中医外治泡脚养生

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。

中医认为，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，因此有老话说：“脚是人体的第二心脏”。而用温水泡脚刺激这些反射区，能促进人体血液循环，达到防病治病的保健效果。寒冷的冬夜，睡觉前打一盆温水，进行泡脚，能够促进血液循环，同时对心脏，肾脏和睡眠了都有很大的好处，如果在泡脚的时候同时能够结合按摩效果会更好。

方法：生姜2-3片、花椒10粒、食盐1小勺、葱白3段，用水煮5-10分钟后，加入适量凉水至水温在38℃-43℃之间即可，不宜调过高，否则易烫伤，泡脚时间最好控制在15-20分钟之间，不宜太长，鼻尖微微出汗即可，泡脚后喝一杯温开水，用手掌心分别按揉对侧足底的涌泉穴3分钟左右，起到很好的养生保健作用。

泡脚水温：泡脚的水的温度一般维持在38℃～43℃为最佳。最好不要超过45度。太热，太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。

泡脚水位：泡脚时通常水要淹过脚踝部，并且要时常的搓动。

泡脚时间：晚上9点左右，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

浴盆材质选择以木盆为佳

作用：1、预防流感，2、暖脚，3、关节炎症，4、腹痛腹泻，5、增强记忆，6、灰甲脚气，7、提高肾能，8、延缓衰老，9、防止裂脚，10促进睡眠、舒缓放松。

　　这些人冬季最好不要经常泡脚

　　1、小孩

　　小孩脚部本身就不会很凉，因此完全没必要泡脚。另外，如果小孩经常用热水泡脚，可能会使小孩的脚底韧带变得松弛，不利于足弓的形成，增加形成平足的概率，影响孩子的正常发育。

　2、老人

　　心脑血管疾病患者、高血压患者、低血压患者等人群，不宜泡脚，否则容易诱发晕厥。体质虚弱的老年人泡脚也需谨慎，因为老人泡脚时，血液会涌向下肢，如果脑部供血不足，就容易诱发胸闷、头晕等症状。

　　3、孕妇

　　现在的孕妇不常走动，泡脚过程中可能会使血液循环加快，很容易会引发胎动异常，影响胎气，所以孕妇最好不要泡脚。

　　4、静脉曲张患者

　　静脉曲张患者用热水泡脚的话，通常不能改变静脉回流的速度，只能加强局部的血流量，有可能会加重静脉回流的负担，导致曲张的静脉发生扩张，使下肢充血水肿严重，加重病情。

　5、皮肤病患者

　　患有脚气、疱疹、湿疹的人，最好不要泡脚，因为泡脚的水温较高，容易刺激破溃的伤口，诱发感染，使疾病变本加厉。

　6、糖尿病足患者

　　一般来说，糖尿病足患者脚部的神经末梢对温度不敏感，普通人觉得很烫的水，他们可能会觉得正常，因此糖尿病足患者泡脚很容易烫伤脚部肌肤，若处理不好则可能会长水泡，诱发足部感染、溃疡等问题。

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