水中加一物,排清体内垃圾,让你年轻10岁

喝水“感冒了好难受”，回答：多喝水喔！“便秘了好难受”，回答：多喝水喔！“肚子疼好难受”，回答：多喝水喔！貌似生活中一些常见的小毛病，都可以通过喝水来解决！

除此之外，在水里添加一点常见的东西，对我们的身体会有很多意想不到的效果哦！

水中加入“它”胜过吃补药

苦瓜泡水

促进食欲、降低血糖、减肥瘦身

主要功效

01促进食欲

苦瓜片泡水喝具有很好的帮助消化的作用，另外对多种胃肠道疾病、便秘还有内外痔疮也有很好的治疗效果。

02降低血糖

从苦瓜中可以提取出一些可以口服的胰岛素药物，能够很好的降低血糖含量。

03减肥瘦身

苦瓜可以加速排毒，促进新陈代谢，适合打算减肥的人士。

注意：苦瓜性凉，服用过多容易伤害脾胃健康，建议脾胃功能比较虚弱的人群谨慎服用。同时贫血和孕妇也建议慎用。

薄荷泡水

预防口臭、祛除痘痘、解乏解渴

主要功效

01预防口臭

薄荷叶有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效，还可以预防口臭，解酒醒酒

02祛除痘痘

薄荷特有的多种茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。

03解乏解渴

薄荷具有消风散热的作用，运动后喝上薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。

注意：薄荷属凉，食多易耗气动气，病后体虚、容易出汗者和孕妇不宜食用。

酸枣仁泡水

治疗失眠、降压降脂、补充微量元素

主要功效

01治疗失眠

酸枣仁具有宁心安神、养肝敛汗、滋补健体的功效。常见的中药“镇静安眠丸”，也是以酸枣仁为主要成分制成的，治疗由于伤神或胆气失调引起的失眠有非常好的效果。

02降压降脂

酸枣仁中含有的酸枣仁总甙，可以帮助人体降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白，持续降低血压、血脂，预防心脑血管疾病，对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用。

03补充微量元素

酸枣不仅有其他水果所具备的钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，更含有大量的维生素C，在人体中的吸收利用率高达80%以上。

注意：酸枣仁有一定的毒性，食用时遵医嘱少量食用，经期的女性或孕早期的女性不宜食用。

玉米须泡水

治疗肾炎、止泻、降低血糖

主要功效

01治疗慢性肾炎

玉米须的作用主要表现在利尿，肾功能改善，浮肿消退或减轻，尿蛋白消失或减低等方面。

02止泻作用

对消化不良引起的腹泻，特别是水泻，玉米须水煎服有止泻作用。玉米须还有强心、开胃、止喘等作用，它味甘、性平，无任何副作用。

03降低血糖

经临床实验证明，玉米须的发酵制剂有明显的降低血糖的作用。

注意：玉米须没有副作用，但要注意用量，一般干的每次用3-5克就可以了，新鲜的可以适当多一些。

蒲公英泡水

祛斑淡斑、清热解毒、预防肿瘤

主要功效

01祛斑淡斑

经常服用蒲公英水能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是湿疹等情况。蒲公英的花朵对身体的好处也有很多，一些经常长斑的女性可以多喝哦，因为蒲公英花朵具有去除雀斑的作用。

02清热解毒

蒲公英清肝热的效果很不错，对于治疗一些由于肝热所引起的严重发红、肿痛的情况，以及多种伤口感染后或者是化脓的疾病治疗效果也是非常不错的。

03预防肿瘤

将新鲜的蒲公英叶子或者是晒干之后的蒲公英用开水进行冲泡，然后代替茶水服用，具有很好的清热解毒以及抵抗肿瘤的作用，同时还能够更好的提高身体的免疫力。

注意：脾胃虚寒体质的人不宜饮用，不要过量饮用，一般每天用量在3-5g即可，同时蒲公英泡水要喝温热的，不要喝凉的。

水中加入一些东西，就可以起到美容养颜、防治疾病的功效，但是关于喝水有很多误区，比方说每天喝8杯水到底对不对？这个问题让人困扰了很多年，今天就给出大家答案，如果觉得实用，记得转发收藏哦！

每天8杯水到底对不对？

水是生命之源，占人体体重的70%左右，所以无论男女老少都是“水做的”。然而不同气候、不同性别、不同年龄、不同劳动强度的人饮水量都是不同的，那究竟每天要喝多少水呢？

图片仅供参考

婴幼儿

年龄

摄入量

0-6月

应进行纯母乳喂养，不需要额外补充水分，其水的摄入量为每日母乳中的含水量，大概在0.7L/天。

7-12月

每天母乳的平均摄入量约为毫升，辅食添加及饮品补充所提供的饮水摄入量应在毫升左右；

1-3岁

总水摄入量应在1.3L/天左右，包括母乳、配方奶或其他奶制品、辅食及饮水。

儿童青少年

年龄

每日摄入量

每日饮用量

4-6岁

1.6L

0.8L

7-10岁

1.8L

1.0L

11-13岁

2.0L

1.1L

14-17岁

2.2L

1.2L

成人

性别

每日摄入量

每日饮用量

男性

3.0L

1.7L

女性

2.7L

1.5L

温馨提示：夏季温度较多，处于户外作业、高温环境工作，或体力消耗较大的人，应增加水的摄入量。

特殊人群每日饮水量

老人

如果没有心脏疾病和肾脏疾病，一般的老年人群需水量同正常成人。但因为老年人的新陈代谢不如年轻人代谢旺盛，一定不要等到口渴再喝水，以免造成不必要的风险。

孕妇

怀孕后身体代谢量增加，加上羊水及胎儿的水分吸收，水分需要量增多，孕妈妈除了每天饮食中的水分外，大约还需要另外补充毫升水，才能满足身体的需要。

不管喝什么水，主要目的是补充体内流失的水分，购买前要先观察有没有漏水以及沉淀，同时要选择合格的生产厂家，注意生产日期、矿物质含量等等，天气炎热，记得及时补充水分哦！

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