牛皮癣股癣荨麻疹每天靠墙抬抬脚让你意想不

“靠墙倒卧式”结合倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等；但对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！

腿向上靠墙式的好处有哪些呢？

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①缓解大腿和双脚的水肿

　　低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

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②缓解腿部疲劳

　　仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

③不费力的倒立，把倒立的好处全占了

1、促进肝解毒、肾排毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。

高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2、保护心脏、稳定血压高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。3、打通任督二脉，气血畅通在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢。4、护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？5、舒缓神经系统，有助睡眠做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。

在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。

被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。

6、降血脂、稳血糖在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。

牧流冰冷酷地看着瞳，“我最后提醒你一遍，我没有父亲。如果你再忘记，就不要再出现在我的面前。”

　　瞳望着牧流冰，没有说话。

　　明晓溪赶忙打圆场，“嘿嘿，很多人对一件事情都有不同的看法，比如说鱼，有人认为清蒸好吃，有人认为糖醋好吃，有人认为红烧好吃，有人认为怎么都好吃。可能由于口味的不同，就会出现很多偏差。嘿嘿。”她看看他们两个，不晓得这样讲，他们两个能不能接受。不过，好在牧流冰和瞳都没有再发脾气。

　　明晓溪微笑着对瞳说：“咦，你怎么一口鱼也没吃？你不喜欢吃红烧的？”

　　瞳又看了碗里的鱼块一眼，“我从来不吃鱼。”

　　明晓溪张大了嘴，“为什么？”

　　“因为有刺。”

　　“因为有刺你就从来没吃过鱼？”明晓溪震惊。

　　“从小师父就告诉我，不要把时间放在无用的东西上。”瞳面无表情地看着她。

　　明晓溪快晕倒了，天哪，她过的是一种怎样的非人生活？

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