如何补肾益眠睡前洗热水脚，擦涌泉穴

　　涌泉是肾经的首穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

睡前洗热水脚，擦涌泉穴：

　　睡前洗热水脚，擦涌泉穴。唐朝医仙孙思邈提出了“足下宜暖”的见解，认为“树枯根先竭，人老脚先衰。”并总结出了洗脚的诸多好处：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。每天临睡前用热水泡脚，保持水温，不断地加热水，至少浸泡15分钟。然后擦干脚，双手掌心相对搓至发热，用小鱼际上下擦足底涌泉穴1~2分钟，左手搓右脚，右手搓左脚，以透热为度。

　　冬天用热水泡泡脚，可以助眠。古人说“饭后百步走，睡前一盆汤。”苏东坡也有两句诗：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”今人则有：“睡前烫烫脚，胜服安眠药。”之说。每晚临睡前用很热的水洗脚、泡脚可以养心明目、降低血压、解除疲劳、改善睡眠。泡脚以身体感觉微微出汗为度。

　　脚底是人身之根。中医认为，足部为足三阴经之起点，又是足三阳经的终点。经络穴位起着沟通表里内外，调节十二经气血阴阳的作用。热水泡脚能补肾益脑。脚心一热，肾水就能得到补充。肾水充盈，则可生髓，对大脑很有好处。

　　涌泉为肾经起始穴。肾中真阳是人身生命之本，不可不养。由于今人过多地用寒凉药、寒凉饮食、过于劳累消耗、晚睡等，都损伤了肾中真阳，导致阴火上炎，这也是高血压、头晕、头痛、痤疮、咽喉炎、扁桃体炎、心肌炎、糖尿病、顽固性失眠症等的主要原因。谚云：“要想一身轻，搓脚摩腹揉会阴。”搓脚心涌泉穴可以补肾阳，清阴火，对于恢复病情有极大的帮助。并且，也可以治疗。

中医认为，足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用艾叶泡脚，又可以充分利用艾叶的药物功效。

艾叶泡脚的好处

1.用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病，只要是发生上述疾病时，就取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚，泡到全身微微出汗，不能大汗，再多喝一些温水，一般连泡数次，也就是2-3天后，同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

2.对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。还可以在用艾叶水泡脚同时，喝上一杯生姜红枣水即去了寒又不泻气。只要没有明显上火时，每天只用温水泡脚，不要用艾叶水泡脚。但要停掉所有寒凉的食物，不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

3.艾叶泡脚具有驱寒作用，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效，况且艾叶能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。

脚被称为“第二心脏”，泡脚养生很早就被人们所重视，在民间用老艾汤泡脚已有上千年的历史了。艾也被称为女人草，经特殊加工陈藏三年的老艾，用它泡脚具有一种特殊的良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，对改善体质虚寒怕冷手脚凉，身体疲劳睡眠不佳，有着非常好的效果，泡脚艾一年四季均可使用。

艾叶泡脚有什么好处？

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火,可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

只要是发生上述疾病时,可取艾叶一小把煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取四分之一,撕碎后放入泡脚捅里,用滚开的水冲泡一会儿,等艾叶泡开后再对一些温水泡脚,泡到全身微微出,但不能大汗,再多喝一些温水,注意要不吃寒凉的食物,并休息好,一般连泡2-3天后,这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。

寒露节气来了，对于身体寒湿重的病人,可以每天用艾叶水泡一次脚,在用泡脚艾泡脚之前，可以煮点梨水，润肺祛燥。

但有些人身体非常虚弱,吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等,像这样的情况,可以等上火了再用艾叶水泡脚,没火时可继续食补,并每天坚持用温水泡脚,注意误食寒凉食物,防止寒湿侵入,慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了,而且体质会慢慢地增强！！！

1、兑汤：每晚睡觉前，取泡脚艾一包放入木盆内用沸水冲兑，再根据个人的感受勾兑适量温水40度左右即可，盆内水深没过脚踝以上更佳，如用煎煮的办法效果更妙。

2、泡脚：泡脚时要端身正坐，这样能使人身心放松；然后两眼微闭，双手的四指握住大拇指自然放在两腿上，此法称为握固法有安神培补元气的作用。泡脚时间20—40分钟，如温度下降可兑入热水加温。使用泡脚艾温足，因人体质不同会有不同的神奇感受。

温足10分钟左右双足会有温热麻胀痒的感受；15分钟左右会有温热之感沿双腿上至到胸部，或身体某个部位有排寒的现象出现；20--40分钟左右头部和背部有温热之气，有汗微微透出，胃部温热会有排气现象，温足结束后浑身轻松，睡眠安详。

如果到了寒露节气还觉得自己身体湿气重的人，一定坚持泡脚后搓小腿内侧脾经，疏通湿气排泄的下水道。（如果有不理解人士，可以







































湖南白癜风医院
白癜风是什么

转载请注明：http://www.mauritiustour.net/zyzljbsz/765.html