冬病夏治在三伏,最全的身体排毒攻略

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三伏是人体代谢最快的时候，累积下来的身体各种毒素，尤其是湿寒之毒，都可以趁着此时驱除体外，而借助天地之间阳气的威力，排毒速度会更快，对于因湿寒之气引发的慢性病症，亚健康，容易反复发作的疾病，都可以通过扶阳祛邪，来起到冬病夏治的作用。

其实，皮肤是人体最大的器官，也是最大的身体排毒途径，三伏暑热期间，人体的气血包括体内的各种毒素都会汇聚在体表处，此时通过皮肤这个渠道来排毒是最有效的，比如出汗，刮痧，拔罐，艾灸，药浴等等，都可以促进皮肤的新陈代谢，帮助人体排毒。

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夏季不要拒绝出汗

不要小看出汗，夏季出汗对人体来说，好处多多，不仅能够排湿寒，还有调节体温的作用。在此给大家总结了出汗的八大好处。

一、助消化

人体若不进行排汗，气血运行的速度就会变慢，从而会影响人的消化，致使人吃什么都没胃口；另外，也会对人的精神活动有影响，导致人晚上的睡眠质量不佳。因此，出汗使胃口得到提升，进食量会增大，帮助消化。

二、排毒

人每天都会通过新陈代谢分泌出许多代谢物质，也会产生各种毒素。如果没有做到及时将这些毒素排出来，就会疾患丛生。

然而在现实生活中，因为工作忙、生活累、人懒惰等等原因，很多人不会积极地去锻炼身体，偶尔进行体育锻炼也很少会出汗，体内会堆积大量毒素，日子长了，人就会常出现容易头晕、疲劳的亚健康状态。

因此，出汗可以排出身体的毒素，夏季趁着三伏天好好让自己出个汗排毒，千万不要因为出汗不舒服而长期呆在空调房，让自己没有机会出汗排毒。

三、减肥

肥胖可能与糖尿病、高血压、高血脂等疾病都有着非常密切的联系。

当人在运动并且运动到一定量的时候，人体内的脂肪就会燃烧转化称为热量，最终以汗液的方式排出人体，从而达到减肥的效果。

包括泡澡出汗也是如此，有些湿寒重的姑娘会发现，泡澡出汗之后，体重也会有所下降，这是因为把体内多余的水分排出体外引起，出汗后人体也会感觉更加轻松舒畅。

四、护肤美容

汗液总是无法排出的人，他的皮肤代谢速度较慢，一些废弃物会残留在体内，长痘长痤疮，皮肤问题等等都会出现。

而人在排汗的同时可以对毛孔进行清洁，从而做到护肤美容。

五、控制血压

许多人都知道排汗对人体毒素的排出、皮肤、减肥有好处，却很少人知道排汗对高血压也有好处。

简单说来，高血压就是因为血管通道变窄，单位时间内流经的血流受限，从而导致血压升高的现象。

而通过体育锻炼可以使人体毛细血管扩张、血液循环的速度加快和血管壁的弹性增加，从而使得血管的压力大大地缓解了、降低血压。

六、预防骨质疏松

有些人认为，人体内的钙质会因为出汗而随着汗液流失掉。而事实上，出汗反而能够有效地保留钙质，预防骨质疏松。

因为会随着汗液从人体内流失的只有水溶性的维生素，而钙溶于水的溶解度很低，基本上不会随着汗液排出。

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刮痧排毒袪湿热

刮痧是我国传统中医治病疗法，刮痧主要是以穴位为主，刮拭特定的穴位，从而起到保健养生作用。尤其是现在夏季，刮痧对于去除湿热有很好的疗效。

去除湿热的6大刮痧穴位

1、血海穴

可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。定位方法：

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

2、丰隆穴

中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初春里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。定位方法：

在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

3、阴陵泉穴

体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用，还可清利湿热、健脾理气、益肾调经、通经活络，辅助缓解腹胀、泄泻、水肿、膝痛等。定位方法：

采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

4、中脘穴

这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的作用，此外，对于春燥失眠等也有很好的缓解作用。定位方法：

位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

5、地机穴

地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。定位方法：

位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

6、天枢穴

在祛淤邪的同时要给邪出路，在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。定位方法：

取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。

刮痧步骤

我们自己在家进行刮痧的时候不仅要选择好的刮痧板，还要牢记刮痧的相关步骤，这样才能使身体的毒素很好的释放出来，刮到正确的脉络。

你可以使用三梭雀或者红木梳进行刮拭，也可以选择光滑的刮痧板进行操作。

1、将刮痧油或者艾草精油涂抹在疼痛位置或经脉线的范围上，如果没有按摩精油，也可以使用润肤乳，起到润滑皮肤的作用。2、用刮痧板，三梭雀或红木梳按经络循行方向(由上向下、由内向外)顺次刮拭(可按血液循环方向)，以疏筋活血，通经活络，(面部、胸部由内向外，双手、双足、头部、背部由上向下)。3、凡有病源之处，其表面则轻红、红花朵点，重则成累块，甚至青黑块疱，较严重之青黑累块、前三现象刮拭时都有痛感，如无病痛，则无反应，亦不觉疼痛。4、第二次刮痧需等患处无痛感时再实施(约3-7天，因人而异)，直刮至患处清平无累块，则病症自然消除了。3

拔罐+艾灸，祛湿扶阳两头抓

拔罐和艾灸两者都可以去身体内湿气，都需要一定有利条件下才能使用，不能盲目滥用，也不会完全除掉身体上的湿气。

拔罐祛湿的见效快，通过负压吸附身体局部，造成淤血，起到去除身体毒素，疏通经络、祛风散寒、通经活血、温经散寒、去除湿气等作用。

而艾灸是温和的办法，是通过炙烤身体相关穴位调节身体里的经络，可以使身体驱寒散湿、温通经络、祛病养生的。

并且都需要长时间的进行才能有效果，可以持续一个月左右。

一般想要去除湿气，也可以把拔罐和艾灸结合在一起使用，祛湿扶阳一起抓，先在对应穴位拔罐5分钟左右即可，然后直接对穴位进行艾灸。当然，如果拔罐后皮肤留有罐印，此时不便继续艾灸。

另外，拔罐和艾炙是我们日常生活中，比较常见的保健和养生的方法。这两种对于人体都有一定的作用，当然作用会有一些区别的。

我们习惯把艾炙的作用称作为补，就是通过补的方式来提高人体的免疫能力，补的是自身的阳气。

而拔罐主要的作用是泻，这样帮助身体的排泄出寒邪等异常，所以拔罐频率不宜过多，一周1-2次即可。

祛湿三要穴

1、曲池穴

屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。对这个穴位进行刺激或者按摩，能够起到调理气血以及祛除风湿的作用。

2、丰隆穴

丰隆穴位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。这是一个非常好的祛湿的穴位，每天使用艾灸条进行艾灸大约十五分钟左右，能够有效的起到健脾化湿的作用，对于身体具有很好的保健作用。

3、承山穴

承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位。足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。

艾灸督脉，扶阳效果惊人

如果你不会艾灸，那最简单的方法，艾灸督脉就行了，定会有扶阳驱寒湿的作用。

久病，则多损伤人体的功能，故在用穴上，取肺俞、心俞、膈俞穴，补气活血。取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾。

在这个基础上，如属咳嗽者，加风门穴。有热，则减去心俞穴。虚寒者，则可用心俞穴。

对胃寒脾虚者，则在上列五穴的基础上，减去肺俞穴；另加肝俞穴。

心属火，脾属土，心火可温脾胃之虚寒；温则热，心俞与膈俞则活血。肝属木，木克土、故而肝木可约束脾土。

脾胃虚寒，则多见大便稀薄或溏便，肾俞穴，有调二便之功能。如胃症状较为显著者，则加入胃俞穴。

生发阳气，关键在后背，尤其是女人。女性体质属阴，背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒，时间长了就会演变成妇科疾病，女人常灸的背部穴位是命门穴和八髎穴。

除此之外，背部的膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！

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三伏泡脚，疾病不扰

夏天湿气最重，为了消暑，大家还喜欢吃些冰的、凉的东西，给身体带来寒气。湿气寒气更容易阻塞在脾胃中，出现食欲不振、胃口不佳等问题。

而脚上穴位密集，还对应了相应经络和器官。通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。

泡脚的注意事项

夏天泡脚与冬天不同，不需要温度过热，也并不是越烫越好。水温在40℃-42℃，比人体稍微烫一点的温度即可。

泡脚也不需要像冬季泡脚时间那么长，15-20分钟即可。若是泡得过久，等水凉后，湿气还会顺着脚影响身体，反而对健康有害。

另外，泡脚在晚上9点钟左右或者临睡前最好。之所以选择这个时间段，是因为此时泡脚有利于活血、补肾，对整个身体都有调节和放松的功效，还有助于帮你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9点钟泡泡脚，能缓解你熬夜后的不适，提高睡眠质量。

三伏泡脚的好处

1、祛湿

三伏天高温多雨，湿气在体内聚集，最易伤害脾阳，而脾虚则越助长湿邪入侵。人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾去湿。

2、散寒

三伏天人们常吃冷食，常吹空调，容易导致脾胃受寒。泡脚可以加速体内寒气的排出。感冒患者，也可以泡脚驱寒。

3、益腑脏

人脚上有膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经等6条主要经络，泡脚能促进血液循环，疏通经络，使腑脏器官得到更好的调节，起到强健身体的作用。

4、缓解头痛

泡脚时因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可减少脑充血，从而缓解头痛。且泡脚使人身体温热，神经放松，也会让人感觉十分舒适。

5、瘦腿

人的双腿受地心引力的作用，每天都会承受巨大压力，且劳作时腿部肌肉一直处于紧张状态，易导致腿部水肿或腿部粗壮。用热水泡脚可放松肌肉，加以按摩有瘦腿功效。

最后，在泡脚以后可以做些简单的按摩，比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。

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