哺乳期妈妈的这3种营养所需,少一个都会影

孩子在吃奶阶段，主要的营养摄入来源是妈妈身体当中的营养成分，也就是母乳当中的营养成分。所以哺乳期妈妈自身一定要注意营养均衡，这样才能让宝宝的营养也很均衡。

所以母乳喂养期间，吃什么怎么吃，吃什么下奶多，下奶早，都是一个很重要的问题，首先一个呢，不能喝酒，这是一定的，有好多女性是愿意喝一点点的，一两口没有问题，但是绝对不能喝的量很多，或者是顿顿都喝酒这是绝对不行的，更不能又喝醉这样的情况，不能喝任何带有咖啡因的东西，再有一个年轻人都爱喝的浓茶，咖啡，可乐之类的都是不能喝的

营养所需：蛋白质

我们主张妈妈在母乳喂养期间饮食一定要均衡，也就是说你这一顿饭里面一定要有主食，有青菜，还有蛋白质，但是要控制好用量，量不能太大，好比早餐，我吃鸡蛋了，我就要吃点其它的东西，或者是我中餐的时候，我不能说我既吃虾，又吃鱼又吃肉，那你蛋白质的摄入量就太多了，有时候你看孩子长湿疹什么的，跟妈妈的蛋白质摄入量是有关系的

营养所需：维生素

还有的妈妈在坐月子的时候，不吃青菜，说不能吃青菜，这是没有道理的，你不吃青菜就得不到维生素，那你乳汁里面的维生素哪里来啊，有的妈妈不吃水果，这也不对，但是我们吃水果吃青菜的时候呢，尽量不要吃那种特别凉的，但是如果你有糖尿病的话，再吃这些东西的时候，就要注意吃的量，但是一定要吃。

营养所需：钙

做月子的时候呢，妈妈们也要喝奶，乳汁里面是有丰富的钙质的，母乳喂养的孩子是不缺钙的，但是你要知道他的这些钙，是从你身体里面获得的，他先满足孩子的乳汁，然后才满足你的钙质的需要，如果你补充的不够，那么妈妈自己就会缺钙了，年轻的时候不太明显，等到老子很有可能就会觉得浑身疼，所以妈妈们在哺乳期的时候，一定要注意补钙，最好的补钙方法呢就是早晚都喝牛奶，早起的时候和到毫升，晚上喝个毫升，可能钙就够了。

在我国，由于传统留下来的一些“规矩”“习俗”，妈妈们在坐月子或者哺乳期间这不能吃，那不能吃，或者被迫吃很多自己不愿意吃的“超补”“超营养的食物”。盲目地追随传统，很容易进入误区。我们要做的是，去其糟粕，取其精华。

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