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寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节令，是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。气候变化特征在这个时候非常明显，气爽风凉，昼夜温差比较大大！

特别是现在郑州地区一直阴雨绵绵，基本上温度已达秋季极限。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，深秋季节，人们应该养阴防燥、润肺益胃。而对于皮肤病患者来说“防燥、养胃”也是这个时节的重点！

寒露之后怎么养生，我们从这几方面来说说。

早睡早起

节气过后昼短夜长，晚上早点休息能助身体保养阳气，我们根据时节特点来调整相应的作息时间。

《素问》就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，就是告诉大家秋季养生的道理。

适时添衣

寒露过后天气寒冷，要及时增加衣物，特别是老幼病弱人群，注意防寒保暖。

大家要知道，“春捂秋冻”的说法并不适合所有人群，其中慢性病患者人群，一定要防止因寒冷造成的不良后果。

足部保暖

俗话说“寒露脚不露”，老人也说“脚暖身不凉”，脚部也是天气转凉后需要保暖的重要部位。

每天晚上可以用热水泡脚，加入艾草等药材，可以缓解一些寒性疾病。经常泡脚，更能促进血液循环，增加身体抵抗力。

养阴防燥

寒露后，气温降低，天干物燥。中医在这个时期会有“凉燥”的症状，即咽干、鼻燥、皮肤干等。

大家在饮食上应少吃辛辣刺激、油炸、烧烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津的食物。

多喝热水

寒露时节，天气干燥。一定要多喝一些热水来补充身体内所需的水分，来帮助身体达到清理肠道的效果。

排出体内毒素，有效的促进自身的新陈代谢，提高抵抗能力。

适量进补

人常说“秋季进补，冬令打虎”，话虽不错，但是也要根据个人体质的情况来进行，还要注意进补适量，尽量用食补代替药物。

秋季进补以滋阴润燥为主，如山楂膏、秋梨膏及固元膏等。

平和情绪

一般来说，在秋季人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感。特别是秋风瑟瑟，树木枯黄，容易引起一些人的苦闷之感。

因此，秋季养生也要对情绪进行调节，培养乐观的情绪，保持心理平衡。在天气晴朗时，外出观赏风景，和友人结伴而行，岂不乐哉！

适量运动

在秋季坚持适量运动可增加心肺功能，对呼吸系统的防御功能也有很大的影响。开始时强度不宜过大，应逐渐增加运动量。

运动过度不利于身体的修复，所以大家要量力而行。

俗话说，防大于治！对于节气养生，我们应对它有所了解，有根据的来养护我们的身体，这样效果事半功倍。

希望大家新的时节身体健康，活力充沛，心想事成！

作者：轩辕书院

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