夜里睡觉突然脚抽筋什么原因怎么解决

卓尔不群，品味非凡

大卫营

只限小资和中产的品位人士进入

［识别 　　引起抽筋的原因：

　　1、外界环境的影响：寒冷的刺激，比如冬季晚上室温比较低，睡觉时被子过薄或者脚外露。

　　2、过度疲劳，睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累，这样就可引起肌肉痉挛。比如白天走路或者运动的时间过长，过度的疲劳和休息不足，都会导致乳酸积累；而休息过长，体内血液循环减慢，就会是二氧化碳积累等情况。

　　3、老年的女性体内的雌激素下降，导致骨质疏松，这样会使血钙水平过低和肌肉应激素的增加，就会发生痉挛。

　　4、睡姿不正确，比如长时间的仰卧，被子会压在脚面上，或者是长时间的俯卧，让脚面抵在床铺上，都会使得小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，而引起了肌肉的“被动挛缩”。

　　那抽筋了，我们该怎么办呢？

　　对于不同原因引起的抽筋，我们该采取不同的方法，快速的缓解抽筋止痛：“反其道而行之”的方式十分有用，朝着作用力的相反方向扳脚趾头，坚持一到两分钟以上即可。如果是小腿后面抽经，则可一方面扳脚使脚板翘起来，一方面尽量的伸直膝关节部位；而前面抽筋就可以按住脚板，再把脚趾扳屈。

　　晚上抽筋自己一个人也要慢慢的按上诉方式来缓解疼痛，抽筋缓解后还是会有遗留下的肌肉紧绷感觉，再按摩放松一下，第二天起来就不会那么酸痛了。

　　如何预防呢？

　　1、注意保暖，晚上睡觉特别是冬天，脚的保暖措施要做好。

卓尔不群，品味非凡

大卫营

只限小资和中产的品位人士进入

［识别 　　2、睡眠姿势要正确，长期保持同样的姿势会压迫某些部位，使得血液不畅通。

　　3、运动量要适当，过度或者缺乏运动都是不好的。

　　4、饮食补充钙质：多吃豆类，肉类等富含钙质的食品。

　　5、多吃蔬菜和喝水，补充身体的维生素，保持体内有足够的水分是很必要的喔！

点击宝贝，喜欢带走：

又一黑科技在中国横空出世，预计解决70亿人的需求！

小黄牙有救了！大S推荐，无需洗牙，教你7天美白牙齿！一块能让时光倒流、消除汽车划痕的神奇抹布，让4S店老板哭晕在厕所里......这款神器能把蟑螂一锅端！当晚就见效！

一天一杯，逼出体内一年的湿气、寒气！比拔火罐还管用！

全球首款电动指甲刀，小盆友和盲人也可放心修剪哦~1块钱擦干净整个厨房！这个德国家庭必备神器轻松除掉10年顽固污渍这美白神器简直神了，一场大雨后据说非洲黑人被洗成白人混进了欧洲！这才是真正约会神器，一颗管用，被抢着吻是种什么体验！这款“会呼吸的轻便鞋”，舒服得好像没穿一样，红遍全世界30多个国家，彻底解救你的双脚酒店水壶煮内裤？有了这款折叠水壶，到哪都能喝上干净热水不用洗衣服，一泡就干净！O2泡，懒人福音车上必备的一个小工具，6个关键时刻能救你一命！会自动排湿的内内，黑科技，全球首款这块绵柔销魂的牟定腐乳，经历了小时，个日夜，近百道工序，每年只有一半时间可产长了痘痘千万别挤，用它就够了！湿气太重导致疾病缠身，这个“傻子教授”弃绿卡、舍offer，回国潜心三十年，终于打破了这个魔咒！陕西的“黄金小米粥”，胃不好的朋友入秋后每天都得来一碗岛国黑科技无辐射电吹风，原来这么多年头发都吹错了！连天后王菲都爱不释手的水杯，听说可以倒立泡茶？5分钟搞定10年旧皮沙发！这个德国家庭必备神器轻松翻新全家所有皮具！最聪明的模块化钱包，告别鼓囊囊的裤袋，屌丝瞬间变绅士这款专门清理毛发的拖把，12分钟清扫㎡眼疲劳，让眼睛重生，日本眼药水中的王牌，眼药水中的"爱马仕"竟然还有这么风骚的支架？造型奇葩，但功能强到没话说！这个最sexy的天蝎男，死磕真丝无痕，竟能让你有种“忘穿内裤”的感觉这双黑科技袜子，穿一星期都不臭！夏天脚臭很尴尬！万外国友人的脚臭，竟被这盒来自新西兰的白粉给彻底拯救了！一条获小米雷军千万投资的毛巾，连G20峰会都指定用它！点击下面阅读原文进入

赞赏

长按







































北京治疗白癜风哪家医院比较好
白癜风扩散的症状

转载请注明：http://www.mauritiustour.net/jbszdzz/1025.html