三分饥与寒

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“若要小儿安，三分饥与寒。”出自明代医家万密斋《育婴家秘》，意思是要想让小孩身体健康少生病，就不能给小孩吃的太饱,也不能穿的太暧。

饮食如何“三分饥”？

中医认为，儿童的生理特点有“三不足、两有余”，小儿脾、肾、肺三脏常不足，心、肝两脏有余。由于小儿的脾不足，消化系统还不成熟，消化能力弱，虽然需要营养物质，但吃得过饱，胃肠负担过重，会引起肚子胀、肚子疼、腹泻、积食等多种病症。家长带去看中医说的“积食”正是如此，我们常称之为“胃肠道堵车了”。积食不好的影响还有：肠胃负担加重后，孩子经常会非常烦躁、睡眠质量差、越来越瘦等；宝宝该怎么喂？经常有家长说孩子不好带，吃饭总要追着喂，边看电视边吃，一顿饭吃一两个钟······首先我们说“不饥不食”，令一个饱腹的人吃饭是非常辛苦的事。孩子不想吃了证明他不饿，不应该强塞强喂。然后，我国饮食习惯“食不言，寝不语”，吃饭应该认真，不可养成边吃边玩等不良习惯。再者应该按时定量饮食，切不可饥一顿饱一顿，如此容易损伤脾胃。吃多了怎么办？孩子饮食不能自节，遇到好吃的，难免多吃。如果只是单纯的积滞了，很简单，只需饿一两顿即可，清淡饮食。稍重者可以健胃消食方法调理一下亦不难，常用的中成药有如：健胃消食片、四磨汤口服液等。如果有孩子长期食欲不振、体瘦易病就应该看诊专业大夫了，建立调理计划！

起居如何“三分寒”？

“穿得越多，越容易感冒”，并非有假！天气寒冷时，无论在哪里，常可见浑身被裹得严严实实的宝宝，像个粽子一样，有时走近甚至可闻到一股很重汗味，这种做法其实有非常大的弊端。首先，衣服穿得多，小孩稍动便会出汗，汗液难以挥发，容易诱发湿疹、汗斑等皮肤病，同时也会导致宝宝贴身衣服汗湿，加快其体表热量的散失，还会大大影响人体调节体温的能力，而出现为何宝宝衣服穿得多，反而四肢冰凉的现象。另一方面，衣服穿得多的宝宝四肢活动也会受限，血液循环相对减慢，身体本身产生的热量大大减少，对外界冷空气的抵抗能力也随之降低，体质也会越来越差，最终形成一个恶性循环。然而，最好的穿衣状态该怎样？让孩子“三分寒”，并不是让孩子去受凉，而是根据气候变化随时给他们增减衣服，让孩子处于七分暖而三分寒的环境中，锻炼其御寒、抗病能力。孩子基础体温要比成人稍高，作为家长，应该经常

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