明日寒露,别再一味迷信秋冻,做好足部保暖

“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中，最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

古人云：“露气寒冷，将凝结也。”自寒露伊始，气候转寒，昼夜温差变化更大，万物逐渐萧落。在中医看来，自然界此时阳气渐退，阴气渐生，我们在此时若不注意保养身体，特别容易出现身体不适或引发一些疾患。

寒露养生

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

在民间流传着这样的谚语：“寒露过三朝，过水要寻桥”，指的就是天气变凉了，可不能像以前那样赤脚趟水过河或下田了。可见寒露期间人们可以明显感觉到季节的变化。

“白露身不露，寒露脚不露。”这句话提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体；寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量适应气候变化对身体十分重要。那么我们先聊聊寒露时节的衣食住行。

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。另外要注意脚部保暖，以防“寒从足生”。

“金秋之时，燥气当令。”肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”

梨清热解毒、润肺生津、止咳化痰，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的效果。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘性凉味甘酸，生津止渴、润肺化痰、醒酒利尿，适合于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

柿子润肺止咳、清热生津、化痰软坚。生食，对肺痨咳嗽、虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。

大枣莲子银杏粥

原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米克、冰糖适量。

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

功效：养阴润肺，健脾和胃。

苡仁炖猪蹄

原料：苡仁克，猪蹄两对，料酒、姜、葱、盐等适量。

做法：将猪蹄洗净开边，与苡仁同放入锅内，加入少量水、料酒、姜、盐等，先用大火煮开后，改用文火慢煮两个小时左右，猪蹄烂熟即可。

功效：补益气血，去湿消肿。

“秋三月，早卧早起与鸿俱兴”。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

积极外出锻炼防病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好心态，培养豁达快乐之心。

秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

肩周炎来袭给肩膀松绑

随着秋天的到来，患肩周炎的病人会增多。中医看来，肩周炎是人体肝肾亏损、气血衰落，遇到风、寒、湿邪乘虚而入，导致血不养筋、经气不畅，而出现不通则痛的病症。秋季阳气收敛，气候寒凉，肩周炎最易复发。

肩周炎发病的内因主要是体内血少，治疗肩周炎最重要的是补气血，再配合祛寒湿，就能很快治愈。穴位也是缓解肩周炎的“良药”之一。

合谷穴：最有效。只要刺激合谷穴，肩部酸痛即可缓解或消除。刺激合谷穴要强刺激、强拧捏。

肩井穴：夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上，中指接触之处即为此穴。

天宗穴：如果肩膀的酸痛扩至背部，指压天宗穴即可见效。以指触摸肩胛骨中央，应可感知骨变薄而形成的凹陷之处，压压看，若感到刺痛，即是天宗穴。如果再配合适当的功能锻炼，效果就更加突出了。

寒露后要多注意调整，让自己的身体适应自然界的变化，以确保体内处于“阴阳平衡”的状态。

在此提醒您注意足部保暖

寒露脚不露，寒露过后气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，以防“寒从足生”。

足部保暖格外重要，每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

洛桥好大夫

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王五杏

毕业于河北医学院中医系，出生于中医世家，从事中医临床工作30余年，具有丰富的临床经验。

擅治疑难杂病，慢性胃病、反流性食道炎、胆囊病、肝硬化、急慢性肠炎、腹痛、腹泻、便秘、结肠炎、口腔溃疡、吃喝病进行排毒治疗，减肥；头痛失眠、抑郁症、眩晕；高血压、心律失常、心肌病、心悸、心脑血管病；急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系统感染；前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、遗精、早泄、阳痿；糖尿病及并发症；急慢性气管炎、哮喘、慢性咽炎、扁桃体炎、梅核气；月经不调，痛经、雌激素低、月经淋漓不尽，闭经、更年期综合征，乳腺增生、宫寒、不孕症、盆腔炎等；湿疹、皮肤瘙痒、带状疱疹、黄褐斑、荨麻疹、痤疮；颈椎病、膝关节骨质增生、跟骨痛、坐骨神经痛、腰痛、腰椎间盘突出、肢体麻木、关节痛、手足凉、风湿、类风湿性关节炎；小儿感冒、咳嗽、易感冒、食积、腹泻、便秘、厌食等。以及对癌症肿瘤的中医治疗有着丰富经验。

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