秋风起，秋意凉恰是足浴好时节

秋风起秋意凉恰是足浴好时节

又到一年秋高气爽的时候了，此时的气候特点是早晚温差大，体质相对较弱的朋友们此时容易感觉到手脚发凉，俗话说“寒从脚起”、“人老腿先衰”，因此，足部保养在秋季显得尤为重要。今天，小编给大家来点简单易学且行之有效的养生小妙招——足浴。

足浴的定义

足浴，俗称泡脚，是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗的治疗作用，起到疏通腠理，散风驱寒，舒筋活络，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。

足浴的历史渊源。

足浴的历史非常久远，在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：

唐朝一代美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体，苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”；清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；近代京城名医施今墨也是每晚必用花椒水来泡脚养生。可见足浴在中华养生保健历史中占有举足轻重的地位。

足浴的重要性

足部是人体经络汇聚的地方之一，人体各器官均在脚部有特定的反射区，因此，足部又被称为人体的第二心脏。

足部反射按摩疗法是中华医学的宝贵遗产，有着多年的传统历史，它通过刺激人体各器官在双足中相对应的反射区，产生神经反射，激活感应器官的功能，增强血液循环、调节内分泌失调、平衡血压、对高血压、脑血栓、咳嗽、哮喘、腰腿痛、风湿、肾寒、胃寒、痛经、感冒、失眠、发烧、糖尿病、外科静脉曲张、脉管炎、足跟骨刺、踝部关节炎、风湿性关节炎等，都能起到很好的辅助疗效，故对脚部按摩和刺激，能激发人体潜在的机能，调整身体失衡的状态，舒缓全身紧张，达到防病治病的效果，有自我保健和延年益寿之功效。

足浴的操作方法

选用合适的足浴盆或桶，以木质最佳，加入适量温热水，水温在40-45度为佳，以自我感觉热而不烫为宜，水量宜浸过脚踝为宜，水面浸过足三里穴（膝盖下面5厘米左右）为宜。足浴时间为30分钟左右，中间可适当加水，以保持温度恒定。浴足时可双足交替互搓，或用手来按摩足底及脚部穴位，能起到更好的通经活络、调和气血的作用。也可在足浴盆底铺放一层鹅卵石，进行足底按摩。

足浴的注意事项

1水温要适宜，以40-45度为宜，水温过低达不到促进血液循环的目的，过高则容易烫伤皮肤，尤其是高龄老人和糖尿病患者，他们对温度的感知度不甚敏感，要谨防烫伤。

2足浴的时间要适度，以30分钟左右为宜，因为人体气血运行一周的时间大约30分钟，过短则影响足浴疗效。足浴过长，下肢血管扩张，血容量扩张，人体血液聚集在下肢，容易引起心脏及脑部血容量不足，而出现胸闷、气紧、头晕、大汗淋漓等不适症状，本身患有心脑血管疾病的朋友们尤其要注意。

3中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4儿童不宜用过热的水长时间泡脚。如果常用过热的水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。

下面，小编将为大家介绍几种简单实用的足浴疗法。

盐水足浴法

盐水足浴是在温水足浴的基础上加入适量的粗盐，注意，一定要用大颗的生盐，加工过的盐疗效大减。一盆水加入1-2汤匙即可，浓度不宜太高。

盐，性寒，味咸，归肾、小肠、胃、大肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、坚齿等功效。

生盐水足浴，主要起到补肾滋阴、降火凉血、清热解毒、引火归元等功效，尤其适用于咽喉干痒肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡、眼睛干涩痛、腰膝酸软、夜尿偏多、自觉手心脚心及额面部发热的朋友。

另，盐水具有消炎杀菌的功效，盐水足浴对脚气、足廯、脚脱皮等足部问题有很好的疗效。

酸醋足浴法

酸醋足浴是在温水里面加入适量的醋，一盆水可加入半斤左右的醋，浓度可根据个人喜好来增减。注意水温不可太高，以免影响酸醋药效。

醋，味酸苦，性温，归肝、胃经，具有能散瘀止血、理气、止痛、行水解毒、杀菌消炎等功效。

研究表明，每天用醋泡脚半小时，可以协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，改善足部血液循环，调和经络气血，交通阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠质量，对失眠、多梦、早醒等睡眠障碍有很好的疗效。

另，酸醋足浴还具有美白、洁肤、抗菌消炎等功效，长期酸醋足浴，可改善局部肤色暗沉、脚气、脚脱皮等足部问题。

花椒足浴法

花椒足浴是将适量花椒（约50克）先用开水煮滚15分钟左右，在加入适量凉水，将水温调至适合的温度，再进行浴足。亦可将花椒打成粉，直接放入合适温度的温水中泡脚即可。打成粉的花椒，有效成分容易析出，无需另行煎煮了。

花椒，性热，味辛，归脾、胃、肾经，有小毒。具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫的功效。因此，花椒足浴特别适合那些平素脾胃虚寒、腹部冷痛、肠鸣腹泻、痛经、风湿性关节炎以及足部湿疹、脚气、脚癣的朋友。

值得注意的是，因为花椒性味辛温，过于耗散，因此花椒水泡脚不宜长期连续进行，感觉原来的病症消失，就应该停止几天,等出现不足症状时再进行，否则可能出现中医古籍中说的“乏气”和“火自水中生”等现象，而出现咳嗽、咽干、头晕等不适。

艾叶足浴法

艾叶足浴是将适量干艾叶（约50克）放入水中煮滚15分钟左右，再加入适量凉水，将水温调至适宜时，再进行足浴。同样，您也可以将艾叶打粉，这样无需煎煮，将艾叶粉加入适宜温度的水中，即可进行足浴了。

艾叶，性温，味苦、辛，归肝、脾、肾经。具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒等功效。

艾叶足浴特别适用于手脚怕冷的朋友。秋冬天来了，有很多朋友尤其是女性朋友开始为手脚冰凉而困扰了，轻者影响夜间睡眠，严重的人甚至会出现手脚冻疮。睡前来一个热乎乎的艾叶足浴，这些问题就全解决啦！

艾叶足浴对风寒感冒亦有很好的治疗作用。风寒感冒初起时，来一杯暖暖的红糖葱姜水，再泡一个热乎乎的艾叶足浴，周身微微发汗，风寒邪气也随汗而出了。

秋风起，秋意凉，又是一年足浴好时节，如此简单实用的足浴法，大家快快行动起来，做一个聪明的健康养生达人吧！

医院范江俊

赞赏

长按







































哪家治疗白癜风比较好
哪家治疗白癜风比较好

转载请注明：http://www.mauritiustour.net/yfjbzs/3110.html