秋的开始，天气越来越冷。俗话说，“寒露脚不露”，寒露养生首先就要做好足部保暖。

脚自古就有人体的第二心脏之说；寒露时节，护好人体“第二心脏”，胜吃一年补药！今日寒露，下面这件事就一定要做好，不然后悔都来不及！

百病从寒起！寒从足下生，寒露脚不露

寒露时节，要特别注意脚部保暖，中医认为，“百病从寒起，寒从脚下生”，而民间一直有“白露身不露，寒露脚不露”的说法。

“寒露脚不露。”这就是告诫我们应特别注重脚保暖，以防寒邪从脚部入侵。

医院中医科副主任医师陈维铭介绍：

“脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，严重一点的会诱发气管炎、哮喘等呼吸系统疾病甚至身体的其他疾病，‘凉从脚起’即这个道理。”

脚是人体的第二心脏寒露养生，必先养脚！

脚自古就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。

因此，足部保暖格外重要，而寒露养生，必先养脚！

晚上用热水泡脚，胜吃一年补药今日寒露，这件事一定要做！

寒露节气一过，是时候把凉鞋、短袖、短裤等收起来了。此外，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，以防止秋凉感冒。

即使“秋冻”，也只应该适度提高皮肤和鼻黏膜耐寒力，而不是入秋后依然短衣、凉鞋。

而且最重要的一件事情就是，最好在睡觉前用热水泡脚，加强足部的保暖工作。每天晚上用热水泡脚，胜吃一年补药，好处太多了！

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。

中国人非常讲究泡脚，尤其很多人都有睡前泡脚的习惯。这和泡脚的诸多好处是分不开的！

1扩张血管，缓解疲劳

每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

2改善血液循环、温阳暖体

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。

因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。

3缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠

国内外大量研究证实，热水泡脚还有助眠的作用。

德国格罗斯汉斯医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

4热水泡脚补肾脏

人体的肾经是起于足下的，热水泡脚以后对肾经起到温养的作用，对肾经是一种良性的刺激，肾经自然也会对肾脏形成好的作用。

因此虽然没有对肾脏采取什么措施，通过经络也能起到补肾的作用。

5舒筋活络、祛病健身

若能养成每天睡觉前用热水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。

热水泡脚，你真的会吗？控制好水温和时间是关键

健康人群养成泡脚的习惯，好处颇多，但也要讲究科学的方法。泡脚时，控制好水温和时间是关键！

最佳水温：40℃左右

泡脚的水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

专家表示，泡脚水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。 　　

最佳时间：半小时之内

每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

5类人泡脚，千万要谨慎！1心脑血管疾病患者

对于有基础血管疾病的人来说，泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

此类人泡脚时水温不宜过热，一般在40℃~45℃为最佳；时间也不宜过长，10分钟左右即可，否则将导致大脑和心脏供血不足，出现头晕目眩等症状。

2糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

3静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担；

泡脚不仅会导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。

4足癣等皮肤病患者

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。

足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。 　　

5儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。

人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

今日寒露，俗话说，“寒露脚不露。”脚自古就有人体的第二心脏之说，寒露时节，护好人体“第二心脏”，胜吃一年补药！

寒露期间，每天晚上用热水泡脚，控制好水温和时间，好处非常之多！不妨把这个方法发给身边的人，让大家一起健康过寒露，秋冬少病痛吧！

（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）

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