隐藏在脚里的秘密，你知道吗

虽然脚在人体中距离心脏最远，但连接人体脏腑的十二经脉，有一半起止于脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里。我们脚底部还存在着人体脏器的反射区，因而脚被称为人体的“第二心脏”。

脚贵为“第二心脏”，但脚部末梢循环很容易出现障碍，有害物质会在足部沉积，对身体造成危害。经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

日本人为什么全球最长寿？这和他们喜欢光脚行走的习惯分不开。只要有条件，人们就会选择光脚：在榻榻米上光脚行走，在户外奔跑游戏等。日本幼儿园为此还开始了“赤足教育”。日本东京大学为大家推荐了4种光脚养生的妙招，简单但是有效！

每天踩一踩，年轻20岁

边看电视边踩黄豆

排毒抗衰老

这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

提醒：

要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好，坚持一周，即可看到皮肤面如桃花，润滑有质。

光脚滚网球

缓解腰酸背痛

背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。

如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

丝瓜络擦脚心

美肤祛斑

这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。它能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，通经活络，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

脚趾抓地

增强肠胃功能

如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激。持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

长期便秘会诱发痔疮，多喝蜂蜜水，蜂蜜中的酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

刺激脚底，健康长寿都来了

按摩脚底的好处有很多，常见的就是促进体内血液循环、刺激细胞活力、加强新陈代谢、保持青春。

同时，还能够调节体内的内分泌平衡，促进器官之间的协调，最终达到提高身体抵抗力、免疫力的作用。

1、防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。

按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

2、治失眠

长期失眠会导致内分泌失调，皮脂分泌旺盛，生长痘痘。每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

3、增强身体抵抗力

按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。

长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，湿疹患者可以尝试一下脚底按摩，提升免疫力，有助于加速湿疹痊愈。

4、防治颈椎病

医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。

按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟。坚持两周以后。对一般颈椎病患者即可出现效果。

5、排毒养颜

足底按摩，可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇发现你的脸白净而光滑。

听说光脚走路这么好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。

膳食养生，容颜永驻

人参汁

将新鲜的人参切片之后放入容器中，用清水浸泡二十分钟之后再加入一些清水，只要能够淹没人参就可以了不要太多，然后盖上盖子煎煮一个小时之后服用药液。

在很早的医书《神农本草经》中就认为，人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明日开心益智”的功效，“久服轻身延年”。

排骨黑豆枸杞汤

将排骨洗净焯水，重新洗净，放入沙锅中，倒入适量的水，加入生姜4-5片，黑豆煮1-2小时，黑豆不用提前泡，用紫砂锅炖3-4小时，最后10分钟放入枸杞即可。

黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美，另外，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，补肾壮阳，缓解神乏无力。

何首乌粥

先将何首乌单独煮水大概一个小时（也可以根据何首乌的量延长时间），取它煮后的汤汁。然后就按平时做粥的方法先将米煮熟，放入大枣、冰糖，最后倒入何首乌的汁，再煮一会就可以了。

《本草纲目》记载:“此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精。?所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药。?并可调节血清胆固醇，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，还具有良好的抗氧化作用。

凉拌绞股蓝

将绞股蓝鲜嫩叶洗净，用滚盐水焯至断生，凉水浸洗，控水切段。粉丝用滚水泡发，过凉水，控水切段。加蒜茸、熟芝麻、精盐、醋、味精、香油拌匀后食用。

绞股蓝号称“南方人参”，生长在南方的绞股蓝药用含量比较高，民间称其为神奇的“不老长寿药草”。?绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗病，调节内分泌的功能，还有提高人体应变能力和免疫力。

川芎白芷炖鱼头

将川芎、白芷、红枣和生姜洗净，红枣去核，生姜去皮，切片，大鱼头冲水洗净，洗去血污、斩件。将川芎、白芷、红枣、姜、大鱼头放入炖盅，加适量水，盖上盖，放入锅内。隔水炖约4小时。加入细盐调味，即可饮用。

川芎昔人谓川芎为血中之气药，可治?头风头痛、风湿痹痛等。现代医学论证，其作为活血药已广泛用于临床，现已证实川芎具有抗氧化作用。

苍耳子同川芎一样常用于治疗风湿痹痛，除此之外，苍耳子还对鼻炎有一定的辅助治疗作用，鼻炎患者可以用苍耳子煎汤内服，缓解症状。清洁鼻腔后使用缇妍堂蛇胆喷剂，清凉止痒，畅通鼻窍。

长寿粥

先将黄芪放入适量水中泡20分钟，然后开火煮15分钟后沥出汤水；向沥完水的锅中再加一碗水，继续煮黄芪15分钟，沥出汤水；将绿豆、薏仁、莲子、扁豆、大枣洗净入锅，加以上两步中煮好的黄芪水，急火煮沸后慢火煮30分钟；最后加入枸杞后再煮10分钟，煮好后晾到合适的温度即可食用。

?黄芪能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。?黄芪也可用于补气健脾，常与党参、白术等配伍。

守住时间，长命百岁

相近的年龄，有的人早已是白发苍苍，满脸皱纹；而有的人却是秀发乌黑，气色红润，吹弹可破。这种差别有个体基因的因素，当然也和日常生活习惯有很大关系。

为大家总结了九个延缓衰老的好习惯。

1.告别心理烦恼

生活原本没有烦恼，当欲望之火被点燃后，烦恼就来敲你的心门了；生活原本没有痛苦，当你开始计较得失，贪求更多时，痛苦便来缠身了。不幸往往源于自己错误的追求，烦恼往往源于比较，痛苦往往源于不知足。心好一切都好，心快乐一切都快乐，人生的冷暖取决于心灵的温度。气色红润。

2.少吃甜食

爱吃甜食，不仅会为日益增长的体重作出贡献，在甜食的滋腻下，容颜也会过早地衰老。

在细胞中，糖类会与蛋白质结合，附加在蛋白质上面，这种名为「糖基化」的过程在人体会导致面容失去光泽、产生黑黢黢的眼袋、肌肉松弛、浮肿、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形等。

所以，要想容光焕发、青春永驻，最好把甜食变成甜点，品一口就好。

3.平衡饮食中的油脂

油脂并不是洪水猛兽，相反是身体的重要营养物质。

食物中的维生素A、维生素D、维生素E等脂溶性维生素，都要溶解在脂肪里，然后才更容易吸收。

脂肪也时身体细胞的重要构成物质，摄入适量的脂肪有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈。

4.居室空气湿度要适宜

过于干燥的空气会导致皮肤瘙痒、脱屑、皲裂，损伤皮肤。在寒冷而干燥的冬天，应尽量使用加湿器，使空气湿度维持在40%～60%。

5.避免久坐不动

长期久坐不利于私处通风透气，若阴囊所处局部环境中的热量不能及时散发，就会导致局部温度升高，同时伴随阴囊皮肤汗液分泌增多，进而导致阴囊潮湿。保持规律的运动锻炼是健康长寿的保障哦~

6.充足的睡眠时间

有研究表明，夜间保证7小时的睡眠时间对身体最佳。

睡眠不足不仅会让人工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中，甚至会影响身体健康、缩短寿命。

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长按







































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