泡脚艾灸，祛寒毒通血管，就这么简单

来源：脚部湿疹时间：2017-11-16

冬季养生尤需注重祛寒保暖。泡脚因其经济实惠、操作方便，备受老百姓青睐，堪称冬季最受欢迎的平民养生法。那么，你知道吗？倘若“泡脚+艾灸”双管齐下，协同作用，则可以收到1+1＞2的效果！

脚，人体“第二心脏”热水泡脚，如吃补药

老话讲：诸病从寒起，寒从足下生。双脚离心脏最远，是血管分支的末梢部位，血液循环缓慢，加上脚部脂肪层薄，因此脚部是全身温度最低的部位。这就是为什么穿很多衣服，脚部还是冷冰冰的原因。

神医扁鹊曾说：两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。可见，足部气血的畅通与否，关系着整个机体的健康。中秋过后，秋风渐劲，寒气加重，脚部尤其容易受凉，导致气血运行不畅，累及全身脏腑器官，诱发多种疾病。

中医认为，脚底经脉丰富（仅踝部以下就有66个穴位），热水（45℃）泡脚有推动血运、温煦脏腑、健身防病之功效——

推动血运：热水泡脚可促进血液循环，确保足部气血畅通。

温煦脏腑：热水泡脚可疏通六条经络（膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经、肾经），祛寒气，降虚火，对上盛下虚之症尤有奇效。

可防脚臭、脚汗、脚气、取一袋老艾足浴包放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。可治疗腿静脉曲张，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

另：老艾足浴包，可治疗皮肤病如湿疹。

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健身防病：热水泡脚可扩张脚部血管，使心脏不需额外加压便能将血液输送至足部末梢，减少高血压、脑梗、中风等的发病诱因；热水泡脚可防治感冒、缓解头痛、有助退烧；热水泡脚可缓解关节疼痛；热水泡脚可加速新陈代谢，促进体内代谢产物及时排出；热水泡脚可刺激中枢神经系统，改善睡眠质量……

大文豪苏东坡也曾对泡脚有过经典描述，曰：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。

中药泡脚，事半功倍

中药泡脚是中医重要的外治法，早在多年前，古人就懂得利用其来祛病强身，其原理可归结为“内病外治上病下治”：利用热水的热力扩张足部毛细血管，使药物的有效成分通过足部毛细血管透达周身经络，再循经络运行到五脏六腑，达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。

根据不同的体质，使用的中药随之千变万化。比如，一般人用热水泡脚即能达到推动血运、温煦脏腑、健身防病的效果，然而对于阳气不足、阴盛寒重之人，仅用热水泡脚还不够。脚属阴，为体内阳气最弱之处。而艾叶属于极阳之物，因此用艾叶煮水泡脚，可暖气血温经脉，逐寒湿止冷痛，达到理想的祛寒补阳效果。

具体方法：泡脚前，先取50克艾叶撕碎加水烧煮，待水沸腾后再煮10分钟，随后倒入泡脚桶中，等水温降至45℃左右，便可浸泡。（注：艾叶必须是陈艾叶，且艾叶泡脚无需每天进行，以每周1-2次为宜。期间，禁吃寒凉食物。）

艾灸养生，上上之选1

气海穴

中医有“气海一穴暖全身”的说法，艾灸气海穴可祛寒，强壮全身。

关元穴

艾灸关元穴有助于恢复“元阴元阳”，达到祛寒回阳、补虚益损、增强脏腑功能的目的。（与中脘穴同时进行，可以加快祛寒速度。）

足三里穴

足三里穴又称为“长寿穴”，艾灸足三里穴，可温中散寒、补益气血、培补元气，俗称“艾灸足三里，气血不和远离你”。

三阴交穴

长期灸疗三阴交穴，能使人气血旺盛，使人体各系统达到最佳平衡状态。

涌泉穴

从涌泉穴进入人体的“寒湿气”往上流动，就会导致膝盖酸痛、关节无力、全身湿冷疼痛等症状。长期艾灸涌泉穴，症状可显著缓解。

为什么要“先泡脚后艾灸”？

一方面，泡脚可促进血液循环，调动体内气血，有利于艾灸时打通经络瘀阻，让气血畅行。

另一方面，艾灸过后不能碰水。艾灸时热力波及范围大，艾灸过后毛孔打开，碰水易导致寒气入侵身体，即便是用热水泡脚，也很难避免风和寒气入侵。此外，艾灸过后气血运行畅通，气血运行有“遇温则散遇寒则凝”的特点，贸然碰水，一旦寒气入侵，易导致疏通的气血再次不通畅，做无用功。