quot立冬quot这种节气，就

来源：脚部湿疹时间：2017-10-14

“立冬的日子，就是要吃顿好的。——柴可夫斯基”

开个玩笑。

立冬，”作为农历二十四节气之一，立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。“度娘如是说。

当然，在这个日子聊太阳的高度似乎有点太过于深奥，作为“能、好、怎”（能吃吗？好吃吗？怎么吃？）一派的资深人士，我们最关心的当然是接下来的这句介绍：

”立冬期间，汉族民间以冬至为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。“

看，度娘都说了，立冬需要进补，这是食俗！减肥什么的，等我吃完这口再说。

那么，吃吃吃，你家那里立冬都吃什么？对此，网友给出了各种奇妙的答案：

（这条微博的主题其实是自拍吧？）

当然，还有网友给出了让人无法反驳的答复：

（我竟然无言以对）

以及，还有这种刺激让人羡慕嫉妒恨的：

想想江苏这两天风雨交加的天气，说好的”我在南京深秋的艳阳里涂着防晒露着腰呢？“

说到立冬进补该补什么，中医西医众说纷纭，总结成一句话就是：避寒就温，营养以增加热能为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

而在南京，还有一种说法传统，立冬要吃生葱。“一日半根葱，入冬腿带风”。一立冬，老南京人就特别注意吃生葱，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。

之所以这么做，按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。

不过话说回来，还保持这项传统的南京人来这里举个手呗？好想知道吃完生葱以后讲话你对面人的反应呢。

值得注意的是，并非所有人都要在这个时节大补特补，进补前应该了解自身体质，以免补出问题。

高血压、高血脂等三高患者：不少人透过食补、药补，御寒、调理身体，比如人蔘、鹿茸，但由于自身患有基础病，容易造成血压过高，加重病情；

感冒发炎的人也不适合食补、药补。中医指出，如果身体处于发炎状态又吃了温补食材，就可能咽喉发炎发不出声音；

有湿疹、乾癣、酒糟、脂漏性皮肤炎、异位性皮肤炎等困扰者，也尽量少吃麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉、麻辣锅等食补，一旦血热上火、血管扩张，症状会愈加严重。

不管如何爱美，也要穿好秋裤.

——From爱你的老妈

聊完了吃，再说说穿衣。且不论有暖气的北方和四季如春的南方，身处中不溜的江苏，那可是”潮气带着寒意从衣服布料的犄角旮旯往里面沁进去，再渗一层“的地方。

各位还记得当初那个学韩剧里面穿衣结果被冻出血尿的妹子吗？

（没错这是张反面教材）

防寒保暖做到位，足、腹、背、腰、关节等部位需格外注意。

尤其注意脚部的保暖。俗话说“寒从脚下起”，因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。

中医认为，足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

（其实妹子们冬天最想穿的是这种雪地靴与洞洞鞋的结合产物吧）

功夫再高，也怕菜刀；年纪不小，别再晨跑

——by活到89岁的乾隆

天气虽然冷，依然架不住爱锻炼的热情。尤其是上了年纪的老人，每天早晨披星戴月就起床，在每一个市民公园耍剑，跳舞，大力撞树（咦？）

但是，因为天气越来越冷，冬季锻炼，不宜太过激烈，晨练时间宜迟不宜早。

医生说，秋冬季节是心梗、脑梗高发期，很容易造成猝死，每年的11、12和1月，都是一年中猝死人数最多的。

老年人早晨刚起床，一整夜未饮水进食，人体血液黏度本来就高，再加上气温过低，极易导致心脑血管疾病发作。另外，秋冬季衣物厚重，运动过程中还易发生骨折。

老年人早起之后多喝水，适当补充能量（甜食、淀粉等的摄入）之后可进行少量的室内运动；

出门时结伴而行相互照应，尽可能避免寒冷季节单独活动；

一旦出现骨折、心脑血管疾病发生，切勿盲目移动病人，以免造成二次伤害；

另外，医生还特别建议，老年人出门时一定要携带个人身份证明、急救药物，最好同时携带能提供个人既往病史的资料。

冬天真的来了，你准备好了吗？

编辑：桃桃

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