阳春三月吃什么春季健康饮食戳这里

来源：脚部湿疹时间：2022-6-19

春季健康饮食指南

三月，吃什么？

阳春三月，万物复苏，春天的气息弥漫在每一个角落。

人法自然，人顺四时。春温、夏热、秋凉、冬寒，四季有属于它们自己的规律，而我们的养生，也要顺应四时的规律来选择饮食。

那么春天我们应该选择哪些食物呢？

PART.01

——春季第一菜“韭菜”

中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”。

韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。

PART.02

春季第一果“草莓”——

味道酸酸甜甜，香味沁人心脾的草莓，特别适宜春天养生食用，被营养学家誉为是“春天第一果”。

《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。

因草莓含有大量果胶及纤维素，最好在饭后整果食用，草莓性寒，一次性不要食用太多。

PART.03

——春季第一茶“金银花茶”

金银花号称“药铺小神仙”，具有清热解毒、抗菌消炎等功效，尤其对春天多发的呼吸道感染、腮腺炎、湿疹等传染性疾病有着良好的预防作用。

PART.04

春季第一粥“蔬菜粥”——

春天是万物生发的季节，食用有着旺盛生发力的绿色蔬菜，顺应天时最养人。

“用菠菜(养生通便)、韭菜(补肾健胃)、芥菜(补钙健脾)、芹菜(降压下火)、生菜等几种蔬菜做成的青菜粥，特别春季食用。”

PART.05

——春季第一汤“鸡汤”

春季是生发之季，也是五脏中肝气生发的时节，因此吃穿住行都要顺应天地万物的欣欣向荣之势，以滋肝养肝为主。养肝的汤品中以鸡汤为最佳，可称为“春天第一汤”。

在季节交替的敏感时期，多喝些鸡汤对健康的人来说有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外，

更多美味搭配

中宁头茬红枸杞

果实饱满

▲查看详情

青海野生黑枸杞

爱美女神必吃

▲查看详情

蜂之巢纯粹蜂蜜

护肤养颜

▲查看详情

云雾山桃胶

美容滋补

▲查看详情

?扫码加好友，获取更多福利信息

ItsaTitle

巧娘家·生活

下一篇文章：没有了